1樓：倔強的小小花生
只是一個跑步愛好者的話，不要急功近利過度追求速度和跑量，堅持住不要有傷痛，跑步不是三兩個月，也不是三兩年，是一直跑下去的毅力。
2樓：青鶴寒衣
誰都別提高速度，提高速度有啥好處？你告訴我？你是職業運動員嗎？
如果是，那你隨意。如果不是，你跑那麼快去幹嘛？想急著投胎嗎？
健康跑，健康就好，貴在堅持。跑的快，滿腚傷。你圖個啥？
如何提高閱讀速度，如何快速提高閱讀速度？
一 訓練默讀，養成習慣 有專家研究表明，朗讀每分鐘最快的200字，而默讀每分鐘最快可達600字。可見，從朗讀轉向默讀是提高閱讀速度的有效方法。養成默讀習慣，可用雙指按住喉部，或用一東西置於雙脣間，以制止發音，同時將注意力集中到讀物的內容上來，加快眼睛掃視速度，使發音器官來不及發出動作。這樣堅持練習，...
12天怎樣能提高短跑速度
如果是100米的話 多跑150米 然後注意跑步時的姿勢，腿部的發力點。明天早上 起來 腿上綁上沙袋 好好跑就ok啦 如果你之前基礎比較差的話很難 前一二天慢跑幾圈 把氣跑順 把筋拉開 做些柔韌性練習 這些每天都要 但不要進行其他練習 開始適應後 做好準備活動 30米 60米 100米全速跑 分組進行...
急求訓練長跑1500，急求快速提高中長跑速度的練習方法，是跑1500的，就要比賽了。
那採用綜合訓練法 1跳繩 提高心肺功能和腿部部肌肉能力平衡力及協調性，最好能多花式 2小腿負重曲張 可坐在沙發上練習 3下蹲起立 如果你要練長跑的話，就必須得跑，身體是慢慢鍛煉出來的，不要想一下子就變的很厲害哈，另外只想在室內練，那是沒門兒的！如果是為了應付考試的話，也不是沒得辦法，每天跑上半小時，...