1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：
睡前五小時不要吃任何東西,睡前三小時不要喝水.
喝紅荼泡薑片``````
3樓：
每天晚飯後做有氧運動兩小時，做後不要吃任何東西，可以喝一小杯水或者一杯牛奶，千萬別吃固體食物，我就是這樣的瘦了60斤，沒效果來找我
4樓：
我覺得這樣可以，喝適量的水，再多做運動。
然後每頓飯少吃一點，慢慢就瘦了。
5樓：
加油啊!!!我也想瘦點,可是好難,控制不了嘴
6樓：生態體育
運動，保持合理的飲食
7樓：
餓著，一天只吃早飯一頓
可是減的快**也快哇
8樓：匿名使用者
**的唯一途徑就是力量練習+有氧練習+科學飲食沒有其他方法。
有氧運動就是在氧氣的參與下持續運動30分鐘以上。一般跑步、自行車等等。
9樓：悉莉
成功的**經驗：毅力+動力+努力
呵呵，好好的理解哦！
10樓：匿名使用者
我也很想**呀，不過你們說滴好象都不是很行的滴，
一天吃一餐這樣子很傷身體滴
我覺得應該多多滴鍛鍊，每餐只吃7成飽就ok拉
11樓：卷湛宇文綺晴
保持合理膳食、加強運動、補充機體所需物時、以蝦類代替其他肉類、養生一些、應以豆漿代替牛奶、、另外每日早餐最重要一定要吃好、但不是十分飽而是八分飽、營養要均衡、午餐適量減少、晚餐就不要了、這樣效果好、堅持下來就可以、當然一定要配以適當的運動。
怎麼快速讓手指瘦下來
12樓：章魚最愛蘋果樹
瘦手指的方法如下：
1·握拳運動：用力握緊拳頭，然後五指用力伸出，儘量分開，反覆做30次。
2·舉手運動：這種簡單的動作可以使您的手恢復白嫩，並減少青筋顯露，只要五指，高舉雙手過頭，每次數分鐘就可以。
3·放鬆手部：這也是避免緊張，使手部無僵硬感的好方法。先把雙手放與肘彎平的高度，然後放鬆手腕，讓手有氣無力地垂下來。反覆進行這種放鬆手部的動作。
4·拉引指尖：拉引每根指尖，然後於指甲處按 摩1-2秒，每根手指均重複5-6次。若能先熱水浸泡手部，效果更理想。
5·對手指按摩：最好利用看電視的時間來從事這種簡單的指部運動(當然也可以專門做)。先從指尖開始按摩到手指底部，動作要堅定而柔和，就像戴上手套差不多。
13樓：尤喜愛1李
讓手指瘦下來可以嘗試以下方法：
1、經常使用鍵盤、滑鼠，感到手指僵硬、疲勞，那下面這個動作更簡單：五指張開，雙手相對合上，手心不離開，十指分開，用力向後，走路或聊天時做一做，就能很好地緩解手關節疲勞。
2、把雙手平放在檯面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，儘量舉高，假裝正在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修長而柔軟。
3、用右手拇指與食指，由指根至指尖方向拉每根左手手指，至指甲處瞬間離開。可促進血液迴圈，使多餘脂肪消除。
4、拉引每根指尖，然後於指甲處按摩1-2秒，每根手指均重複5-6次。若能先熱水浸泡手部，效果更理想。
5、保持良好的心態，堅持信心，另外可以藉助 漢阿娜 這樣的瘦手霜來燃脂，短時間讓手指瘦下來
希望我的回答能夠對你有所幫助哦
14樓：南山_姜老師
要使粗手變細變漂亮，必須刻意為之，辦法有三：
一、變細。每天左手對右手、右手對左手進行按摩。有時間就做，當習慣來做，每次做到發熱效果為佳。
因為手是很難通過「自已」本身的運動來「**」的，必須藉助於外力，使其發熱燃燒脂肪，長時間堅持必有效果。
二、變漂亮。避免與水、風、沙、油、巨冷巨熱接觸，經常與這些東西接觸手會變幹變老變醜，這就要求少做家務，少將手暴露在大風、油水、寒冷等環境中。 經常用手使搬重物、使勁，也會使手長繭變粗糙。
三、多洗手勤抹護手霜。特別是保溼滋養的護膚品，每次洗手之後都記得塗，因為洗手之手**會更需要補充養分。 晚上睡覺之前護理效果好，如果不怕難受，睡前清潔皮手後塗上護膚品，用袋子包一個夜晚上，第二天手一定變嫩變白。
經常這樣自然沒有細紋了。
15樓：匿名使用者
1、做家務的時候儘量戴手套，洗條用品儘量選擇溫和成分，儘量塗抹防晒霜。
2、多補充蛋白質，每個月做一次去角質和保溼手膜，做完後塗抹漢阿娜進行護理。
3、定時按摩雙手促進迴圈，消除浮腫，塗抹漢阿娜來滋潤，以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開，接著用同樣的方法按摩其他手指。
怎麼樣才可以讓自己快速瘦下來
16樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
17樓：倪斯榮瑩然
**水果排行榜是的是：蘋果
香蕉番茄
梨子！先提醒你
所有的**藥都不要用
**還有很大的***！就算減下來了
請問你要怎麼保持呢
以後都要吃麼
不健康還會讓**越來越黃
發乾沒有好處的。。。
本人不愛運動
不節食也可以
瘦下來`這個方法推薦給你！為早餐
中餐晚餐
和睡覺4個步驟希望你有耐心仔細閱讀
`早餐之前一定要喝水！排毒的然後早餐營養要跟上吃吐司牛奶或者一個水果
和一點主食正常吃就行了
中餐之前和湯
沒有做湯
就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝
快的話容易脹
過後更容易餓！控制食慾的下午45
點吃兩根香蕉
或者一個蘋果
（不愛也要吃）
晚餐之前
也要喝水吃7
8分飽睡覺之前和杯酸奶
覺的時候在腰間放一個枕頭保持身體緊繃
減肚腩的
**要持之以恆
這些方法
都很簡單即不用運動
也不用節食的平常看電視
切記。。不要吃零食。。不要喝飲料
可以用啞鈴
或者裝滿水的礦泉水的瓶子是下來回
舉動。減手臂的。時間做的越久
越有效果希望你成功~
簡單見效``我一個星期瘦了5斤這是我的實戰經驗所以推薦給你!你要是很有信心
每天鍛鍊10分鐘2個月
你至少減20斤
還有幾個方法
就是每天吃飯之前喝2杯白開水
每天不吃飯
可以吃煮熟的雞蛋
吃到飽為止
也可以瘦的
18樓：匿名使用者
如果要快速的話，首先你要知道，你必須要吃東西，因為你自己消耗自己的能量和你的身體幫你消耗能量是不一樣的。
但是要把握度，這個度非常難把握。你可以在運動的過程中瞭解。
其次，運動，必須要有有氧運動。
我曾經走路一個月，瘦了至少30斤。但是這個還是在我每天吃很多的情況下。你如果吃得足夠的話，你可能會瘦更多。
另外，運動要適量，運動的同時要學會放鬆，放鬆是一個很重要的過程，能夠更好的幫你消耗脂肪。讓你的身體幫你快速的減掉多餘的脂肪。你減重的速度也會加快。
其實說到最後，首先你必須要有一個目標，比如說一個月10斤，或者一個星期10斤，要做到的話，你應該要做到什麼？然後按照你的計劃表踏實的做到。
你一定可以快速的瘦下來。
最後，一定要記得養成良好的生活習慣，你才可以一直保持下去。因為瘦下來之後，保持也非常重要，不然你之前的努力就...
祝福你好運 ：）
19樓：虢玉巧律卯
如果想健康的**就不要吃**藥或節食，這樣的**方法是對身體有害的，要想健康的**就要鍛鍊，這樣可以變瘦了還可以使身體更健康。
20樓：子車蘭英孝月
你好！你覺得你身體脂肪多嗎？如果多的話！可以吃一點清淡的！然後做一點劇烈運動！而且每次吃過飯之後都要運動！最好晚飯不要吃！這樣可以瘦得快一些！
21樓：甲秀英通茶
你可以在每天早上喝一杯蜂蜜水,早餐一定要吃,午飯適量,晚飯儘量不吃,可以吃些蔬菜水果,晚上出去散步,有條件的話可以天天去游泳,這些對**都是很有幫助的,祝你**成功!
22樓：靈星刖
早上 雞蛋
中午 牛肉，魚，蝦，冬瓜，青菜中任選一樣吃晚上 蘋果或者黃瓜
要吃飽，多喝水，早上九點以後不能吃東西了，中午吃飯時間在十一點到一點，晚上八點以後不要喝水了，晚上要早點睡
23樓：你你那裡裡
多運動多吃水果，合理飲食。不能吃高熱量的食物！
24樓：會**和
更上一層樓。登幽州臺歌（陳子昂）
25樓：
多運動多吃水果，合理飲食
如何快速讓自己瘦下來
26樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
27樓：浙江衛健科技****
怎麼快速健康****？
**本來就是一件痛苦的事情，還要每天擔心**問題，那怎樣快速**不**呢？利用一些祕訣即可事半功倍，比如給自己定個**目標，每天稱體重、培養良好的飲食習慣、適當地進行運動鍛鍊以及不要過分依賴**藥等，輕輕鬆鬆**不**。
一、培養良好的飲食習慣
很多人之所以會肥胖，很大的一個原因是不良的飲食習慣，比如一日三餐不準時不定量等。其實想要**，一日三餐要定時定量吃，最好多吃幾餐，不增加食量，但是增加就餐的次數。
吃東西的時候細嚼慢嚥，這樣就讓控制人的食慾的大腦神經有充分的時間接收已經飽了的資訊，對於控制人的食慾非常有幫助，從而達到**的目的。
二、給自己定個**目標，每天稱體重
要知道**是一個循序漸進的過程，不能要求一天之內可以減掉多少斤。可以根據自己的實際情況，為自己定下一個**的目標，比如每週減掉1-2斤，然後每天踐行**計劃，每天稱體重，看自己是否輕了或者重了，以積極的心態去面對。不要將**目標定得過高，以免無法實現，影響**的積極性。
三、適當地進行運動鍛鍊
適當的運動+均衡的飲食才是最有效最健康的**方法。因此想要**，每天都應該進行適當的運動，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果實在是懶，可以通過多做做家務**。
同時也需要注意適度運動，以免損害身體以及打擊運動**的積極性。
四、不要過分依賴**藥
是藥三分毒，如果依靠**藥**，在停藥之後很有可能會出現**的現象，而且需要在醫生的指導下服用，不可濫用。而且服用**藥**也應該注意飲食與運動，這些因素相結合才能夠有效地**。
五、每天適時適量的做**操
**操，即**，又保健，是最為普通，也是最多人用的一種**方式，這種方式即健康又安全。絕對的**最佳之法。下面接受一套簡單的**操，可以試試。
腰腹運動：作用、緊縮腹部整體肌肉，特別緊縮腹部下方肌肉。減少腰部贅肉，緊縮腹部整體肌肉
1.兩膝彎曲併攏，將毛巾球舉到頭部上方。
2.手向下揮動，單手拿著毛巾球的同時，輕輕的移到另一側膝蓋，將毛巾球穿過膝蓋下方交到另一雙手上，如果傳毛巾球覺得累的話，只是把腿抬起也是可以的。換邊也做同樣的運動，練習8-15次。
3.仰臥於地上，雙膝向胸部靠攏，把毛巾跨過雙膝，雙手握住毛巾兩端，用力屈身。
4.把雙臂與雙腿伸向天空，用力屈身，使雙手與雙腿平行，練習5-10次。
5.臉朝上仰，兩側膝蓋彎曲，將毛巾放在頭部下方。
6.將一邊膝蓋抬高儘量靠近胸部，扭動另一側的手肘碰觸膝蓋，並抬高背部上方肌肉。
7.另一側也同樣照做。
如果有幫助到你，希望能採納！
怎樣可以讓手指瘦下來，怎樣使手指快速瘦下來？
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怎樣才能快速瘦下來
科學健康 堅持運動注意營養補充，飯吃7分飽，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。平時多吃水果 還是離不開少吃 多運動的 只要每天晚上都能適當的 堅持就一定會有效果的 相信自己 能做到得 我也是這樣的 做的而其我還堅持服用冰冰膠囊 已經一個月了 這樣瘦下來之後也不會輕易 的！非常榮幸與你分享我成...