1樓：桂桂花金君
要快速**
就要運動和飲食結合在一起````當然最重要的就是決心``每天堅持跳繩``` 或游泳
慢跑（切記是有氧運動
不可以激烈的運動）
在就是飲食
要真的想要快速**
節食也是很重要的```
你可以採用三天蘋果**法``就是三天什麼也不吃只吃蘋果``
在就是香蕉
雞蛋**法 早中午
（各一個雞蛋+一根黃瓜
晚上 一根黃瓜）
****產品**推薦：
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希望可以幫助到你！如果還不夠詳細，可以繼續追問。
(*^__^*)
嘻嘻……感謝樓主對我答案的支援！！感謝你的採納！
2樓：雙恆來環
首先睡前4~5小時最好別吃東西...
燕麥熱量挺高的!不過營養也很高..可以在早餐時吃..晚上就算了冬瓜熱量超級超級低...怎麼吃都無所謂啦~不過..還是第一句話..睡前別吃東西
實在餓了...喝水或者牛奶..前提是親第二天不會腫哈~
3樓：市晚竹卑酉
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的
4樓：世穎卿林鵑
12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切**的女士的良方.方法:一共12天:
頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助**還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限希望被採納。
5樓：孔素芹奕棋
最快的**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
怎樣把腿部肌肉瘦下來？
6樓：亂顏是神倏齪
每天拍打半小時，用鹽水洗
7樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
怎樣可以把肌肉型的小腿變瘦？
8樓：迮秋月聖江
喝一口啤酒後(酒精可以起到軟化肌肉的作用)躺在床上對你的小腿做揉捏,拍打等按摩動作.然後仰躺做向上抬腿每邊15次
重複堅持每天15-20分鐘
有一定的效果啊
9樓：開冷桖
拉長小腿韌帶動作，多做。就可以啦~減小腿慢得很。不要太心急
10樓：辜頤然米俊
真是鬧心啊
想瘦真的好痛苦啊
鍛鍊吧還有可能鍛煉出肌肉
然後還得愁
11樓：閃嘉榮潭仕
擺腿操使胸腹部活動加強，因而又具有按摩腸子、預防便祕、收緊腹部的作用，這對女同志的健康和健美來說無疑是大有裨益的。胃痛患者做做此操也會感到輕鬆一些，唯有疝氣患者不宜做此操。
一、仰臥、屈膝，膝蓋向上，腿肢併攏，腳儘量靠近臀部。兩臂側平放，掌心向下。
二、吸氣，頭轉向左側，呼氣，兩膝右擺碰地。
三、盡力使兩膝併攏。臂、肩貼地面，腳不可離地。
四、吸氣，兩腿抬起成膝向上的預備姿勢，頭轉向右側。呼氣，兩膝左擺碰地。要求同3。
兩膝向左、向右兩側各擺動三次以上，然後放鬆。接著，兩手墊於腰背部，兩腿伸直，做幾次仰臥起坐。
注意：頭和膝的擺動方向相反，吸氣時，兩膝下襬。
動作：次數可根據自己的體力情況逐漸加多，以增強鍛鍊效果。
12樓：裔星華郎倫
轉為肌肉型的小腿是很難減的，只能靠按摩，**會器械，不能靠運動了
13樓：百長平位寒
每天扶著牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可以迅速瘦大小腿，還有提臀的效果，這些是我的親身體驗，希望可以幫到你
，很方便，就是需要堅持。
自己以前是運動員，很多肌肉，經常做現在瘦了洗完澡後最好在抹點纖體霜
14樓：武聰司寇璐
如果是脂肪還好，要是肌肉就很難減下去啦
小腿肌肉特別硬，怎麼讓小腿瘦下來
15樓：厲害
就你所講的想減小腿上的肉這個問題我推薦去當地中醫醫院鍼灸科試試需要減的地方埋線應該會有不錯效果。
16樓：聲熹皮具
小腿的肌肉基本上硬的就瘦不下來的哦
17樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
怎麼才能讓小腿肌肉瘦下來
18樓：可禾令狐香蓮
可以穿一雙平跟的軟鞋，在硬一些的平地上，雙腿併攏，做腳跟抬起落下動作，並使身體隨之向上或向下運動。每天堅持做三十下以上，就會看到效果。開始做時小腿肚子會有些痠痛，不過**都是長期的過程，是不會一下子就瘦下來的。
我打了很久的籃球，發現自己小腿變得很粗，有很多肌肉，該怎麼把小腿上的肌肉瘦下去啊？
19樓：
是啊，有些女生賊喜歡有肌肉的男生
20樓：
拉伸！！！拉伸！！！自己不會拉別硬拉，看書，或者找個有經驗的幫你！！
21樓：皋鈺
我告訴你，只要你不再運動，少喝水就行了。真的，我從網上看過，而且我試過。不過你長期不運動，敏捷度也會下降一點。
22樓：提莫還沒炮車高
一段時間不打就沒了，以前也是現在上班了都沒了，懷念啊
23樓：無聊人生求放討
瘦它幹嗎不是很好嗎。
24樓：手機使用者
肉是自己的，我覺得怎麼樣都好，
25樓：利杏邇
這樣不好嗎？看起來結實 可靠。
26樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
男生肌肉小腿怎麼瘦下來啊，男生肌肉小腿怎麼瘦下來啊
你好，瘦小腿最好的辦法就是 1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上...
怎麼讓臉瘦下來，如何讓臉部瘦下來？
達人教你三個瘦臉法！每天5分鐘！巴掌小臉你也可以有！嚼口香糖是不可取的，會讓咀嚼肌變大從而形成國子臉，因為歐美人臉部較小，她們為了讓臉部看起來更立體，才發明的口香糖，不適合亞洲人，每天晚上洗完臉，打圈方式輕輕拍打臉部脂肪多的地方，半個月就會有顯著的效果呢，mm我是親身試驗的哦 效果神奇的很呢，很多人...
怎樣使自己快速瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。睡前五小時不要吃任何東西,睡前三小時不要喝水.喝紅荼泡薑片 每天晚飯後做有氧運動兩小時，做後不要吃任何東西，可以喝一小杯水或者一杯牛奶，千萬別吃固體食物，我就是這樣的瘦了60斤，沒效果來找我 我覺得這樣可以，喝適量...