1樓：其澎
保護眼睛十大祕訣 1.反光要避免: 書桌應有邊燈裝置,以減少反光。
2. 看書距離適中: 書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的 高度與孩子體格相配合。
3. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假 性近視坐姿要端正。
4. 坐姿要端正: 專家認為:
脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼 球會處在充血狀態,眼壓會增高,眼球隆起容易造 成近視。 5. 光線要充足舒適:
書桌上的檯燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為 宜。 6. 電視距離勿太長:
眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分 鍾,就要休息片刻。 7. 常望遠山眺綠野:
常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠的機會。 8. 閱讀時間勿太長:
無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時間不 可太長,以每半小時休息片刻為宜。 9. 定期視力檢查:
「預防勝於**」可保「靈魂之窗」永遠健康。 10. 營養攝取要均衡:
應特別注意維生素b類(胚芽米,麥片,酵母….) 防腐食品吃不得 ≈風過無痕≈，為您解答，希望能夠給您幫助，同時也希望您能採納，謝謝
2樓：匿名使用者
研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物**，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動物肝臟等蔬菜水果也對預防近視有益。 近視食療 研究證明，近視與飲食之間存在著相當的關係。預防近視，一定要注意飲食調節，否則收效就不大。
少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過度的蛋白類食物，會減少近視的發生。進食過量的糖會使體內微量元素鉻的存量減少。 攝入過多燒煮過度的蛋白類食物，可使體內鈣的代謝發生異常，造成缺鈣。
鉻和鈣這兩種元素直接影響機體對眼內液壓的調節，若人體內鉻、鈣含量處於正常平衡的狀態，眼內液壓就能保持正常，這樣就得以預防近視。 所以在日常膳食中，少吃糖及燒煮過度的蛋白類食物。並注意補充體內微量元素鉻、鈣。
含鉻豐富的食物有：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。可將含鉻、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中，以達到以飲食調節預防形成近視的目的。
近視是屈光不正的一種。近視的形成主要有內因的外因兩種原因。內因指的是近視的遺傳性。
外因主要包括工作環境和身體素質兩方面。近視眼的發生，城市比農村多，精工行業比一般行業多，尤其在學生和知識分子當中，近視的發病率更高。 體質因素方面除遺傳外，主要和營養不良有關。
眼睛在生長發育期間缺乏某種或某些重要的營養物質，使眼球組織變得比較脆弱，在環境因素的作用下，眼球壁的鞏膜容易擴張，從而使眼睛的前後軸伸長而發生近視。多數近視兒童有愛吃零食、挑食、偏食的習慣。他們吃的多是精糧和快餐食品，這些食品中缺乏營養物質或營養物質破壞較多。
同時他們的膳食中缺乏乳、蛋、奶、魚、肉、雞等優質蛋白食品和粗糧食品。缺乏的食物種類越多，總量越大，近視的發生率越高，近視的程度也越高。 近視的形成與飲食有關係，多數近視患者的血鈣偏低，維生素a缺乏；多數青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。
得了近視後，要多補充維生素a、b、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變。當房水的滲透壓低於晶狀體的滲透壓時，房水就會進入晶狀體內，促使晶狀體變凸，引起近視的發生。
過多的吃糖和高碳水化合物，就會使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長。另外，吃糖過多，會使血中產生大量的酸。酸與體內的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，也造成近視的發生和發展。
為防止近視的發生和發展，食療所選用的食品主要是補充眼內睫狀肌與鞏膜必須的營養物質，增強睫狀肌的肌力，幫其恢復固有功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵禦力量，防止其擴張。 近視者可補充下列營養物質： 1.
蛋白質： 就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。
肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。 2.鈣：
鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。
其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。 3.鋅：
近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。 4．維生素維生素是人體必需的營養物質。
雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法**近視時，應適當多補充些維生素a、b1、b2、c、及e。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
5．補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。 介紹一些防治近視的食法： 1．早餐：
雞蛋1～2個牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶（奶粉衝拌也可）煮沸後，倒人雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。
也別將雞蛋煮老，因為吃了燒煮太過的蛋白質類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體裡的鈣代謝發生異常，也會造成缺鈣。另外應注意不放糖，因為吃糖過多也會引起體內鈣代謝不平衡，血鈣降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。
說明雞蛋和牛奶皆是營養佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。無機鹽中鈣和磷豐富，維生素a、b1、b2、等也多，所含蛋白質具有全部必需氨基酸。這些物質對眼內肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。
通過營養，可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。 2．枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克另炒菜佐料適量製作：
將豬瘦肉洗淨，切成6釐米左右的細絲，青筍同樣製作，枸杞子洗淨。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說明：
枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養眼內各組織。 3．豬肝羹配料：
豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量製作：豬肝洗淨，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。
說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。豬肝含維生素a較多，可以營養眼球，收到養肝明目的效果，適用於兒童青少年性近視（兼用於遠視的食療）。
其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。 4．雞肝羹配料：雞肝50克食鹽、味精、生薑適量製作：
雞肝洗淨切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生薑末、食鹽、味精，調勻即可。說明雞肝中維生素a含量最高，本方可養肝明目，適用於各種近視。 多吃含維生素高的食物以及保護視力的食物。
維生素主要調節人的視覺神經，可緩解和修復視覺神經傷害，提高視力。據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青椒、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
其他健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
3樓：巴烴
提高視力（近視、老花、視物不清）：白菊花*3克，幹桑葉*2克，每日用開水泡飲（可泡三遍），連用1~3月，可補肝明目，使視力恢復，並可預防老光眼的形成。忌吃蔥、姜、蒜、羊肉、狗肉等熱性食物。
吃什麼東西可以使近視眼提高視力
4樓：合肥普瑞眼科
眼睛近視吃什麼好，首先，眼睛的近視，要多調節五臟。
1、要多吃芹菜、土豆、蓮藕、筍、鱔魚、葡萄、山楂等健脾食物；
2、要多吃豬肝、桑葚兒、鴨子等養肝食物；
3、要多吃羊肉、紫菜、蝦、核桃、黑豆等補腎食物；
4、要多吃蜂蜜、金針菜、綠豆、西瓜、冬瓜、絲瓜等食物；
總之，就是多吃一些蔬菜以及水果，另外多吃一些水，多喝一些酸奶。
少食甜食：甜食消化後，在血液中產生大量的酸性代謝物質，後者中和血液中的鈣鎂離子，造成血鈣下降。缺鈣會影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸伸長，最終導致近視。
多食富含維生素b2的食品：缺乏維生素b2時，眼睛怕光、流淚、發癢，有燒灼感，導致視覺疲勞，久而久之形成近視。富含vb2的食品為：
動物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。
5樓：戴璧
近視患者通常應補充更多的蛋白質，蛋白質是鞏膜的主要營養**，能增加鞏膜的韌性，而蛋白質具有人體所需的氨基酸，能提供脆弱眼睛所需的物質。含有更多蛋白質的食物包括牛奶、雞肉、雞蛋、大豆、堅果等。近視的人通常應該多加點鈣。
鈣不僅是骨骼的主要元素，也是鞏膜的主要元素。人體多攝入鈣能增強鞏膜的韌性，有利於近視。含有更多鈣的食物包括牛奶、大豆製品、花生、蝦皮等。
6樓：ckc丶少俠
多吃一些維生素a、胡蘿蔔等
7樓：武漢佰視佳眼科
在日常生活中，會看到有很多的人已經發生了近視，近視分為真性近視和假性近視，所以說一定要去醫院進行散瞳驗光，看真正屈光狀態。
一般來說假性近視，通過進行戶外活動，並且用一下緩解疲勞的滴眼液，可以回到不近視的狀態。真性近視是無法回到不近視狀態的，但這種情況下可以補充一下葉黃素。
平常的時候多吃點動物肝臟、胡蘿蔔，對預防近視的發生，也是非常有好處的，平時一定要每隔一個小時向遠處眺望一下，可以多看一些綠色的植物，對近視眼都是有非常好的預防和緩解作用的。
什麼食物能提高視力，吃什麼東西可以提高視力？
提高視力是一個很寬泛的概念，食物只能起到營養作用，並不能所謂的真提高視力，可以選擇一些富含維生素a的食物如動物肝臟等進行補充，一定程度上保護眼。枸杞啊，木瓜之類的，但是主要還是要自己注意一點的，等視力已經不好了，再來吃什麼也都是沒有什麼效果了。醫學臨床報告顯示黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質...
吃什麼可以提高人體免疫力呢，吃什麼能迅速提高人體免疫力
1 魚肉 魚肉屬於瘦肉型，100克魚肉所含脂肪不足2克。魚肉含有葉酸 維生素b2 維生素b12等維生素，含有鎂 鈣 鐵等等礦物質。魚肉裡面的脂肪酸多為不飽和脂肪酸具有降低膽固醇的作用。魚肉裡面的蛋白質都是優質蛋白，蛋白質組織結構鬆散，人體容易吸收，老人和年輕女性想要提高免疫力又怕攝入過多脂肪膽固醇時...
吃什麼可以想提高免疫力，平時吃什麼可以提高免疫力
吃富含維生素的食物，蛋白質，礦物質多的食物，會增強體質，提高免疫力。但是，適量運動也是必不可少的。免疫力我們對於一些比較低下的人來說，他的飲食中可能存在一些不合理的地方，我們可以通過飲食增加維生素a 維生素c 維生素e以及鐵 鋅 硒的攝入，比如像蔬菜水果，比如像動物肉類，比如一些優質蛋白的攝入。這些...