1樓:匿名使用者
因為空腹去來游泳可能導源致血糖過低、體溫bai過低,身體就會du出現眩暈、餓、虛弱
游泳後吃什麼能補充體力又不發胖
2樓:劉曉東
游完泳後吃什麼?
游泳是一項消耗能量很大的運動,因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦,運動中受到水的保護,也相對安全,所以消耗的體能相對較大,運動前一定要做好熱身活動和能量的**,游完泳之後,要注意不要吃高熱量的東西,
如果游完泳在晚上,那麼晚飯最好吃些一消化,清單的東西,比如開水過了的蔬菜,就是俗稱的麻辣燙,注意,剛游完泳,最好吃個香蕉,這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢!!!
游泳過後需要馬上補水,(不要告我你在泳池已經喝飽了:p)呵呵,高體能消耗後,喝水能補充失去的水分,又能讓你在吃飯前減輕飢餓感,所以也是一個很好的方法。
游泳前不要吃的太飽,而且不要空腹游泳!
3樓:星霧冰夏0若柔
香蕉,牛肉(不要肥的,可以補充能量,要是肥的就只能補脂肪了^ω^)
游泳後吃什麼補充體力
4樓:匿名使用者
游泳後不要馬上進食,這樣會影響身體內血流量的速度,容易胃疼!
最好先喝點水,一小時後再吃些東西!可以吃些青菜類。如果不是吃飯,那就吃些甜點吧!
5樓:匿名使用者
巧克力是最有效的體力補充。
還可以喝葡萄糖
游泳後吃什麼最好?
6樓:匿名使用者
游泳後體能消耗是很大的。因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦,運動中受到水的保護,也相對安全,所以消耗的體能相對較大,運動前一定要做好熱身活動和能量的**,游完泳之後,要注意不要吃高熱量的東西!
可以吃些如香蕉,水果的,最好不要吃太油膩的!
反正多吃點含維生素的東西!因為在水中浸泡長時間的話,是缺這個的!
游泳是個很好的強身健體的運動,強烈建議每天都堅持游泳哦。嘿嘿
7樓:橋樑abc也懂生活
由於游泳後有強烈的飢餓感,因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西,這樣就容易造成能量過剩,反而易引起發胖。如果正在**,那麼攝入的熱量一定要小於消耗的熱量,如果還感到餓,就吃些蔬菜瓜果充飢。
游泳運動能量付出多、消耗大,若運動速度相同,完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,在相同溫度下,人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
中等強度的游泳,能量消耗大約在300~500千卡/小時。所以即使補充體力是很重要的,所以游泳後自然是可以吃東西的。
8樓:匿名使用者
沙拉 (水果蔬菜),果殼類一小把 (核桃,杏仁之類的), 清單少油少鹽。 一般游泳後會感覺很餓 只要不暴飲暴食就ok
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