1樓：潔燕文靜文
補血多吃些富含「造血原料」的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素b12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素c加快造血。可以配合用中草藥茶固雪和茶來調理，可以補氣血、調月經等。
日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。
常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。有些女性因月經失血過多，經常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補和藥物一起進行調理，藥補可以服用鐵,之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的症狀就可以改善好了。
2樓：過路老客
氣血不足可以多吃一些紅棗、桂圓、山藥、蓮子、阿膠、生薑、紅糖等食物，有良好的補氣養血效果，除了上述這些食物以外，還有多吃一些富含鐵元素、優質蛋白質，葉酸和維生素的食物，也有補血的作用；而且日常生活中要按時規律睡覺，不要熬夜，最好每天都可以有適當的鍛鍊，長期堅持鍛鍊身體可以提升身體體質，增強身體的抵抗力。
女性氣血不足中藥吃多久，氣血不足可以吃中藥嗎？
從中醫方面來說，所謂的氣血是從五穀演化而來的，所以通過食療來調養是最佳的選擇 補氣血吃什麼好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。另外中藥茶療方面有固雪和茶氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血 強身健體能產生事半功倍的...
氣血不足如何調理可以改善呢，長期氣血不足怎麼辦呢？
光說靠飲食方面也是不行的，另外建議你飲用菇桖和茶進行調養，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白 頭暈乏力等氣血不足症狀有較好的改善作用。1 紅棗 紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質 脂肪 醣類 有機酸 維生素a 維生素c 礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食...
氣血不足渾身沒勁吃什麼好，氣血不足，人特別沒有精神，吃什麼東西好
可以通過調節飲食來達到養氣血的目的，以進補為主，多吃大棗 木耳 瘦肉 阿膠 桂圓 花生等，當然其他身體必須的營養也要補充 飲食建議 攝入補益食品，忌菸酒。飲食調理 1 氣虛 補益食品 牛肉 羊肉 枸杞 雞肉 豬肉 糯米 大豆等。補益膳食 山藥百合蓮子湯 參藥煨乳鴿 花生大棗燒豬蹄。忌食少食 生蘿蔔 ...