1樓:賽夫運動營養
想說不鍛鍊你吃它幹啥,休息的時候,好好吃飯就行了,支鏈氨基酸食物中也有的。
支鏈氨基酸的作用是修補受損肌肉,提高身體代謝,並有助於增強運動耐力的一種氨基酸營養補劑。
2樓:蛋蛋的大嬸
作為專業健身教練,建議不要吃這種東西 對身體影響很大的。如果要吃 ,要儘量少吃 不鍛鍊別吃。建議你去權威健身**:男神女神吧 進行學習和交流!
3樓:
答:支bai鏈氨基酸是一種高營養du的補充劑,但是不zhi屬於藥物,dao在食用的過程中沒有特別的禁版忌,就像吃權其他營養一樣。我建議在兩餐之間食用,因為在吃飯的時候,已經補充了蛋白質氨基酸,如果和飯一起吃就有些浪費。
在飯前吃和飯後吃都一樣,沒有特別的區別。
健身時,支鏈氨基酸什麼時候吃比較好
4樓:就醬挺好
沒有一個確切的時間,不同
時間段有不同的好處,支鏈氨基酸有很多服用的時間,比如力量訓練開始的時候,馬上就要做有氧運動的時候,以及健身活動結束的時候,還有很多人選擇在睡覺之前。
力量訓練開始前:換完衣服吃幾個支鏈氨基酸,可以減緩疲勞的產生,補充運動中損耗的支鏈氨基酸。
有氧運動前:同樣減少疲勞感,並且減少肌肉的損失,剛開始健身 1~2 年之內,肌肉總量都很有限,沒有必要擔心有氧造成肌肉流失。服用支鏈氨基酸更多的是幫助促進肌肉生長,促進身體恢復。
所有訓練結束後:馬上服用可以減低體內皮質醇,防止皮質醇損害身體肌肉,還能促進身體肌肉的恢復和合成。力量訓練中大量的氨基酸及蛋白質的消耗比想象的量大很多,氨基酸尤其是支鏈氨基酸的氧化速率與運動強度成正比。
5樓:散淡的果實
訓練前20分鐘左右吃,作用是氮泵;訓練後20分鐘吃,作用是肌肉修復。
也就是說看目的了,要訓練前後都吃也行。正規產品都有服用說明,注意看一下用量。
支鏈氨基酸什麼階段開始吃比較好?
6樓:有個心桀
能使運動員保持充沛的體力和良好的支鏈氨基酸競技狀態,促進運動後恢復期蛋白質的合成代謝,加速肌肉合成,防止肌肉組織的分解,提高運動能力,有效預防中樞疲勞;配方中加入的維生素類物質還參與氨基酸的脫羥基作用及核苷酸的代謝。
支鏈氨基酸有很多服用的時間,比如力量訓練開始的時候,馬上就要做有氧運動的時候,以及健身活動結束的時候,還有很多人選擇在睡覺之前。
不用精確到具體多少分鐘,因為支鏈氨基酸不是需要計算峰值作用的補劑,它可以被儲存在身體裡。
1、力量訓練開始前
力量訓練開始前,換完衣服吃幾個支鏈氨基酸,可以減緩疲勞的產生,補充運動中損耗的支鏈氨基酸......
2、跑步前
在馬上就要跑步前補充,同樣減少疲勞感,並且減少肌肉的損失。
3、訓練結束後
在所有訓練結束之後馬上服用可以減低體內皮質醇,防止皮質醇損害身體肌肉,還能促進身體肌肉的恢復和合成。
4、睡覺前
在睡前服用可以促進肌肉恢復和合成。
你是為了防止減脂期間的肌肉流失所以想吃支鏈氨基酸,但是如果你的肌肉量沒有達到一定程度,並不需要擔心有氧造成的肌肉流失,因為你可以流失的肌肉量有 限。剛開始健身1~2年之內,肌肉總量都很有限,沒有必要擔心有氧造成肌肉流失。服用支鏈氨基酸更多的是幫助你促進肌肉生長,促進身體恢復。
支鏈氨基酸必須要吃足夠的量效果才比較明顯。如果每次攝入量少於3克。再加上吸收率的問題,很難保證它能起什麼作用,所以瓶裝的支鏈氨基酸很不抗吃的,根據含量不同,每次要吃幾粒甚至10多粒。
包裝上的建議服用量一般都寫的非常少,不夠量。
支鏈氨基酸可以長期服用嗎?
7樓:荒蕪虛飾
bcaa?沒事,放心吃吧。
最好和品牌蛋白粉一起吃,不然不能充分吸收
8樓:馬瑞傑
如果bai你不是健美運動員建議不要吃du,只要服用蛋白粉就zhi夠了,蛋白粉裡含
dao有支專
鏈氨基酸,支鏈氨基酸會加速你屬的雄性激素分泌速度,同是也會提高睪銅素,能防止肌肉分解,但長期過量服用,會降低身體自身的雄性激素分泌速度,過於依賴支鏈氨基酸,之後的嚴重後果就是性慾下降,嗯,說了這麼多,我知道已經晚了,三年半的依賴補劑生活可能讓你的肌肉更加結實,看起來非常結實,請不要停止對補劑的供給,不然你的肌肉會比剛參與健身的小白瓦解的更快,尤其是你的效能力,可能還達不到排骨哥一半的水平,可能你現在正為自己的肌肉而驕傲,可能若干年後你認為最引以出眾的就是你最痛恨的,希望看到的兄弟們能引以為戒,
支鏈氨基酸的最佳服用時間
9樓:健美
運動前20分鐘 運動後立即服用 我當時也這麼做的
10樓:
支鏈氨基酸有很多服用的時間,比如力量訓練開始的時候,馬上就要做有氧運動的時候,以及健身活動結束的時候,還有很多人選擇在睡覺之前。
不用精確到具體多少分鐘,因為支鏈氨基酸不是需要計算峰值作用的補劑,它可以被儲存在身體裡。力量訓練開始前,換完衣服吃幾個支鏈氨基酸,可以減緩疲勞的產生,補充運動中損耗的支鏈氨基酸。。在馬上就要跑步前補充,同樣減少疲勞感,並且減少肌肉的損失,,在所有訓練結束之後馬上服用可以減低體內皮質醇,防止皮質醇損害身體肌肉,還能促進身體肌肉的恢復和合成。
在睡前服用可以促進肌肉恢復和合成。
你是為了防止減脂期間的肌肉流失所以想吃支鏈氨基酸,但是如果你的肌肉量沒有達到一定程度,並不需要擔心有氧造成的肌肉流失,因為你可以流失的肌肉量有限。剛開始健身1~2年之內,肌肉總量都很有限,沒有必要擔心有氧造成肌肉流失。服用支鏈氨基酸更多的是幫助你促進肌肉生長,促進身體恢復。
支鏈氨基酸必須要吃足夠的量效果才比較明顯。如果每次攝入量少於3克。再加上吸收率的問題,很難保證它能起什麼作用,所以瓶裝的支鏈氨基酸很不抗吃的,根據含量不同,每次要吃幾粒甚至10多粒。
包裝上的建議服用量一般都寫的非常少,不夠量。我健身2年之後才開始服用支鏈氨基酸,現在服用的歐普特蒙品牌的。服用量是馬上開始訓練前吃3個,訓練後洗完澡再吃3個。
支鏈氨基酸bacc可以長期服用嗎
11樓:雪彩榮潘嫣
支鏈氨基酸鍛鍊前,有防止肌肉分解,促進肌肉合成等作用。
不健身的話
最好不要用了。
支鏈氨基酸不是說有什麼***,只不過支鏈氨基酸比較貴。
長期用沒有什麼害處。
有什麼疑問可以諮詢我。
bcaa什麼時候吃最好
12樓:賽夫運動營養
其實沒有一個確切的時間,不同時間段有不同的好處
支鏈氨基酸有很多服用的時間,比如力量訓練開始的時候,馬上就要做有氧運動的時候,以及健身活動結束的時候,還有很多人選擇在睡覺之前。
不用精確到具體多少分,因為支鏈氨基酸不是需要計算峰值作用的補劑,它可以被儲存在身體。
一般我們在這幾個時間段補充:
力量訓練開始前:換完衣服吃幾個支鏈氨基酸,可以減緩疲勞的產生,補充運動中損耗的支鏈氨基酸
有氧運動前:同樣減少疲勞感,並且減少肌肉的損失,剛開始健身 1~2 年之內,肌肉總量都很有限,沒有必要擔心有氧造成肌肉流失。服用支鏈氨基酸更多的是幫助你促進肌肉生長,促進身體恢復。
所有訓練結束後:馬上服用可以減低體內皮質醇,防止皮質醇損害身體肌肉,還能促進身體肌肉的恢復和合成。
睡前:服用可以促進肌肉恢復和合成。
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