1樓：匿名使用者
維生素e、維生素c、維生素a和維生素b。
2樓：匿名使用者
維生素ｅ可以美容，也可以促進新陳代謝，延緩細胞老化；不知道您是想做什麼？
女人需要補充哪些維生素
3樓：小東
祛斑不但要使用具備正規備案的祛斑產品，內外結合 同時使用。而且還需要配合改善日常不健康的生活習慣，這樣科學的祛斑效果才是最好的。
祛斑單單隻依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
想要徹底的祛斑，首先要知道斑是怎麼形成的，從問題的根源出發，才能更好的找到解決問題的關鍵辦法。知道原因，我們在祛除斑的時候才能事半功倍。
遺傳因素：雀斑很多都是是常染色體顯性遺傳。
月經週期：雀斑也有與月經週期有關，女人比男人更容易有雀斑;
日晒因素：主要是陽光紫外線照射對肌膚的傷害，會使黑色素分泌沉澱，夏季在紫外線照射下，雀斑的顏色就會加深，要做好及時修復
精神壓力大：精神壓力大必然會分泌腎上腺素，長期受到壓力的話人體的代謝平衡就會被破壞，**所需要的營養**就比較緩慢，色素細胞就會變得活躍。
色斑的形成原因是比較多，大致就可以分為外部原因和內部原因。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
保持良好的心情，控制好自己的脾氣；
減輕自己工作和生活的壓力；
堅持健康的飲食，對肌膚多補水；
注意防晒；
4樓：匿名使用者
不用補，按時吃飯就行了。
5樓：匿名使用者
都不知道缺什麼，最好先檢查一下。建議你吃 女士多維片 這樣補的全些。
女士補充複合維生素有什麼作用？
6樓：匿名使用者
不要吃複合維生素！複合維生素也就是複合b族維生素，因為有的b族你身體不缺乏，吃下去後會破壞平衡的健康身體導致人生病，現在那些醫生大肆宣傳吃葉酸，這個葉酸存在於水果蔬菜中人體根本就不缺，你吃葉酸多了就會導致其他維生素的缺乏，孕前期頭3個月吃葉酸致使身體營養不平衡會流產，現在的製藥廠把好生產的成本低廉的生產出來，然後就花錢請權威人士寫文章大肆宣揚賣**，b族維生素中的葉酸，在所有的蔬菜水果中都含有，成本低廉好生產，你每天吃點蔬菜水果人體根本就不缺乏！維生素b5，維生素b7（生物素），維生素b13（乳清酸），這些才是人體需要補從一點的，但是生產過程複雜，成本高，所以製藥廠就很少生產，你在藥店也很少看到。
平時噁心嘔吐，精神緊張，脾氣不好暴躁不安。經前緊張腹痛，就吃vb6。
口角舌頭生瘡喉嚨發乾，喉嚨痛，或者是眼白上有紅絲，眼睛幹癢就吃點vb2。
眼睛幹癢，**粗糙，肺部發幹，吃維生素a或者ad膠丸。va容易積存在肝臟，過量結存就會導致中毒損害肝臟，ve可以幫組vad吸收，血脂高不宜吃ve.
怕冷，頭暈，長腳氣，發胖，就吃一次vb1,，這些東西不可多吃，一天一次，一次各一片，一週吃個3次左右就可以了。但是身體健康不能週週都吃，三天打魚兩天晒網這麼吃
7樓：健十**官方客服
女性多種維生素能幫助女性補充多種維生素以及礦物質，女性吃了可以改善膚質，可以提高免疫力，還能緩解工作壓力，提高精力。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
8樓：碩仞箍她刃圾
可以讓自己變得更年輕啊，像維生素c有美白的作用，維生素e對**很好等等。尤其是25歲之後，大家更是要及時的補充維生素，可以額外吃點維生素類的營養補充劑，比如生命花園的mykind女士複合維生素，營養素都是從30多種經過美國農業部有機認證的果蔬種提取出來的，沒有新增任何的人工色素和防腐劑，特別適合熬夜、抵抗力差的女性人群，能夠有效改善日常飲食中的營養補充缺陷，提高身體免疫力，舒緩壓力。
女性維生素需要吃哪些？應該怎麼補充？
9樓：壽秀英
由於女性有經期，有些人還經常節食**，一日三餐達不到維生素攝入標準，比較容易缺乏的就是維生素a、葉酸、維生素e等，吃維生素片就可以補充了，如果想要一次性補充多種，還有湯臣倍健女士多種維生素片可以選擇~
10樓：匿名使用者
最好還是食補，多吃水果，如果缺得厲害，可以吃善存維生素。
女人應該補充哪些維生素？
11樓：匿名使用者
維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
參考資料**於人民網：網頁連結
維生素a主要作用是保持**、骨骼、牙齒、毛髮健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發展。維生素c對防治黑斑、雀斑十分有效。
多食維生素c可防斑防皺 。豐富維生素b1令你精神煥發,常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素b1，因為外面的面類等食物中所含的維生素b1幾乎是零。
還有ve，抗衰老最好的維生素。還有鐵質與葉酸，對女人來說都很重要。
12樓：戮玖
女人應補充維生素a，維生素c，維生素e。
作用：具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲症和乾眼病。
攝入不足的壞處：**乾燥、有呼吸道感染跡象，眼睛乾燥、畏光、多淚、視物模糊等症狀。
這些食物含量豐富：動物肝臟、魚肝油、奶製品、蛋、魚卵、胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。
作用：促進傷口癒合、抗疲勞並提高抵抗力。
攝入不足的壞處：齒齦紫腫且容易出血、眼膜、**易出血、傷口不易癒合，不能適應外界環境變化，容易感冒。
這些食物含量豐富：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。
作用：抗氧化作用，延緩衰老、保護心腦血管。
攝入不足的壞處：四肢乏力，易出汗、**乾燥，頭髮分叉，痛經。
這些食物含量豐富：食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等。
13樓：匿名使用者
維生素a主要作用是保持**、骨骼、牙齒、毛髮健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發
展。維生素c對防治黑斑、雀斑十分有效。多食維生素c可防斑防皺豐富維生素b1令你精神煥發,常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素b1，因為外面的面類等食物中所含的維生素b1幾乎是零。
還有ve，抗衰老最好的維生素
還有鐵質與葉酸，對女人來說都很重要
藥物性最少的那只有選擇紐崔萊，保健品行業的老大
14樓：匿名使用者
那店員不知道是什麼邏輯，我學了這麼久的營養學都覺得她說的很可笑
15樓：匿名使用者
女人必備的美容食品
一個西紅柿： 在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。
一杯酸奶: 從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
一杯醋: 對於女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的**柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
兩杯白開水: 充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，**因「縮水」而失去光澤。
但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和**的問題同時出現.女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。
補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
一袋茶葉: 女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想�醴實吶�裕�枋親釤烊弧⒆鈑行у募醴始粒�倜揮惺裁幢炔枰陡�芟��φ樂�鏡牧恕?
檸檬：檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素c、維生素b1、b2等。維生素c能使**變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。
這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對**具有漂白作用。
用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使**保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素a原，能使**吸收，從而使**潤澤。用檸檬汁洗頭，可促進頭髮的生長髮育，因為檸檬酸能中和頭髮中的鹼性成分，從而起到護髮作用。
檸檬皮中含有膠質成分，將檸檬 連皮切開後泡在水中，用其淋浴，可使**光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。 聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。
蘋果：蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有「活水」和 「水果皇后」之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可**，又可使**潤滑細嫩。據報道，這種「活水」有利於溶解體內的硫，而硫對**健美有特殊作用，可使**細膩、滑潤。
據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使**粗 糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對**健美非常有益。此外，蘋果還具有**作用。
國外學者研究發現，蘋果有減低血清膽固醇和**作用。因為蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。研究發現，經常吃蘋果的人 ，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。
蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中 消化較慢，具有飽腹感故可以**。
桑椹：桑椹嫩時色青，味酸，熟後變為黑紫色，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。
它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。
絲瓜：絲瓜的美容作用已為世人所注目。絲瓜中含有豐富的維生素，每100克中含維生素b 10.
02毫克，維生素b20.04毫克，胡蘿蔔素90微克，維生素c5毫克。此外，還含有較豐富的鉀、磷、等礦物質及微量元素硒。
這些成分對美容是十分有益的。目前，在日本，絲瓜已成 為風靡一時的天然美容品。經常用絲瓜擦洗面部，可減少皺紋的出現。
據報道，日本有位老婦用此法養膚，90歲時，臉上皺紋減少。
大白菜：大白菜是我國北方冬季的主要蔬菜。它具有營養豐富、菜質鮮嫩、清爽適等特點 ，是深受我國人民喜食的蔬菜之一。
大白菜不僅是日常佳蔬，還具有藥用價值，對人體有很好的保健作用。它含有豐富的纖維素，不僅可以促進腸蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，還可用來防治結腸癌。另外，特別值得推崇的是，大白菜中維生素e的含量比較豐富，因此大白菜為一種能防治黃褐斑、老年斑的美容美顏蔬菜。
因為，維生素e是脂質抗氧化劑，能夠抑制過氧化脂質的形成。**出現色素沉著，老年人的老年斑，就是由於過氧化脂質增多造成的。所以，常吃大白菜，能防止過氧化脂質引起的**色素沉著，抗**衰老，減緩老年斑的出現。
櫻桃 紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果
四十歲以後的女人需要補充什麼維生素
維生素e又名生育酚或產妊酚，在食油 水果 蔬菜及糧食中均存在，於1988年人工合成成功，現有片劑 注射劑 栓劑等劑型。顧名思義，又稱生育酚或產妊酚的維生素e，能維持 官正常機能，對機體的代謝有良好的影響，能使卵巢重量嗇，促進其功能，促進卵泡的成熟，使黃體增大，並可抑制孕酮在全內的氧化，從而增加孕酮的...
怎麼補充維生素C 維生素E呢，吃什麼可以補充維生素C和E
維生素c對人體具有重要作用，它的主要 是水果和蔬菜。富含維生素c的食物有柑橘類 莓類 綠葉蔬菜 番茄 菜花 馬鈴薯等。一般認為，每日攝入10毫克維生素c，就可預防壞血病。但考慮到維生素c極易遭受破壞，所以我國制定的供給量標準要稍高些。一般每日的供給量為 成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克...
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