1樓：牛明川創意劇情
補充維生素的最好方法
補充維生素的最好方法是什麼?
2樓：匿名使用者
多吃新鮮水果及蔬菜,另可吃21金維他補充(不過聽說吃多了21金維他會上火,不知是真是假,有待於進一步考證)
3樓：
最好吃點營養補充食品!
因為現在的蔬果維生素的含量以不如以前了!
要吃大量的蔬果才能提供人體所需!
為了不傷及胃,最好還是補點!
4樓：
強烈推薦：最好的辦法是食療！！！！！
5樓：匿名使用者
我一直在吃21金維他,沒有上火啊
6樓：金玉妖言
維生素（vitamin）是維持人體正常物質代謝和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有機化合物，主要參與各種酶的組成，因其結構和理化性質不同，使其各具特殊的生理功能。它們不是構成機體組織的原料，也不能為機體提供熱能，只需少量即能滿足機體的生理需要。人體不能合成維生素，每日必須自食物中獲取。
它們都是以本體形式或可被機體利用的前體形式存在於天然的食物中。
造成維生素缺乏的主要原因有：①膳食中含量不足。可因貧困、膳食單調、偏食等使攝入膳食中維生素的量不能滿足機體的需求；②體內吸收障礙。
如腸蠕動加快，吸收面積減少，長期腹瀉等使維生素的吸收、儲存減少；③排出增多。可因授乳、大量出汗、長期大量使用利尿劑等使之排出增多；④因藥物等作用使維生素在體內加速破壞；⑤生理和病理需要量增多；⑥食物加工烹調不合理使維生素大量破壞或丟失。
補充維生素最佳措施：①提供平衡膳食；②根據人體的生理、病理情況及時調整維生素供給量；③及時**影響維生素吸收的腸道疾病；④食物加工烹調要合理，儘量減少維生素的損失。
●假如您想從生蔬菜中獲取充分的維生素b族和c的話，不要將蔬菜長時間浸在水中，用流水沖洗即可。
●吃生菜沙拉時，不要貪圖省事，最好現做現吃。切好後的水果或蔬菜放置於一旁時，維生素會漸漸地失去。
●要把新鮮蔬菜切開或切碎時，請用鋒利的刀子，因為當蔬菜的組織受到損害時，維生素a和c均會被破壞。
●假如您不想在兩三天之內把新鮮的水果或蔬菜吃掉，那麼最好買急速冷凍的蔬菜。因為急速冷凍的英豆中所含的維生素量高於家庭冰箱中儲存一週的新鮮英豆。
●肉類買回來後，必須馬上冷藏在華氏零度或以下之外，以防止變質和滋生細菌。
●萵苣的外層綠葉雖然比內層嫩葉老，但卻含更豐富的鈣、鐵及維生素c。
●冷凍蔬菜要在烹調前才可解凍。
●綠菜花的葉比其芽及莖部含更高的維生素a。
●糙米比白米更有營養。
●可以和外包裝袋一起煮沸的冷凍食品比普通的冷凍食品能提供更多的維生素。還有，所有冷凍食品都比罐頭食品好。
●用銅鍋烹調時，會破壞維生素c、e和葉酸。
●要避免烹調時失去營養素的話，用不鏽鋼、玻璃、搪瓷器皿最適當（鐵鍋雖可提供鐵，但會破壞維生素c）。
●烹調時間愈短愈好，儘量少加水，這樣可使營養素的破壞減至最低。
●如把裝在玻璃容器中的牛奶放在陽光下的話，則會失去維生素a、d和b2（陽光照射到的麵包也會失去這些營養素）。
●燒烤成金黃色且外殼變硬的食物，維生素b1的含量比一般的食物少。
●想從馬鈴薯中獲取最多維生素的方法是，連皮烤或煮。
●請多用蔬菜汁做湯，用肉汁做羹汁，水果罐頭汁做甜食。
●假如您想從蔬菜中攝取充分的維生素bl或c的話，在烹調時不要使用小蘇打。
●從市場買回來的蔬菜和水果應馬上故人冰箱。
主要維生素有：
一、脂溶性維生素
維生素a：維持正常視力，預防夜盲症；維持上皮細胞組織健康；促進生長髮育；增加對傳染病的抵抗力；預防和**乾眼病。
維生素d：調節人體內鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。
維生素e：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。
維生素k：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟製造凝血酶原。小兒維生素k缺乏症
二、水溶性維生素
維生素b1：保持迴圈、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。
維生素b2：又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。
能促進生長髮育，保護眼睛、**的健康。
泛酸(維生素b5)。抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。
維生素b6：在蛋白質代謝中起重要作用。**神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。
維生素b12：抗脂肪肝，促進維生素a在肝中的貯存；促進細胞發育成熟和機體代謝；**惡性貧血。
維生素b15（潘氨酸）：主要用於抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來**冠心病和慢性酒精中毒。
維生素b17：劇毒。有人認為有控制及預防癌症的作用。
對氨基苯甲酸：在維生素b族中屬於最新發現的維生素之一。在人體內可合成。
肌醇：維生素b族中的一種，和膽鹼一樣是親脂肪性的維生素。
維生素c：連線骨骼、牙齒、結締組織結構；對毛細血管壁的各個細胞間有粘合功能；增加抗體，增強抵抗力；促進紅細胞成熟。
維生素p：
維生素pp(煙酸：在細胞生理氧化過程中起傳遞氫作用，具有防治癩皮病的功效。
葉酸(維生素m)：抗貧血；維護細胞的正常生長和免疫系統的功能。
維生素t：幫助血液的凝固和血小板的形成。
維生素u：**潰瘍上有重要的作用。
怎麼補充維生素，有什麼好方法呢？
7樓：
我覺得補充維生素最好的方式就是每天要多吃一些生蔬菜。水果。等等，這些得有利於補充維生素。
8樓：匿名使用者
維生素（vitamin）是維持人體正常物質代謝和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有機化合物，主要參與各種酶的組成，因其結構和理化性質不同，使其各具特殊的生理功能。它們不是構成機體組織的原料，也不能為機體提供熱能，只需少量即能滿足機體的生理需要。人體不能合成維生素，每日必須自食物中獲取。
它們都是以本體形式或可被機體利用的前體形式存在於天然的食物中。
造成維生素缺乏的主要原因有：①膳食中含量不足。可因貧困、膳食單調、偏食等使攝入膳食中維生素的量不能滿足機體的需求；②體內吸收障礙。
如腸蠕動加快，吸收面積減少，長期腹瀉等使維生素的吸收、儲存減少；③排出增多。可因授乳、大量出汗、長期大量使用利尿劑等使之排出增多；④因藥物等作用使維生素在體內加速破壞；⑤生理和病理需要量增多；⑥食物加工烹調不合理使維生素大量破壞或丟失。
補充維生素最佳措施：①提供平衡膳食；②根據人體的生理、病理情況及時調整維生素供給量；③及時**影響維生素吸收的腸道疾病；④食物加工烹調要合理，儘量減少維生素的損失。
9樓：匿名使用者
日常補充維生素大多數都是從日常飲食中攝取，也可以適當的補充些膳食營養補充劑，湯臣倍健多種維生素，隨身帶瓶著或者可以放在辦公室，每天補充一粒，營養又健康。
10樓：情感諮詢員
補充維生素最好的方法，就是平時飲食中多攝入水果蔬菜的含量，因為蔬菜水果維生素是最多的。
有什麼好的方法補充維生素
11樓：雲南燈草科技
維生素（英語：vitamin）是一系列有機化合物的統稱。它們是生物體所需要的微量營養成分，而一般又無法由生物體自己生產，需要通過飲食等手段獲得。
維生素不能像糖類、蛋白質及脂肪那樣可以產生能量，組成細胞，但是它們對生物體的新陳代謝起調節作用。
缺乏維生素會導致嚴重的健康問題；適量攝取維生素可以保持身體強壯健康；過量攝取維生素卻會導致中毒。
在人們心目中，維生素類藥物都是「補品」，是蔬菜、水果的「代用品」，***少、安全性大，因此，不少人吃維生素類藥猶如吃蔬菜、水果，非常隨便，有時飯前吃，有時飯後服，沒有規律。多數醫師也不明確告訴患者，維生素到底應在飯前服還是在飯後服。而多數維生素類藥生產廠家在瓶簽上也只標有用法與用量，沒有標明注意事項，亦無飯前服還是飯後服的說明。
其實，服用維生素類藥和用其他藥一樣，也有一定的規定、要求和注意事項，那就是飯後服。因維生素類藥口服後主要由小腸吸收，若在飯前服用，因胃腸道沒有食物，空腹服時藥物被迅速吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外，使藥效明顯降低。
維生素a ——夜盲症、乾眼症、視神經萎縮等；
維生素b1 ——神經炎、腳氣病、魏尼凱氏失語症等；
維生素b2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等；
維生素b3 ——失眠、口腔潰瘍、癩皮病等；
維生素b6 ——肌肉痙攣、過敏性溼疹等；
維生素b9 ——惡性貧血；
維生素b12——惡性貧血；
維生素c ——壞血病；
維生素d ——軟骨病（佝僂病）；
維生素e ——不育症、習慣性流產等；
維生素k ——凝血酶缺乏，不易止血
12樓：太宗招手
蔬菜水果都含有各種豐富的維生素，只要多吃蔬菜水果，人體所需要的各種維生素都可以得到補充。
補充維生素有什麼妙招？
13樓：白海豚v球球
很多孩子都有類似的問題，缺乏維生素會造成營養不良，可以選擇給他吃倍倍愛，可以均衡地補充維生素。
14樓：匿名使用者
媽媽要有耐心 慢慢引導寶寶 多做些花樣好看的食物 讓寶寶和大人一起吃飯 他看到大家都在吃 也會主動學習的 另外每天給寶寶做果汁 多補充維c 用研磨器做就行 兌些開水 我們家寶寶從4個月接觸的輔食 從1/4蛋黃開始 用豆漿機打米糊 到現在和大人一起吃飯 都是搶著吃 有時候我會自己做牛奶蜂蜜的小窩頭 很小的 每個頭上還放個紅棗 感覺挺有創意 寶寶也很愛吃 媽媽要多多努力 寶寶才更健康 秀下我的勞動成果 呵呵
15樓：
不喜歡吃飯有可能是缺鋅，補充維生素最好的方法是從食物裡攝取
16樓：兒童安全網
想辦法做些小小蝦餃啊,蔬菜面啊,小包子啊,燉點湯啊
如何補充維生素？
17樓：保健營養
如果你不是特殊人群，那麼根本不需要刻意地去補充什麼維生素，因為，只要你的膳食能多樣化，烹調方法又是科學的，一般是不會缺乏維生素的。
18樓：北美的灰狼
可以補充水果，同時額外補充一些維生素e啊什麼，我自己吃的是愛必頓的ve和輔酶q10，感覺**細膩了很多，不知道是不是心裡作用哈。。。
19樓：黑美人小魚兒
我個人認為，還是食物補比較好。現在市場上各種保健品琳琅滿目，我們都不知道怎麼分辨，又沒有專門的機構鑑定。還是吃東西補穩妥。
20樓：小敏永記
有那種膠囊的啊，多吃一些水果也好的
怎麼補充維生素C 維生素E呢，吃什麼可以補充維生素C和E
維生素c對人體具有重要作用，它的主要 是水果和蔬菜。富含維生素c的食物有柑橘類 莓類 綠葉蔬菜 番茄 菜花 馬鈴薯等。一般認為，每日攝入10毫克維生素c，就可預防壞血病。但考慮到維生素c極易遭受破壞，所以我國制定的供給量標準要稍高些。一般每日的供給量為 成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克...
老人要補充哪些維生素，老年人要補哪些維生素，或其他什麼營養素？
人身無處不蛋白，缺蛋白質，人體絕對胖不了！身子癢癢也是缺蛋白搞的鬼，一些細胞膜既缺乏磷脂 細胞膜大都是磷脂 又缺磷脂，就不結實，細胞內的一些致癢物質如組胺 白三烯 嗜天青顆粒等從細胞內逸出，人體就會發癢。喝水不多夜裡尿多一是缺乏蛋白質 二是缺鈣，導致膀胱口的括約肌鬆弛，有一點尿就憋不住，三還有可能是...
女人需要補充哪些維生素呢，女人需要補充哪些維生素
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