1樓：匿名使用者
別隻聽廣告說的，不管你年紀大小，使用什麼化妝品都是化工產品，多少都會有毒副反應的，建議越簡單越好……
2樓：匿名使用者
現在有很多的廣告宣傳賣花青素的保健品，有沒有什麼辦法不花冤枉錢，通過食品補充花青素呢？
花青素在許多水果和蔬菜中廣泛存在。由於花青素會使食物變成紅色，紫色和藍色，如葡萄、茄子和藍莓這些食物有更多的花青素和其他重要的營養素。
富含花青素食物包括：
•漿果，特別是黑加侖、藍莓、黑莓、草莓、山楂等深色的漿果•紅葡萄和紫葡萄
•櫻桃•石榴（包括石榴汁）
•紅酒•茄子（紫皮）
•黑李子
•血橙•紅捲心菜（紫紅甘藍）
•紅蔥頭
•紫薯•藍色玉米
•紫色和黑色的胡蘿蔔
•食用花卉和草藥，包括紫色薄荷、紫色鼠尾草、紫羅蘭和薰衣草。
其實我們每天適當的吃一些以上的食物就可以很好的補充天然的花青素。不僅可以獲得花青素，而且還可以得到其他更多的營養益處。
3樓：軍力拖靜
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30歲以上女性需要補充什麼營養?
4樓：時無間
1、植物雌激素：延緩更年期
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳**，其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合徵，更能強化骨骼，提高**的保水性和彈性。
2、抗氧化物質：預防**衰老
人體的衰老，往往開始於脂肪的氧化。天然食物中富含維生素e、胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質，對於保持**的青春極為重要，而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。
3、鈣：維護挺拔身姿
女性比男性更容易受到骨質疏鬆的威脅，而節食**也容易造成體內鈣的大量流失。因此，在膳食中必須**充足的鈣，加上維生素d。
4、鐵和鋅：保證紅潤容顏
青春的肌膚需要充足的氧氣和養分**，血紅蛋白中的鐵對於運輸氧氣至關重要，如果發生貧血，易導致**乾枯而缺乏彈性。一些女性因為害怕肥胖不肯吃肉，又不注意補充植物性鐵，發生貧血的風險很大。
5、維生素：讓身體充滿活力
在抗衰老的過程中，維生素髮揮著重要作用。例如，維生素c是**膠原蛋白合成的必要因子，維生素a是表皮細胞正常分化的關鍵因素，而b族維生素在新陳代謝中起著調節作用。最近研究還發現，維生素k能預防骨質疏鬆，維生素d則有助於預防肥胖。
6、膳食纖維：及時清除毒素廢物
不溶性纖維能促進腸道蠕動，預防便祕；可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合，減少高血脂、脂肪肝的發生危險。此外，很多女性都不知道，膳食纖維還是預防糖尿病發生的關鍵因素之一，因為它能提高飽腹感，預防血糖突然升高。
7、蛋白質：讓身體組織及時修復
如果一日當中沒有魚肉類，那麼要吃些豆類、奶類和蛋類作為補充，不能長時間以蔬菜、水果充飢。此外，還應經常吃一些有益女性身心的傳統保健食物，如烏雞、甲魚、紅棗、小米、黑米、桂圓、枸杞、蓮子、黑芝麻等。
5樓：快樂**醫生
30歲女性需要補充的營養品有：
1、可以補充富含維生素c的水果蔬菜。富含維生素和礦物質的食物，如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等綠葉蔬菜，以及蘋果、柑桔、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強**的彈性、柔韌性和色澤，對防止**乾裂粗糙有很好的作用。
2、補充富含維生素e的蔬菜水果。富含維生素e的食物有花生，杏仁，松子，榛子，小麥胚芽，棉籽油，大豆油，芝麻油，麥胚油，蝦等。維生素e有很強的抗氧化作用，維持細胞呼吸，延緩衰老，保護心腦血管系統。
3、補充富含雌激素的食物。如大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。
大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素b6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、補充鈣維生素d，預防骨質疏鬆。
5、補充膠原蛋白，起到美容功效，對於女性而言，適當的補充一些膠原蛋白，能夠有效祛斑，起到抗氧化作用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
6樓：欣欣探美景
女性經常失眠脫髮，跟缺乏2種維生素有關！教你正確補充輕鬆逆齡
7樓：湧訪風
女性超過二十五歲以後就開始衰老，內分泌不如以前正常，需要調節內分泌，需要ve和雌激素，出現細紋需要膠原蛋白，睡眠不好需要vb族，雖然說需要這些營養素，但是還需要一個合理的配比，不能隨便使用 營養素的選擇是有方法和技巧的
8樓：華彩大樂章
那些用處不是很大。建議你吃些補氣血的東西。補氣血的藥物等。
9樓：匿名使用者
可以吃點雷允上的即食枸杞，還有誦康堂阿膠糕，不要吃那藥品，要注重食補
三十歲的女人吃什麼保健品
10樓：滕州
不僅可以省事省精力，最重要的是，優質的保健品真的可以幫助人的身體達到健康的狀態。三十歲的
一：補充人體所需的各種維生素和礦物質
專家介紹，中國人的飲食結構，導致每日所需的維生素和礦物質都不夠滿足身體的所需，所以可以適當的服用一些維生素補充劑。女人想要保持青春靚麗的健康狀態，就需要保證維生素c和維生素e足夠的充足。每日可以服用適量的膠囊或者維生素泡騰片，保證可以令你精神飽滿、**瑩潤健康。
二：補充鈣劑
高鈣食物包括：奶製品、豆製品、蝦皮等，這些食物平常多食用的話，可以幫助人體吸收鈣，從而幫助我們的骨骼和新陳代謝更健康的維持。女性朋友補鈣還可以預防卵巢癌的發生，必要的話，可以服用碳酸鈣，更有利於吸收，這也是女性保健品之一。
葉酸不止是想要懷孕女性的營養保健品，三十歲的女性也可以服用一定葉酸，這樣可以預防卵巢癌，令身體更健康。含葉酸豐富的食物有綠色的蔬菜，柑橘類水果，這些健康的食物平常一定要多攝取，葉酸片可根據自身情況按照醫囑適當的服用。
11樓：登興有譙水
要是沒有營養素的缺乏就最好不要吃保健品，如果要吃的話，補點鈣，預防中年以後出現骨質疏鬆。平時吃足夠的水果蔬菜能滿足維生素的需求，多吃粗糧，如燕麥什麼的。
12樓：勾陽嘉
當什麼， 謎。 都失去的時候， 薬。 還有回憶在， 崔。
這份回憶是， 情。 告訴我們曾經， 偉。 所過去的一切， 哥。
不管是幸福， 延。 也好難過也， 時。 罷過去就真的， 微。
過去了我們， ㎜。 需要以一種積極， ㎞。 我們需要以一， ㏕。
種積極的心態迎面明
花青素適用於哪些人群？有什麼功效？
13樓：健十**官方客服
一般人群都可以食用花青素，尤其對於有條件的人來講，平時可以適當的服用花青素。尤其既可以起到美容養顏作用，又能夠起到調理身體健康作用。
花青素的功效如下：
1：抗氧化性
它能夠有效的幫助人體防止遭受自由基的攻擊。人體內出現自由基意意味著身體素質開始走下坡路，人也正式進入衰老期，所以想要延緩衰老，就要防止自由基發生，花青素就能夠有效阻擋自由基在體內生成。
2：幫助女性改善內分泌問題
花青素主要是生物的類黃酮物質，這種物質除了能夠幫助減少自由基和增加人體的抗氧化能力以外，還能夠幫助起到調節女性內分泌的作用。但是這種作用相比於抗氧化性來說會薄弱一點，所以，如果有這方面需求的患者，還應該同時配合藥物的**。
14樓：
花青素適用於各種人群，
以下這些男人急需食用花青素：一、工作壓力大：工作繁忙、有壓力、有疲勞感；
二、生活習慣壞：長期抽菸、飲酒、應酬交際多、休息時間少；
三、健康指數差：血脂、血壓、血糖不穩定、啤酒肚、脂肪肝；
四、睡眠質量低：大腦疲勞、失眠多夢、犯困嗜睡；
五、疾病狀態：頭昏、耳鳴、心悸、氣短；
六、消化吸收系統不良：食慾不振或便祕腹瀉；
七、其他有亞健康特徵的男性人群。
以下這些女人急需食用花青素：一、面子有問題：**乾燥角化、黯淡無光、浮腫鬆弛、色斑、皺紋出現；
二、精神狀態不佳：失眠多夢、易疲勞、頭暈、精力不足、思維遲鈍、記憶力減退；
三、女性特徵低下：內分泌紊亂、雌激素分泌失調、月經不調、痛經、更年期綜合症；
四、消化功能失調：排便不暢、體內毒素推擠；
五、免疫力差：抗病力下降、易生病、經常感冒、**病救治難愈；
六、節食**、需要補充體能消耗的女性；
七、其他有亞健康特徵的女性人群。
以下這些中老年人急需食用花青素：一、心腦血管病：高血脂、動脈硬化、冠心病等疾病的中老年人；
二、體弱多病：糖尿病、關節炎、**病及慢性病的中老年人；
三、耐藥患者：長期服用中、西藥物的中老年人；
四、免疫力弱：貧血、經常感冒的中老年人；
五、視神經功能下降：視力模糊、視物不清的中老年人；
六、大腦功能下降：記憶力減退、思維遲鈍的中老年人；
七、需補充體力者：放化療期間免疫力低下、身體虛弱的中老年人；
八、**的必要：需要手術前免疫力儲備和手術後的免疫力恢復的中老年人。
花青素的主要功效有：
1.抗衰老，美容養顏。
2.改善視力，緩解眼疲勞。
3.改善睡眠適量。
4.抗過敏。
5.預防心腦血管疾病，抵抗動脈粥樣硬化。
6抗腫瘤、抗癌症、預防糖尿病等。
純手打，望採納。謝謝
15樓：新興微豐
一般女性在二十五歲之後會逐漸出現**衰老的症狀，所以平時要多注意飲食健康，從身體內吃進去的保養，單獨靠護膚品這一類產品是遠遠不夠的，而花青素具有抗衰老、滋養**的作用。
建議多食用紫米，紫米米皮含花青素，每100g紫米花青素含量高達210mg，同時紫米富含鐵、鈣、鋅、硒、鉀、磷等微量元素和b群，非常適合女性朋友食用。
16樓：甄金不鍍
任何人都有益處，但對心腦血管疾病患者最為適宜，主要功效可以延緩衰老，防止血管老化。
希望我的回答能夠幫到你，祝你生活愉快，身體健康！
17樓：匿名使用者
花青素對人體益處很大，對任何人都有功效。同意二樓所說的觀點。其中黑米中花青素含量特別高，建議多多食用。
18樓：新興微豐
一、花青素適用人群，
1、工作壓力大：工作繁忙、有壓力、有疲勞感；
2、生活習慣壞：長期抽菸、飲酒、應酬交際多、休息時間少；
3、健康指數差：血脂、血壓、血糖不穩定、啤酒肚、脂肪肝；
4、睡眠質量低：大腦疲勞、失眠多夢、犯困嗜睡；
5、疾病狀態：頭昏、耳鳴、心悸、氣短；
6、消化吸收系統不良：食慾不振或便祕腹瀉；
二、花青素的主要功效有：
1、抗衰老，美容養顏。
2、改善視力，緩解眼疲勞。
3、改善睡眠適量。
4、抗過敏。
5、預防心腦血管疾病，抵抗動脈粥樣硬化。
6、抗腫瘤、抗癌症、預防糖尿病等。
三、紫米米皮含花青素，每100g紫米花青素含量高達210mg，常吃紫米可以有效補充花青素。
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