1樓：戰歌
注意日常的補血，注意合理的調理方法。很多女性都呈現出面槐謹冊色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。
再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
注意保健的功效，吃些健康的食物，是有助於健康的行為。一般女人補血，可以食用一些有保健功效的晌絕天然食品，如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。
同時配合上烏雞一起熬鉛巨集制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
2樓：網友
蓮藕。藕性溫，適合多數人食用，但對於它的食用方式一定要注意，因為它可以生吃也可以熟吃，不同的吃法對人體的作用也是不同的。
生吃這種食物則具有止血的作用，如果想要補血，建議大家最好熟吃它。食用它不但可以為女性補血，而且它還可以起到健脾胃的作用，在平時可以適量的食用，尤其是脾胃不好的人群。
雖說這種食物的補血功效顯著，但如果女性在來例假的時候或者體寒的人群最好不冊指要食用它，對於這點一定要切記。
態晌 桂圓肉。
桂圓州閉配肉是常見的滋補品，它對於氣血不足、心血虧虛、失眠等具有很好的療效，對於該食物的食用可以搭配多種食物一起食用，可以與大公尺一起煮成粥，或者做成桂圓膏，其吃法可以根據自身的喜好決定。
補氣養顏，補血養生六種飲食恢復好氣色
3樓：小普科普
<>《補氣養顏，補血養生的六種飲食，恢復好氣色 。
補氣血養生的六種食物。
蝦。蝦中含有豐富的蛋白質和鈣談耐，鎂離子，能保護心腦血管系統，降低血液中的膽固醇，而且蝦肉鬆軟特別適合產後氣虛血弱的寶媽食用。
羊肉。羊肉具有補氣血，療肺虛的效果，屬於高蛋白飲食對於貧血、產後氣血兩虛及一切虛寒症都有好手圓處。
豬肝。豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中還富含蛋白質、維生素a、卵磷脂和微量元素，因此豬肝不但是滋補氣血的佳品，還有明目的功效。
牛肉。牛肉營養價值極高，含有多種蛋白質和複合氨基酸，另外吃牛肉還可以補脾胃、益於氣血、強筋骨；而且牛肉性偏涼，不會導致上火，非常適合氣血弱的女性。
紅棗。紅棗中含有豐富的維生素，以及鈣、鐵、鎂、磷等微量元素，但紅棗並不能迅速的補充氣畢侍塌血需要長期堅持服用，可以每天取用3-5個，泡茶，煲湯都是不錯的選擇。
烏雞。烏雞肉中含有多種人體必需的氨基酸，還含多種微量元素和常量元素，如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等，因此自古烏雞就被用來滋陰補s，溫養氣血。
如何快速恢復好氣色？
4樓：向問天擊
答：困掌握亮顏三大關鍵：修護、休息去角質質。
最近氣色變差，還有膚色不均、黑斑、細紋等問題困擾，該如何是好？
以下教您亮顏的三大絕招。
1把握夜間修護時光。
受到自由基破壞的膠原蛋白層，可以通過夜間的護理，特別針對受損細胞進行修護與更新。
夜晚使用含修護成分的保養品，如「角鯊烯」、「神經胺」晚霜，或含有維生素c、維生素e成分的乳霜，都有助於修護受損的肌膚細胞。
2不上妝，讓肌膚休息。
如果您的臉部暗沉已經有一段時間了，建議您先讓臉部肌膚休息一下，一段時間不要上妝，讓肌膚充分休息，有助於恢復肌膚的彈性和光澤。
過於厚重的妝底或彩妝會阻礙肌膚的毛細孔進行呼吸作用，被阻塞的**，很容易出現缺水現象，**長期下來就會呈現粗糙暗沉。
建議至少要休息6天，只要在6天內好好保養肌膚，讓肌膚休息，您的肌膚也有機會恢復紅潤的光澤。
3**去角質。
持續因為熬夜而出現的暗黃膚色，通常角質層也會比較厚，建議做好去角質的護理工作。
進行去角質的深層清潔護理過後，膚觸、膚色都會改善。唯敏感性膚質者，要減少去角質頻率，不得使用物理性的去角質產品。
煥顏急救術-
肌膚暗沉無光，但是明天就有重要約會，該怎麼辦？如果您想要最快速地恢復肌膚光彩，不妨試試以下三招。
1、高溫蒸臉法。
透過溫度的變化，促進**的血液迴圈，並且暢通毛孔，使油垢排除，可迅速改善暗沉臉色。
2、低溫冷卻法。
夏季臉部潮紅、膚色不勻，可購買保冷劑，將之包裹在毛巾中，輕輕冷敷。在冷熱變化中，調整肌膚血液迴圈，使潮紅退去。
3、拍打醒膚法。
可以雙手輕輕在臉部各區拍打，使肌肉獲得充分的活絡並促進迴圈，進而使氣色恢復紅潤，拍打時可搭配冷水或溫和的化妝水。
如何快速恢復好氣色？
5樓：網友
氣色和自身氣血狀態有關。尤其女性因營養不足，及經血過多等會導致氣血虧虛，氣血虧虛就會導致臟器功能下降，也包括**狀態。所以，調理氣血是關鍵。
如服用驢膠補血顆粒等補血藥物調理，並增加營養等，才能使**紅潤。補血過程中，會出現體重增加。
6樓：匿名使用者
氣色不好中醫認為是脾氣虛所致，可以用黃芪當歸泡水代茶飲效果不錯，**可以口服參苓白朮散中和補脾宜腸丸，飲食上易多吃補脾益氣的食物如粳公尺，薏公尺或扁豆，葡萄等。
7樓：網友
快速恢復好氣色就是化個淡妝打個口紅。梳個馬尾辮。增加匙子好的，感覺。
8樓：我的小祖宗鴨
睡覺前喝一碗用冰糖，白木耳，蓮子公尺，紅棗燉的湯 效果很好 不過要連續喝哦！
9樓：網友
補氣血、充足的睡眠、好心情。
臉色暗黃人憔悴，改變氣色的食療方法有哪些？
10樓：萌萌兔兒活寶
**暗沉，氣色差，整天沒精神，聽說靠運動可以改善，但工作比較忙，基本抽不出時間去運動，紅棗濃漿也喝過，剛開始蠻好的，到後來就也沒有效果了，還有沒有其他的辦法可以改善？
也可能是因為貧血的原因，大多數女性都會有貧血的現象，因為這個原因就有可能導致臉色出現暗黃沒有光澤，所以根據貧血建議女生多吃點含鐵的食物，比如：黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等，同時還可以吃一些補血的食物，例如：動物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當歸等。
在食補上面可以吃這些：
紅糖小公尺粥：小公尺暖胃，紅糖跟紅棗補血；先將小公尺泡上30分鐘，紅棗去核切碎備用；先用燉鍋煮開水，然後放入小公尺，熬至小公尺開花，之後放入紅棗，攪拌均勻之後繼續熬，待紅棗煮爛之後加入紅糖就可以起鍋了。
花生紅棗養血湯：紅棗、花生、木耳洗淨，同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。
木耳雞蛋炒雞丁：小火燒至鍋內無水分，鍋內倒入少許油，待油冒煙是倒入打散的雞蛋翻炒，雞蛋出鍋備用。注意不要炒過了，這樣炒出來的雞蛋才會很嫩，即使9成熟都沒關係。
鍋內再倒入少許油，倒入蒜頭碎爆香。倒入醃製好的雞丁翻炒至9成熟，倒入木耳絲翻炒2分鐘。木耳補氣，可以協助補血等功效。
11樓：網友
可能是貧血，可以吃一些補血的食物，例如：動物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當歸等。
12樓：就是這個範兒
導致臉色暗黃的原因有好多，你只要找對方法就行了。
13樓：不服輸的黑巖
需要喝補氣血的食物，可以喝一些紅棗加枸杞泡的茶。
14樓：啦啦嚕啦啦
你通過一些使用滋補的食物來改變人的氣色，從而實現改變氣色的方法。
15樓：蠟筆小新快樂
最主要的我感覺還是食補的話是比較好的，可以多吃一些紅棗之類的。
16樓：星期一要吃糕
食補配合物理**，最重要的是要經常保持心情愉悅。
17樓：丨擇城
多吃補血的食物，平時也要多加的去鍛鍊身體。
18樓：網友
這個東西是它們的在不斷的生產不斷的改變的。
19樓：健康養生世界
**暗黃如何調理？4個改善方法， 讓你慢慢恢復好氣色。
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