晚飯怎麼吃才健康？晚飯可以吃到撐嗎？

1樓：有翅能飛

答：吃飯時不能吃得太快，要細嚼慢吞絕州虧，食物不嚼碎就會讓並神胃難以消化，另外吃飯要定時定量，不能暴飲暴食，一下子吃太多會加跡蔽重腸胃負擔，如果經常這樣，很容易引起胃腸疾病，晚飯不宜吃太多，因為晚飯後，就睡覺了，吃得太多反而對睡眠不利。

2樓：沒結婚呢

在晚飯選擇方面，我們應該多吃一些蔬菜，可以適當的攝入一些主食，儘量選擇粗糧；晚飯是不應該知道稱的，因為吃的太多會給我們的肝臟壓力增加，而且會影響腸胃掘畝春消耐扮化系統的健康，對於判耐我們身體健康的維護是不利的。

3樓：嘉咪學姐

需要多吃蔬菜，多吃水果，最好少吃一些，不要吃到飽，七分飽就可以。

晚上吃飯總是吃撐，對身體好嗎？晚飯怎麼吃才健康？

4樓：李佳楠那男

特別不好可能會直接影響到自己的腸胃，會感覺到特別的難受或積食會脹痛，吃八分飽就好了。

5樓：要天天喝

晚飯總是吃撐對身體不好，而且容易造成肥胖；吃晚飯要以清淡為主，多吃蔬菜，素食，不要吃含蛋白質太高的食物，也不要吃很飽。

6樓：南歌

這樣的話是非常不好的，那麼晚飯的話，我們可以吃到七分飽，然後出去散散步來進行消化。

晚飯到底要怎麼吃才健康？

7樓：迷途羔羊

首先要養成良好的飲食原則，還要避免不宜作為晚餐食用的食材，晚餐健康吃法如下：

1.晚飯的食物選擇。晚飯要避免高油、高脂飲食，菜色以清淡為宜。

現代社會當中，很多上班族由於白天沒時間好好吃飯，往往會希望從晚飯補回來，但是為了身體健康著想，補充營養的時候也不可過度。晚餐可以吃少量主食，增加一些蔬菜水果，清粥小菜也是很好的晚餐選擇。另外，最好做到粗細搭配，營養均衡，也可以吃點蒸紅薯、南瓜或者雜糧粥。

肉類也可以適量吃一些，以魚肉、瘦肉為佳。要注意不能胡吃海喝，適量補充即可。

2.晚飯吃七分飽。由於晚飯結束後，幾乎沒有大量的運動消化食物，因此，晚飯應吃七分飽。

另外，晚飯結束後不要馬上躺下或者睡覺，可以把刷碗等打掃工作當作一種運動，然後洗漱過後再睡覺。當吃到七分飽，就要放下手中的碗筷，離開餐桌。七分飽是這樣的感覺：

胃裡還沒覺得滿，但進食的慾望已有所下降，主動進食的速度也變慢，只是習慣性地還想繼續吃。晚餐時可以使用較小的盤子和飯碗，有助於控制飯量。另外切忌邊看電視邊吃飯，三心二意容易吃多。

3.晚飯時間不要太晚。按現代人一般的作息時間，在晚上5~7點吃晚餐比較適合。

晚餐吃得太晚，會加重胃部消化負擔，影響睡眠質量。對於上班族而言，如果遇上需要加班的時候，如果有條件的話，最好也要先吃飯再加班工作，或在加班時吃些餅乾、點心作為補充，以免晚餐吃太多。