1樓：匿名使用者
秋季多吃水份高的水果
怎麼吃才比較健康？
2樓：科普中國
要想吃得健康，抄應該是碳水適量bai吃、食物多樣性、脂肪不能少。du
碳水適量吃：根據調zhi查，亞洲人的碳dao
水化合物攝入普遍偏高，而中國人吃的比例最高，有67%的佔有率。這並不是吃主食帶來的，更多的是糖類，所以控制糖類的攝入迫在眉睫。
食物多樣性：很多食物中都含有糖，然而吃糖只能給我們帶來糖的攝入，可是不同的主食則不一樣。穀類中，特別是沒有經過精細加工的穀類中，除了澱粉之外，還有膳食纖維、礦物質、維生素和脂肪；薯類和豆類也是如此，它們都是主食變換的豐富選擇。
脂肪不能少：從研究中可見，脂肪對於人體健康的重要性，不能為了健康及，簡單的遠離油脂。在我們的身體中，本來就有一部分機能需要油脂來維持，油脂更是脂溶性維生素的唯一介質。
當然，飽和脂肪還是要控制的，在18%的脂肪攝入比例中，儘量從植物中攝取更多的多不飽和、單不飽和脂肪，更有必要。
3樓：匿名使用者
飲食要多樣化，均衡營養，碳水化合物，蛋白質，脂肪類，多種維生素等都要食用，最好不要單吃素
俗話說：秋後吃「三瓜」健康一整年，這三瓜到底怎麼吃才最健康？
4樓：十一維觀影
秋季是豐收的季節，相比大家也都知道，各種各樣的蔬菜真的是琳琅滿目，想要保養身體呢，不知道該吃什麼。不過，有三種瓜卻是秋季進補的必需品，而且是家常菜，它們就是南瓜、苦瓜、絲瓜。這三種家常菜，在養生方面可以說是效果非常出眾，也因此有「秋後吃三瓜，健康一整年的說法。
」三瓜「都有哪些營養價值呢？
①南瓜含水量充足，富含鋅元素，富含多種氨基酸，含有豐富的膳食纖維，在保護前列腺方面有著非常出眾的效用，另外，吃南瓜的時候最好連南瓜籽一起吃掉。②苦瓜富含豐富的維生素、礦物質等營養價值，還有滋血養肝、明目益氣、補腎健脾的效用。③絲瓜中也含有豐富的維生素，富含鉀鈣鎂等微量元素，在保護心血管方面有著非常突出的作用。
此外，絲瓜還非常有利於**。
如何吃」三瓜「更健康呢？
實際上，在吃」三瓜「的時候，你只需要知道哪些情況不能吃就行了。特別要注意，孕婦以及脾胃虛寒的人是不能吃苦瓜的。同時，大家應該注意，絲瓜本身就不宜大量食用，而且脾胃虛寒以及絲瓜發苦時不能食用，免得加重病情或者出現中毒現象。
至於南瓜嘛，因為南瓜性溫，體內溼熱氣滯者少吃，患有腳氣、黃疸的人也最好別吃。另外，對南瓜過敏的人也是不能吃的。
總的來說，秋季確實需要注重養生，而這」三瓜「也確實非常有營養。說秋後吃」三瓜「，健康一整年雖然誇張了一點，但也說明這」三瓜「確實非常不錯。
5樓：農家小妹婉兒
絲瓜，黃瓜南瓜，秋天後多吃這三種瓜可以讓一個人更健康，這三種瓜溫和滋補。
6樓：匿名使用者
冬瓜南瓜絲瓜，冬瓜燉排骨來吃，南瓜蒸來吃，絲瓜打湯吃最有營養，味道也好。
7樓：溫柔的女人
最好的方法就是煮熟了吃，這樣是最健康的，而且能起到很好的效果。
8樓：11夭夭
秋後多吃苦瓜、絲瓜以及冬瓜，這三瓜可以在日常膳食中穿插著吃才是最健康的。
9樓：靈動的
我們這邊吃的三瓜是絲瓜、苦瓜、冬瓜，一般都是與豬肉、排骨一起做湯喝，可以清熱解毒，利尿通便，有助於人體排毒。
10樓：天才人物我無敵
最好用白水煮，這樣能更大發揮食物的作用，對身體也會有很大幫助。
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