1樓：阿公尺佛
維生素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。
相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症並行的。
以下是含有豐富維生素b的食品：
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
2樓：牽青芬所己
有萵苣、空心菜、油麥菜、大白菜、豆芽、芹菜、韭菜、黃瓜、豇豆、四季豆、綠花菜、紅菜薹、絲瓜、大公尺、玉公尺、小公尺、橘子、橙子、柿子、香蕉、黃豆、黑豆、綠豆，豆漿、牛奶、雞蛋、鴨蛋等等食物都含有維生素b。
含維生素b的食物有哪些
3樓：包痴靈
食物**。。
維生素b1 廣泛存在，尤其種子外皮，動物內臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。[1]
維生素b2 動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。
維生素b3 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果。
維生素b5 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所有含蛋白質的食物。
維生素b6 廣泛存皮基在咐旦，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類。
維生素b7 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙公尺。
維生素b12 **於動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳製品中含少量。
維生素b9 動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜燃簡謹和水果。
4樓：京瑞草堂
1、蔬菜，比如韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜當中也蘊含著非常豐富的b族維生素。
2、蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋，在這些蛋高凳類食物裡面也含有非常豐富的b族維生素。
3、奶類的食物，比如牛奶、羊奶、馬奶。缺乏維生素b根據缺乏的程度選擇**方法，如果輕度缺乏可以考慮食療，可以根據缺乏的維生素b種類，選擇相應的食品，缺乏維生素b1、維生素b6和維生素b12等，可以多吃點全麥面、五穀雜糧、雞肝、牛奶等食品補充，缺乏維生素b2、維生素b12，可以多吃點蛋黃、牛奶、奶襲顫酪等食品。如果缺乏比較嚴重，需要藥物**，常用的藥物有維生素b1片、核黃素片、維生素b6片、葉酸片和維生素b12片等，分別補充對應的維生素戚禪旅b族，其中葉酸也稱為維生素b9，還可以試用複合維生素b補充，含有多種維生素b族。
注意事項：在服用維生素b類的藥物時要遵醫囑服用，不可盲目服用，以免出現不適症狀。
什麼食物含有維生素B2，什麼水果含維生素b2多？
1 小米 小米作為日常生活中最常見的一種食物，它不僅富含維生素b而且還有很多的磷等礦物質。然而最關鍵的是小米還可以養胃，在所有雜糧中。小米是口感比較好的一種，對於想要補充維生素b的人來說，經常吃一些小米，對身體健康大有裨益。2 雞蛋 雞蛋中含有豐富的營養價值。但是很多人都不知道雞蛋中含有優質蛋白質，...
什麼食物裡有維生素ad，哪些食物含有維生素D
天然維生素a只存在於動物性食品如 動物肝臟 蛋類 奶油和魚肝油中 植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a 1毫克胡蘿蔔素 0 167毫克維生素a 富含維生素a的食物主要有動物的肝臟 魚類 海產品 奶油和雞蛋等動物性食物。此外鹹帶魚 鯽魚 白鰱 鱔魚 魷魚 蛤蜊 奶油 人奶 牛奶等也含有1...
含維生素b的食物有哪些，含維生素B的食物有哪些？
維生素b包括維生素b1 維生素b2 維生素b6 維生素b12 煙酸 泛酸 葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖 脂肪 蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症...