1樓：狄文靜庫雅
早上最還不要進行力量訓練，因為經過一晚的睡眠，身體肌肉還處於休眠狀態，這是進高公升行力量訓練容易造成肌肉拉傷。早上適宜進行一些低強度的有氧運動如慢跑、太極拳等，晚上可以進行力量訓練，戚清老所謂「早練氣、晚正慧練力」
2樓：盍盼雁泥曄
俯臥撐，仰臥起坐這累劇烈運檔鬧動還是不要做。不行謹罩過可以稍微動動比如。做做伸晌畢展運動。
扭腰運動等都可以擴張血脈。
有助睡眠和身體。
一般來說。每個人的鍛鍊時間最好在下午。
3點-5點之間。
早上起來做俯臥撐好嗎 做俯臥撐有什麼效果
3樓：糖醋小排愛好者
1、不建議早上起床就做俯臥撐。早晨並非是一天裡最好的鍛鍊時間，但作為習慣也沒有必要刻意改變。科學的鍛鍊時間，也是人體最佳的鍛桐猜煉時間，一般是下午慶輪嫌4時以後，此時人體耐力上公升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活。
晚上9點以前也是鍛鍊的好時間，因為離睡覺還有一段時間，可以調整身體各部位，對睡眠也很有利。至於每次運動做多少比較好，建議你以鍛鍊到出汗為標準，只要出了汗，就說明運動開了，也就達到了目的。
2、俯臥撐（英文：push-up；press-up。中國大陸稱作俯譽手臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作伏地挺身），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
俯臥撐、仰臥起做、早上剛起來做好還是睡覺前做好
4樓：天台童子
都不好，早上做不但減脂還減肌肉（空腹的話）因為一晚過來你身體的糖原消耗光了，除非你想**。
晚上人體逐漸安靜，進入預備休眠狀態你做大量運動使身體恢復興奮不利於睡眠休息。
力量訓練的最好時間是下午，即中午進食一小時後。訓練完也要吃些雞蛋香蕉之類，記住沒有營養的訓練如同只開車不加油，俯臥撐要負重（背重包）深蹲和引體向上也很好，仰臥起坐對力量增長的效果微乎其微。
5樓：網友
我就是通過體育考上的本科，我以前也是力量差，我每天晚上堅持練習俯臥撐和仰臥起坐，練習幾個星期後力量明顯好了很多。希望對你用幫助。
6樓：網友
晚上洗澡前鍛鍊，鍛鍊後休息10-20分鐘再洗澡（休息時間視鍛鍊的量和所排除的汗水和熱量而定）
這樣可以更好地得到充分的緩解和放鬆。
每晚鍛鍊半小時足夠了，偶爾一兩天停了也沒關係，保持就可以的了，力量自然會出來）
7樓：
早上做是鍛鍊肌肉 晚上做是鍛鍊耐力 聯絡力量最好晚上。
早晨起來就做俯臥撐好嗎
8樓：day安心的生活
一般不建議做，因為早晨練俯臥撐，身體細胞處於半沉睡狀態，如果剛起來就練習俯臥撐很容易拉傷肌肉。一般建議下午四點半至七點半前比較好，因為一天之中這段時間身體的血液迴圈和身體溫度以及肌肉和關節的伸展程度也是最好的，適合做大量的運動鍛鍊。
做俯臥撐的注意事項：
1.運動量不宜一次過大，要注意循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重。
2.根據自己的體質狀況，控制合適的運動量，並長期堅持。
3.要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉拉傷。
做俯臥撐的個數應該可以一分鐘在二十個，總數可以做三十個左右。可以慢慢的加。以後越做越多。
對於已患心血管疾病的人或是中老年人，以每週鍛鍊2—3次為宜，但不宜做長時間的低頭、憋氣、下蹲、彎腰等動作，切忌屏氣使勁，以免使心臟血輸出量驟增，血壓上公升，發生腦血管意外。同時不建議做標準的俯臥撐，可以選取高位俯臥撐鍛鍊，即對牆練習，雙腳開立與肩同寬，距牆一臂遠，面牆站立，兩手掌撐在牆上，然後做肘關節屈伸運動。
9樓：網友
儘量不要在早上剛剛起來的時候就做俯臥撐，因為這個時候身體剛剛甦醒，不利於進行健身鍛鍊。一般情況下，在進行運動之前需要適當放鬆自己的身體，可以採取一些比較柔韌的運動來幫助改善情況，這樣子能夠起到一定的放鬆身體的效果。而俯臥撐這類運動具有一定的增大上肢以及胸肌力量的效果，能夠幫助塑造上寬下窄的體形。
不過俯臥撐對於體力的要求比較高，因此需要根據自己的實力選擇做的個數！
早上起床在床上做仰臥起坐對身體有好處沒？？？
10樓：那你要什麼呢
當然有好處啦。
練腹肌，減小腹。
我每天都做。
現在有八塊呢。
俯臥撐 健身，俯臥撐怎麼做
你有多高呀 一般在50個左右。看你要練什麼了。俯臥撐主要練上肢肘關節伸肌群，比如肱三頭肌 肩關節屈肌群，如胸大肌。看你身高體重應該是偏胖了。如果想 俯臥撐作用不大，當然上肢還是會有較明顯的變化 最好是低強度量大的有氧運動。給你個計劃 慢跑45分鐘每週週一 週六。心率控制在130 150次 分。控制飲...
做俯臥撐的計劃，俯臥撐鍛鍊計劃 ！
每天晚飯一小時後，做三組俯臥撐，一般情況下每組以你能輕鬆做數量再加5 至10 每組間隔時間為不超過三分鐘為宜，堅持練習一至三個月後，你就是一個俯臥撐高手了。看你現在的情況每組做60到80個為好，以後適應了再向上加。你每天睡覺前做100 2，可能是量過大，也許是做的太晚了 離睡覺時間太近 一天的睡眠無...
俯臥撐怎麼做才好，俯臥撐怎麼做不累
俯臥撐可以讓你的胸部更加堅挺好看哦！妥妥的 訓練走起來 你首先要bai明白健美中rm的概念,rm就是du某個負荷量能zhi連續做的最高重複次數dao 一般來說 回,1 5rm力量增長最快答,6 12rm最鍛鍊肌肉的體積,超過20次就是在練肌肉耐力了 也就是說,如果你只能做1 5個標準的俯臥撐,那是在...