1樓：匿名使用者
我覺得可能是稍微讓自己的胳膊適應一下這個力量的感覺吧！
2樓：帳號已登出
做仰臥撐之前穿30秒，有什麼好處？這個可能根據他自身的運動，多多少少鍛鍊，有一點對身體好
每天晚上睡覺前做30個俯臥撐，平板支撐30秒四組，仰臥起坐50個空中腳踏車5分鐘，堅持一個月有用不
3樓：南梔子花
只要堅持就是有用的，就算對身體沒什麼改善，對心理以及對生活和健康的態度還是有很大幫助的。
4樓：匿名使用者
睡前不要健身，心跳加速大腦更容易興奮睡不著。
5樓：艾金羋
只能說微乎其微，不過肯定有用
我每天做俯臥撐12組，前11組每組7個，最後一組做到力歇，組間休息30秒。這樣做可以嗎
6樓：小康淘個寶
可以，但最好不要天天一樣，在組數，和組內所做個數上要有靈活變化，三四天或一兩週有變化才能把肌肉的力量和效果提升上去，如果長時間同樣組數，組內同樣個數的話，會造成肌肉滯懈
7樓：
看你要連肌肉塊還是練力量，練肌肉塊的話建議做開臂，下去後撐兩秒再撐起來，一組十個最好。練力量的話就爆發力快速俯臥撐5個一組
8樓：匿名使用者
可以的，之後再逐漸加上去
9樓：xwd維東
都可以，最好做適應了加上去，
10樓：一個 「窮光蛋
哇，這樣能不可以嗎，都這麼用功啊
11樓：匿名使用者
厲害啊，應該可以單手做吧？
我14，每天早上平地支撐30秒下午俯臥撐100分組4組每組25中間隔1分鐘。深蹲如上同。晚上平地支
我每天下午5點鐘做做俯臥撐30個，歇30秒再做10個、然後又跳跳蛙跳1分鐘又歇30秒鐘，然後又單手
12樓：匿名使用者
只要堅持肯定有幫助 不過我建議中間間隔時間要科學一點……中間要做到呼吸平緩了再繼續下一個專案 這樣有利於血液健康迴圈
13樓：褚年
按照你說的俯臥撐，蛙跳等，強度是夠了，主要看你是要達到怎麼樣的程度，是**還是**，或者是增加哪個部位的肌肉？
14樓：那庅噯伱
合理補充營養，和鍛鍊應該可以
一天做三百個俯臥撐、早、中、晚、一組二十個、做五組。休息時間三十秒、然後又做、這樣子做下去有沒有...
15樓：
任何一種運動都是靠長久堅持的鍛鍊才會有效果的，本人練習瑜伽3年多，才得以保持較好的身材，我想只要朋友持續堅持下去，有胸肌是早晚的事情！與友共勉！
16樓：匿名使用者
太多了,沒有必要,一天作一次,三組,一組20即可,作主要的是動作要慢慢,標準.2月能有胸肌
17樓：匿名使用者
是有效果的，不過比較慢，你可以選擇擴胸練習那樣比較快。
18樓：
建議減到15個一組做8組以上，會更有效果，一個月就有變化。
19樓：匿名使用者
運動量太大了，小心物極必反
經常做俯臥撐對人有好處嗎，經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
1 發展力量素質。可以提高人體靜力性和動力性力量。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量。2 提高人體生理機能。對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。3 增強體質，...
俯臥撐是什么意思，俯臥撐 是什麼意思
1 一種鍛鍊身體的方式。具體動作樓上已經說明了。2 形容一件事情有落有起，比如房地產開發生房價就是在做俯臥撐。雙手撐地，以肘子的力量支撐身體上下運動，雙腿伸直，以腳尖墊地，可以很好的鍛練腿力 手腕和胸肌腹肌，是一項很好的全身運動 哼哼哈嘿，快使用雙節棍 網路流行的 打醬油和做俯臥撐 分別是什麼意思？...
俯臥撐怎么做練力量，俯臥撐怎麼做練力量
窄距離和寬距離的區別和力量關係不大，主要是 一個練胸肌中縫 一個練胸肌的寬度和兩側 快做的話不如慢做標準 從健身這方面來說，正常來講 不快不慢就好，只要每一下動作標準 既然你主要練力量和爆發力 我推薦用擊掌俯臥撐 這個很適合你的需求 不過注意做之前熱身，拉伸或者跑步都行 防止受傷 順便說一下力量是有...