1樓：和藹的答題王
都會發酸。時間久了那麼就不疼了。
2樓：健康達人
做俯臥撐時，由於身體重量對手腕形成較大壓力，時間長了就容易出現手腕疼，你可以使用俯臥撐架做，這樣會好得多。
3樓：匿名使用者
在瑜伽墊子上做...
4樓：許
本來能做五十個 只做五個 它就不會痛
怎麼做俯臥撐才**？
5樓：浙江衛健科技****
單純做俯臥撐**的作用不大。
俯臥撐屬於自體重練習，要想**的話，應該選擇恆常有規律的有氧運動和健身房器械訓練結合，以鍛鍊核心力量的俯臥撐為輔助，這樣才能起到**作用。
**最好是做有氧運動，像慢跑，跳繩，跳操什麼的。最好每次做20分鐘以上、心率120/分鐘以上才會有明顯效果。 俯臥撐之類的運動主要是針對特定部位進行力量訓練的無氧運動。
可以練習臂力的 ，希望對你有用。
6樓：跨年度迷萍
**最好是做有氧運動，像慢跑，跳繩，跳操什麼的。最好每次做20分鐘以上、心率120/分鐘以上才會有明顯效果。 俯臥撐之類的運動主要是針對特定部位進行力量訓練的無氧運動。
可以練習臂力的 呵呵，希望對你有用
俯臥撐 做不了多少 胳膊也不疼
7樓：瀋陽中亞研究所
窄握俯臥撐和寬握俯臥撐練的部位是不一樣的,窄握練的是手臂三頭肌,寬握練的才是胸肌.
如果你是寬握,胸肌也沒有痠痛,是因為你胸肌力量還不夠發達,你雖然練胸,但是手臂是需要組合發力的,你的大腦不由自主的藉助了手臂的力量,這個是初級健身者無法控制的,屬於正常情況,你還是繼續鍛鍊,等一段時間之後你就會發現你俯臥撐會很有效果.
補充:俯臥撐也是對手臂有鍛鍊效果的,所以手臂疼也是正常情況
8樓：火了怒擼
訓練量還沒有達到一定程度的
9樓：小白痴
為什麼做不了多少？最後那一下為什麼停？
彈力帶俯臥撐的怎麼做？
10樓：變啦
這是俯臥撐基礎上的練習動作，對三角肌和肱三頭肌都能起到鍛鍊效果，按住彈力帶環繞在背部做俯臥撐，動作要領是保持身體呈直線，上下與呼吸配合。
做俯臥撐會影響長高嗎
11樓：母嬰直播間
做俯臥撐主要是你的手臂和胸腹肌肉得到了力量訓練，俯臥撐能夠幫你增加力量，能夠讓你胸肌發達，也能夠讓你看起來更man。俯臥撐還能夠讓你的背部肌肉得到力量加強，同時能夠使你的身體得到舒展，可是對於身高長高影響倒不大，意思即是說不會影響到你身體長高，反而會對你的長高有幫助的。
12樓：請你相ws丫
有關係嗎？身高和許多因素有關，緞練沒錯，個孑不高是沒有辦法的，別信藥物。
只做俯臥撐有什麼效果 5
13樓：lin_林宇丹
做俯臥撐是練胸大肌非常好的方法。 每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，才會擁有完美肌肉。
做俯臥撐能**嗎？
14樓：成都群麗化妝學校
可以,只要你堅持,一旦終止了,可能就會有反作用.. 打籃球可以長個,或者跳繩(模擬跳繩的動作也可以,每天至少20次,最好可以堅持到幾百次啦~~) 跑樓梯也是一種辦法.
15樓：匿名使用者
能減，但是可能需要的時間會長一點，不會那麼立竿見影。想**的話，食量也得配合著減少，少吃肉類，多吃瓜果蔬菜類的食物，油脂的也儘量少吃。這樣不僅能**而且還對身體很有好處的
16樓：咱的確狠傻
可以啊，但還是需要揉肚子，早上排宿便
俯臥撐 健身，俯臥撐怎麼做
你有多高呀 一般在50個左右。看你要練什麼了。俯臥撐主要練上肢肘關節伸肌群，比如肱三頭肌 肩關節屈肌群，如胸大肌。看你身高體重應該是偏胖了。如果想 俯臥撐作用不大，當然上肢還是會有較明顯的變化 最好是低強度量大的有氧運動。給你個計劃 慢跑45分鐘每週週一 週六。心率控制在130 150次 分。控制飲...
俯臥撐怎麼做才好，俯臥撐怎麼做不累
俯臥撐可以讓你的胸部更加堅挺好看哦！妥妥的 訓練走起來 你首先要bai明白健美中rm的概念,rm就是du某個負荷量能zhi連續做的最高重複次數dao 一般來說 回,1 5rm力量增長最快答,6 12rm最鍛鍊肌肉的體積,超過20次就是在練肌肉耐力了 也就是說,如果你只能做1 5個標準的俯臥撐,那是在...
如何做俯臥撐才不累,俯臥撐怎麼做不累
如果是剛剛開始來鍛鍊,肌肉力量不夠自的話,在做俯臥bai撐的時候du可以雙膝蓋碰觸地面,以膝蓋為支zhi 點做俯臥dao撐。一般在鍛鍊完俯臥撐以後可以做一些拉伸,緩解胸部肌肉痠痛並補充蛋白質 吃肉 如果第二天感覺胸部痠痛也是正常情況,說明你在長肌肉。求採納 做俯臥撐腰部最為關鍵 只要挺直腰部不鬆氣就...