肚子上的游泳圈是怎麼回事？
1樓：韓潤敏
久坐辦公室，會長「游泳圈」
現代人最顯著的生活習慣就是，久坐於辦公室內不走動，同時飲食沒有節制，導致攝入的熱量無法徹底消耗，積聚在體內形成體脂肪。白領肚子上大部分的「游泳圈」,都是由於久坐不動得來的。由於缺乏運動，全身肌肉容易變得鬆弛，受地球引力作用，脂肪囤積在肚子的位置，可怕的「游泳圈」就是這麼形成了。
子宮虛寒者，肚子容易長脂肪。
很多女人飲食很清淡，生活習慣也良好，小肚子卻還是要長出來。這有可能是子宮虛寒在「作怪」。子宮虛寒簡稱為宮寒，是氣血虧虛所導致。
由於子宮是被肚子包裹著的，一旦女人子宮虛寒，此時就需要肚子聚積大量的脂肪能量來保護子宮。所以，一般「宮寒者」往往都是有小肚腩的。
便秘者最終變成「小腹婆」
很多人都有便秘的困擾，一旦便秘形成，體內的毒素、廢物就會積聚在腸子裡，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，下腹就容易鼓脹起來。當用雙手的指腹施力按壓整個腹部時，就會感覺硬硬的，這就是有便秘與排毒不暢的問題了。當廢物、毒素聚積在腸子時，看起來就是乙個「小腹婆」,而宿便一旦排出後，腹部就會變得空空的。
2樓：一葉小船
肚子出現有游泳圈的情況，主要就是因為長時間的不活動，經常性久坐，腹部的脂肪堆積導致出現的情況。也考慮和經常性暴飲暴食，或者經常性喝酒，飲食上沒有得到良好的控制等都有關係。
3樓：昂陽夢
腹部有游泳圈是長期攝入熱量多、消耗少，腹部脂肪長期堆積，缺乏鍛鍊導致腹部肥胖的表現。
肚子上有游泳圈多久能練出腹肌來？
4樓：網友
只是單純練腹肌來減游泳圈，那遙遙無期。
主要練有氧減脂肪。不減脂肪練不出肌肉。先熱身5分鐘，做無氧徒手或器械20-30分鐘，最後慢跑或快走40分鐘。做完放鬆。器械一週3練，腹肌天天練。
不管是健身操還是跑步都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每週要五天以內。
跑步要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放鬆。跑步宜慢跑，但多少對膝蓋有損傷，可偶爾用跳繩代替。
做什麼之前都要先熱身，做完以後都要放鬆。至少五分鐘。練完上半身再練下半身。
飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
5樓：斜風細雨
三個月，每天做俯臥撐。
6樓：匿名使用者
先把贅肉減了再練腹肌。
健身游泳圈肚子怎麼練下去
7樓：
每天睡覺前做10個仰臥起坐，接著做床念衡巨集仔冊上騎單車，做到攔高累為止，每天增加個數！半個月就見到效果，要堅持哦！
如何**腹部，肚子上都有游泳圈了
8樓：胃裡嗖嗖小風吹
想瘦肚子，要堅持有氧運動，每日至少要1小時，而且每週要五次，選擇游泳，跑步等比較激烈而且高強度的有氧運動。
採用正確姿勢進行仰臥起坐，仰臥起坐對於減肚子有效，但仰臥起坐需要有正確姿勢才可以達到**的效果，且不能只做仰臥起坐，還需要配合有氧運動，否則只會讓肌肉更結實，而不能**脂肪。
不要不吃早餐。有一些人認為不吃早餐可以提高**速度，其實完全是錯誤的，早餐是要提供身體必須的能量，而且早餐要含有高蛋白和高纖維食物，這樣才能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，否則到了中午只會加倍進食，反而攝取了更多的熱量，所以說想**可以少吃早餐，但是絕對不能不吃早餐。
肚子上有泳圈了
9樓：宇宙外的三道題
游泳是有氧，健身是無氧都可以，樓主先看下面參考：
無氧運動能減脂的原理是因為它強度高，在練完後很長一段時間還能提高代謝率進行減脂供能，並且還能提高的肌肉含量，而肌肉消耗的能量又遠大於脂肪，從而降低發胖的可能；還有有氧運動持續30分鐘以上也能進行脂肪的燃燒。下面運動就是有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，做完1分鐘吃力的高強度的無氧動作後再進行低強度的跑步時恢復能量。這裡介紹的方法也很簡單，具體方法如下：
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊搜鉛腹肌）1分鐘。
2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）亮卜1分鐘。
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘。
8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘。
10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐敬漏穗漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
10樓：幻話似無甜拆
瘦小腹的方法步驟如下：1、站立，雙腳張開與肩同寬，雙手放在頭頂手心向上，左右擺動腰腹部；2、站孫蠢立，呈立正姿勢，全身左右擺動；3、跨馬步，反覆做下蹲再起身動作；4、趴在墊子上，雙手腳合併向後，用腰腹部的力量同時抬起；5、做仰臥起坐的姿勢躺好，反覆做左手肘碰右膝蓋，右手肘碰左膝蓋的動作；6、躺平雙腳併攏雙手放鬆局慧平放在地上，做雙膝同時收到胸前的動作；7、趴在墊子上，手肘著地，左右腿交替向後踢；8、躺平雙腳併攏雙手放鬆平放在地上，雙腿抬起呈90度；9、趴在墊子上，雙手向前，雙腳併攏向後，用則臘陪腹部的力量同時抬起。以上的動作十次為一組，每日2—3組。
中年發福了，肚子上都有一層游泳圈了，怎麼能減掉啊
是我們亙古不變的話題，很多人肚子上都有一層游泳圈，其實減掉肚子上游泳圈的方法有很多，首先飲食上每天應在同一時間吃早餐，早餐中應包括蛋白質和高纖維食物，少吃含糖的食品。另外，心態一定要擺正，不要給自己太大壓力，每天可以嘗試著多走路，每天能夠保證喝足八杯水，以加速新陳代謝，適當的做做運動，像散步 小跑 ...
游泳比賽能否帶游泳圈，游泳比賽能不能帶游泳圈？
你好，先回答你的問題，參加游泳比賽能不能帶泳圈，你要看你參加的是什麼性質的游泳比賽，有的可以，有的不可以。正式的游泳比賽是不允許參賽者攜帶任何輔助工具，或者是可以促進成績的道具，也就是除了泳衣 泳褲 泳帽 泳鏡之外的任何東西，都不允許。國際賽事甚至對泳衣 泳褲這些都會嚴格的要求，不能是對運動員的遊進...
古代沒有游泳圈，古代人游泳如何防範溺水的
古代人游泳有他們自己的方法去防止溺水，這些方法我們到現在還能看到，雖然沒有現代的游泳圈，但是我小時候學游泳的時候也沒有游泳圈，所以就找別的東西來替代，只要是可以浮在水面上的東西，都可以當做游泳圈來防止溺水，我們不可以小看古人的智慧哦！比如說最常見的就是木頭，抱著一塊木板，人就可以輕鬆的浮在水面上，想...