1樓：匿名使用者
這個沒事的，就是力量不好而已。我初二時也一個都起不來，到高二練到連續做40個，班裡第一。
你應該循序漸進，一開始起不來要降低難度。最容易的是雙手撐牆斜立，然後把身體推起來，你總不會這都不行吧？分3組，每組8次。
然後是腳在地上雙手撐床沿推起來，總之是隨著力量進步，手撐的位置相對於腳越來越低。到你可以輕鬆做一串俯臥撐時，還可以加難度，把腳架高，比如蹬在床沿上。
總之是循序漸進，但動作儘量標準，動作標準鍛鍊效果才好。
2樓：牽手的幸福
做的時候先不要把身體放的太往下，這樣會容易一點，然後再循序漸進。
3樓：賢明學長
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~1.你要完成俯臥撐所要用到的肌肉力量還比較弱，尚不足以克服你上身的重量，所以撐不起來。2、建議你改變難度來練習。
即不要在一開始就做標準俯臥撐動作，你可以先將手置於較高的欄杆上、書桌上來完成，隨著你力量的增強在慢慢降低手的高度，如將手置於板凳上、沙發上等，最有力量增長到足以完成標準俯臥撐時，就可以正常訓練了。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快！
為什麼我做俯臥撐卻總是撐不起來啊
4樓：
臂力明顯不夠呀。要麼動作也不規範。。肯定的。
為啥有人俯臥撐撐不起來
5樓：雞蛋妝骨
初學者開始練習時，可以做把腳置於低處手橄高處的俯臥撐，隨著動作的完成，力盆的增大，腳的位置逐漸放高，或者手撐的位叉逐漸放低，遙步過渡到手腳撐在同一水平面上。 有些人俯臥撐撐不起來，大致有這樣兒種情l加 一是腕部、銬部(主要是前臂)肌肉力t較刁、加上胸肌平日缺乏鍛鍊，沒有足夠的力盆，因而。不起來。
所以要加強這些部位肌肉力盈的銀煉。 二是兩手撐時手指不是向前，而是相對，這禪屈臂時兩肘不是向後稍向外，而是向兩側外展，致使兩肘距離太遠，不易用力。 三是腹背肌不夠緊張，身休沒有挺直，這樣必然出現挺腹塌腰現象，只能上身起米，腰以下起不來。
四是n於吸方法不」i:確。正確的呼吸是由直嘴到屈仲時吸氣，山屈竹到r〔丫獷時n乎乙毛，呼氣前開始用力時有一個短促的憋氣，這樣更便於用力，完成動作。
@俞茂燦$無錫縣清名橋中學 俯臥撐動作簡單、易學，鍛鍊身體價值大。初學者開始練習時，可以做把腳置於低處手撐高處的俯臥撐，隨著動作的完成，力量的增大，腳的位置逐漸放高，或者手撐的位置逐漸放低，逐步過渡到於腳撐在同一水平面上。
為什麼做俯臥撐總是很費勁
6樓：唯愛一萌
下半身以腳為支點 所以基本上整個身體趴下的話 三分之二的重量會平衡分散再兩個手臂上 所以俯臥的時候會感覺非常累 因為你身形較長 所以比個子矮的人 手臂承受的力量要大的多 但是持之以恆的話 三頭肌練好了之後 俯臥撐就易如反掌了~ 加油啊 另外俯臥撐還練胸肌和大腿外側肌肉 以及腹肌 對塑型有幫助的。
我力氣那麼大為什麼一個俯臥撐都撐不起來
7樓：匿名使用者
力氣大要分身體哪一部分力氣大。。。手勁兒大 腿兒勁兒大 胳膊勁兒大再一個你怎麼知道你力氣大？
正面回答你這個問題 由於問題描述的太不清楚 有2個可能1你確定你說的是俯臥撐 不是引體向上或者臂屈伸？這倆很難做 除非身材比較瘦的 恰巧胳膊有勁兒的 不然普通人不經過訓練很難做。
2做不起來可能是體重的問題 因為俯臥撐支撐的是自己的體重 體重越大 需要的力量就越大。
我喜歡睡覺前做做俯臥撐，我17歲，做俯臥撐的主要目的是鍛鍊身體，增加力量，請問我做多少個才合適？今
做到做不動為止。每天增加一個也不錯。努力讓一組的次數增多，中間休息的間隔越來越少。這東西數量是不能衡量的，做到累了痛了不能動為止最好 俯臥撐主要鍛鍊你的肱三頭肌和背部肌肉，也能練到腹肌。你要用少量多次的方法，一般20為一組的，做六到八組就可以了。正常來說你到第四五組的時候會感覺很困難，那時候必須咬牙...
俯臥撐做不動，是為什麼，俯臥撐做不動了應該怎麼辦？
不可能吧 你的體型很標準吧 我身高和你差不多 體重還比你輕 可能是沒習慣吧 以後多練練 我120斤的臂力氣剛開始1個都做不下來 現在都能做50 了 先讓身體習慣下吧 我猜你以前都沒做過類似的運動吧 加油啊！力氣小吧，我教你，你也有可能是姿勢不對。你先站在地上，手按在牆上，腳離牆要遠一點，先做幾下看看...
做窄距俯臥撐手腕疼。怎麼辦，做俯臥撐為什麼會做得手腕疼？
有幾個要點要注意 1 窄距俯臥撐很需要肱三頭肌的力量，所以平時要加強肱三頭肌的單獨訓練。2 不要指望做窄距俯臥撐一步到位，要逐步靠近。每次鍛鍊俯臥撐老老實實放一把卷尺在地上測好手掌間的距離，每次手掌靠近一兩釐米，慢慢靠近。其實也不慢，進步很快的。但是到了25 28釐米面左右會有一個瓶頸，堅持幾天才會...