1樓：匿名使用者
俯臥撐會鍛鍊相關部位的肌肉，能稍微增強些體質，但不會很全面。體質的提高要靠規律的生活，合理的飲食，充足的睡眠以及健康的心態才能實現。因此單純做俯臥撐很難改善整體的體質。
2樓：匿名使用者
好的生活習慣也很重要
3樓：
....................................
阿你廢話..
每天晚睡晚起還想身體強壯阿...就算做再多的運動也補不及你的負面影響的
4樓：閒涼疏德
你需要有氧運動。
而不是隻是室內的
5樓：匿名使用者
你把括號裡的時間給統一到2小時，每天拿出半個小時鍛鍊，注意飲食。足矣
6樓：匿名使用者
換種運動，強身健體應該長時間的保持
7樓：匿名使用者
營養要跟上，
還有一點就是你要想練出肌肉，首先你身上要有肉，肥肉，贅肉，如果你本身就枯瘦如柴，再怎麼練也很難練出來肌肉再就是儘量早睡早起，打亂生物鐘對身體危害很大，
8樓：匿名使用者
首先睡眠時間要有規律，其次玩電腦最好不要超過2個小時。。。最後，要做一些像拳擊，慢跑之類的有氧運動，像舉啞鈴……只會把肌肉越練越大
9樓：匿名使用者
光練俯臥撐怎麼可能強壯？那個只練了幾處地方，要綜合！想強壯，看看健身房要練什麼專案，要健康，最簡單的方法是跑步和打太極拳！
10樓：匿名使用者
多營養。多運動。少電腦電視。就行了。。
11樓：匿名使用者
生物鐘也要調整好才行的。不然就有點拆東牆補西牆的嫌疑了，呵呵
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