1樓：零度無極
2個星期你就想見到明顯的效果啦?沒這麼快的.就算你運動量很大都不會有效果的.
(我以前曾經試過一次做1520個,結果只是打下堅實的基礎.)每天都來上幾十個比你一次做幾百個的效果都要好.
2樓：匿名使用者
要分組訓練，逐步提高
3樓：
動作不標準, 把腳搭載凳子上, 手在地下撐, 臀部略向上翹, 除了手身體的任何部位不能著地
4樓：匿名使用者
自己不努力 怨誰呀？
我已經練了兩個星期腹肌了，從剛開始做俯臥撐都會痛到現在做俯臥撐腹...
5樓：陽光會在雷雨後
可能是時間還太短，耐心一些吧，堅持就是勝利。 還有，老兄，俯臥撐不練腹肌，仰臥起坐才是練腹肌的……
6樓：巴拉巴拉毛
等肚皮上的脂肪減薄了就能看出來了，只要練就有效果，練肌肉就是效果出得慢，貴在堅持，會成功的！
7樓：我考咩
往背上增加負重，我是在書包里加了27本書，做俯臥撐是腰要繃直，這樣就能練到腹肌。俯臥撐主要練胸肌，其次是肱三頭，最後是腹肌。我負重做了一星期，腹肌就出來了
8樓：安遠傑
建議你做寬距俯臥撐！
我開始每天堅持做俯臥撐兩個星期了，剛開始做二十個很累，為什麼現在做二十個反而感覺比原來更累了？
9樓：匿名使用者
因為你沒有堅持的動力，做俯臥撐是逐漸增加的，相想自己做俯臥撐是為了什麼啊！一個月的時間足夠做到50個了，加油
10樓：想你
我敢說你這2星期都是白練的。你肯定沒有特意補充蛋白質，所以肌肉的力量根本沒提高。
天天做俯臥撐，兩個月了，怎麼一點長進都沒有呢？
我這樣練俯臥撐對嗎 高手來
閒著沒事來知道逛逛增加下知識面，呵呵 說正經的 一般來說俯臥撐時雙手越接近腹部對於手臂力量的提升越好，新手可以把兩手的距離放大這樣好做，然後循序漸進慢慢的往腹部靠近，必要時可以選擇負重練習 腳放哪無所謂，但是絕對要注意的是，身體一定要繃直，這很關鍵練到很酸再停止是錯的，如果在鍛鍊之後第二，三天開始覺...
本人13歲 為什麼我做俯臥撐總是撐不起來
這個沒事的，就是力量不好而已。我初二時也一個都起不來，到高二練到連續做40個，班裡第一。你應該循序漸進，一開始起不來要降低難度。最容易的是雙手撐牆斜立，然後把身體推起來，你總不會這都不行吧？分3組，每組8次。然後是腳在地上雙手撐床沿推起來，總之是隨著力量進步，手撐的位置相對於腳越來越低。到你可以輕鬆...
做俯臥撐胳膊顫抖是怎麼回事，為什麼我做俯臥撐的時候，手臂會發抖
做俯臥撐胳膊顫抖是因為臂力不夠，耐力性不強，是需要鍛鍊的。鍛鍊方法 一 臂力棒鍛鍊 第一種方法 胸前平握。雙手握住臂力棒，稍彎一下身體，用手腕向內把臂力棒握彎。第二種方法 腰背後。先用一個手把臂力棒放在背後，然後用另一個手把臂力棒的另一端握住。最後雙臂成圓弧狀用力把臂力棒握彎。第三種方法 脖頸後。把...