1樓：抗把
閒著沒事來知道逛逛增加下知識面，呵呵
說正經的：一般來說俯臥撐時雙手越接近腹部對於手臂力量的提升越好，新手可以把兩手的距離放大這樣好做，然後循序漸進慢慢的往腹部靠近，必要時可以選擇負重練習
腳放哪無所謂，但是絕對要注意的是，身體一定要繃直，這很關鍵練到很酸再停止是錯的，如果在鍛鍊之後第二，三天開始覺得肌肉（俯臥撐一般是三頭肌和胸肌）嚴重痠痛那麼是你肌肉拉傷了，在鍛鍊身體的時候感到肌肉嚴重疲勞的話一定要停止，如果拉傷你基本上三天內別想做一個標準的俯臥撐了。記得很久以前和同學軍訓時彪俯臥撐。。。。。後面接近一週（五天）的時間手抬不起來，得不償失，呵呵。
2樓：
鍛鍊要循序而進,不要太過於的勞累,那樣對身體不好,起不到鍛鍊的目的.
你把鍛鍊分成幾組來做是可以的,不過建議你每組的次數儘量同等,開始感到輕鬆,後來就比較困難了,做完自己規定的數目就要休息,不要搞得筋疲力盡的,不好.要留有餘地.
當你明顯的感到做完一套後還是很輕鬆,那就可以增加每次的運動次數了.
把腳往高點的地方放或者是水平的都可以,腳放高的難度要大些!
3樓：匿名使用者
額..我勸你每天每次的次數一樣 另外練到酸才起到鍛鍊的作用(一老人告訴我的 不知道是不是真的) 還有 腳放高點的話主要是鍛鍊胸部中部的造型~練出來後會很帥的哦~
經常做俯臥撐對人有好處嗎，經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
1 發展力量素質。可以提高人體靜力性和動力性力量。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量。2 提高人體生理機能。對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。3 增強體質，...
我開始練俯臥撐有星期了為什麼我現在做俯臥撐沒有長進？而且做的有時候還不如以前
2個星期你就想見到明顯的效果啦?沒這麼快的.就算你運動量很大都不會有效果的.我以前曾經試過一次做1520個,結果只是打下堅實的基礎.每天都來上幾十個比你一次做幾百個的效果都要好.要分組訓練，逐步提高 動作不標準,把腳搭載凳子上,手在地下撐,臀部略向上翹,除了手身體的任何部位不能著地 自己不努力 怨誰...
做俯臥撐對引體向上有幫助嗎？怎麼做
有。引體向上的做法是雙手比肩稍寬，拇指與四指在同一方向，小臂垂直於地面。挺胸，身體儘可能垂直上下運動，腰腹，臀部，雙腿始終繃緊，不可以放鬆。保持肩部背部始終發力。配哈好呼吸，然後慢慢做就好。俯臥撐主要發展的是胸大肌 三角肌前束和肱三頭肌等，通過練習俯臥撐，可以提升上肢 胸 腹的肌肉力量。俯臥撐練習中...