1樓：創作者
對減脂的幫助還是比較大的，如果堅持吃一個月減脂餐的話，你的身體的水分會少很多，也會讓你的腸道發生一些變化，體重也會下降很多，非常有利於**。這個時候配合一些運動，**的效果非常不錯。
2樓：思念浪漫的歌
減脂運動有游泳、爬山、跳舞、跳繩、慢跑、波比跳、開合跳等，能夠促使機體脂肪消耗，進而達到減脂的目的。您平時還要控制飲食量，避免食用高熱量、高膽固醇的食物，如蛋糕、蛋撻、豬肉、巧克力等。
3樓：嬌嬌學姐為你加油
減脂餐堅持一個月，肯定對減脂有幫助。但是一定要注意運動強度，在減脂期間，要壓縮脂肪體積，是一個比較艱難的過程。特別要注意蛋白質的攝入和力量訓練。
4樓：陶笛
正常情況下，減脂餐都是口味比較清淡，少油少鹽有比較豐富的蛋白質，營養均衡的，那麼，如果能夠堅持，那顯然，對於調整自己的飲食結構非常有好處，能夠為減脂靶下很好的基礎。
5樓：一葉小船
番茄跟黃瓜的熱量很低，100g只有10多卡路里，而一個番茄或者半根黃瓜的分量大概是200g，也就是30卡路里左右的熱量，可以幫降低飢餓感，填充腸胃，這樣你的正餐自然就能降低食物分量。
6樓：鄧鄧鄧
我覺得你吃減脂餐堅持一個月的話，他會對你的身體有一個迴圈的作用，就是讓你的身體裡面的各個器官吸收你這些食品的營養，雖說是很有效果的，如果你在配合一些鍛鍊的話，那這個效果就很好。
7樓：我是楊啊鋒
減脂餐營養搭配均衡，有高蛋白，大量的蔬菜也就是維生素，還有少量的脂肪，另外既能吃飽而且熱量又低，對減脂有很大的好處，讓你一天都熱量都會有一個缺口。
8樓：龍騰騰
減脂餐堅持一個月可以幫助**，控制飲食的攝入，尤其是脂肪的攝入，在每天能保證營養物質以及蛋白質，維生素等充足攝入的基礎上，還能進行合理的****！
9樓：巨集盛巨集盛
會讓自己的身體逐漸瘦下來，你會讓自己的體重減輕，還可以幫助自己塑形，也可以讓自己變得更苗條，還可以讓自己的肌肉線條變得更好看。
10樓：創作者
這樣做可以有效的控制飲食，可以有效的控制脂肪的攝入，可以很好的進行節食，可以有效的**，可以讓身體變得更加健康。
11樓：彝月說情感
肯定是能幫助你減掉脂肪呀！要不然你也不會堅持吃一個月了。如果你能和運動結合起來，那就更好了。
12樓：ssss南街舊巷
簡直其他是可以控制你對食物熱量的攝入的，如果你能夠堅持減脂期一個月的話，它是可以更快的幫助你**的。
13樓：昂陽夢
減脂餐堅持一個月會讓體重降下來，體重可以減輕5公斤左右。而且在吃減脂餐的時候也要注意營養均衡。
14樓：荔菲凌晴
美天堅持吃剪紙餐，堅持一個月。對於減去體內脂肪能夠起到有效作用。能讓你攝入的熱量更低。
15樓：匿名使用者
堅持**餐，對減脂的效果還是不錯的，再加上運動，可以讓自己的**效果事半功倍。
16樓：匿名使用者
減脂餐堅持一個月會讓體重降下來。如果方法得當，體重可以減輕5公斤左右。但是在執行時要注意均衡營養，每天攝入適量優質蛋白質以及膳食纖維。
堅持吃減脂餐真的能瘦嗎？有哪些好吃的減脂餐？
17樓：生活達人小鄭老師
減脂餐是要吃的，同時也應該要多吃一點蔬菜水果，另外要進行適當的鍛鍊。
18樓：小皓粉絲團
按我的經歷，真的可以！（但是不太健康）前段時間我買了個3天的健康餐，結束後瘦了2kg，然後馬甲線總算願意出來見我了，不容易啊。。早餐通常是一份200g的海鮮粥，或者花甲粉，捲餅，然後自己加個水煮雞蛋午餐和晚餐的基本搭配是一樣的，肉（蛋白質）加上菜（纖維/維生素/蛋白質）加湯，沒有主食。
作為一隻廣東人，我覺得還是相當好吃的。看：娘惹蒸魚，肉沫毛豆和abc湯，魚好吃！
這樣的食譜還是比較減脂的。
19樓：影子
你可以以白肉和瘦肉為主，全穀物作為主食（也要注意分量哦），搭配新鮮蔬菜和低熱量水果，部分飲料可能會給你偷偷加重哦！還有就是動起來，否則健身餐就失去它存在的意義了。
20樓：鬱悶中
如果你身體每天吸收的熱量比你基礎代謝消耗的低，自然就瘦下去了！推薦一道好吃的減脂菜—上湯粉絲娃娃菜，味道鮮美、清腸減脂，夏季懶人**的首選。
21樓：三熙
我自己的減脂餐，毛豆炒蝦仁，食材是毛豆，蝦仁，生抽，糖。開鍋焯毛豆，另起鍋將蝦仁略煎盛出，鍋擦油，加毛豆蝦仁翻炒至熟，最後加上生抽和少許糖調味即可。
22樓：任性的公貓
七分吃，三分動。飲食結構調整在我們的**計劃中佔據了非常重要的一個環節，很多朋友如題主一樣，雖然做了很多有氧或無氧運動，但是效果還不是明顯，很大的原因在於飲食結構上面的問題。給你推薦蒸南瓜加上少量米飯加雜蔬丁丁和無油香茹燜雞腿。
23樓：bd小葵
可以的啊，主食以全穀物雜糧為主；選擇新鮮蔬菜比如菜、甘藍、西紅柿、黃瓜、西藍花、萵苣、西葫蘆等；同時配上柑橘類水果；最後是飲品。健身餐的搭配原則是相對健康的，但是部分健身餐主食以白米飯為主，搭配土豆和熱量較高沙拉醬或甜度較高的飲品，加上本身蛋白質含量豐富，這樣吃下去可就起不到減脂作用了，另外部分飲料熱量也是比較高的，要注意辨別，希望可以幫到你。
24樓：小小2蘋果
我覺得可以的，去皮雞胸肉一塊、綠、黃、紅三色彩椒各半個、洋蔥一個。做法是去皮雞胸肉切大拇指肚大小的塊，提前一晚用自己喜歡的醬料醃製過夜第二天早上，三種顏色的彩椒和洋蔥都切手指肚大小的塊，和雞肉塊一起以一塊肉一塊蔬菜的方法用竹籤穿起來，烤箱預熱後180度烤制15分鐘，烤制過程中可刷一次油防止過幹，並可根據自己口味撒孜然粉和孜然顆粒豐富味覺層次。
25樓：達
首先全穀物是減脂期間主食上比較推薦的食物，包括土豆、紅薯、玉米、山藥、南瓜、雜糧，這些食物碳水化合物和膳食纖維豐富，並且因為避免精細加工，維生素、礦物質和微量元素也相對豐富，飽腹感也會比精米麵更為長久，肉類上，要避免肥肉和過油烹炒，因此能大大減少了油的攝入。
吃什麼減脂餐食譜，每天不重樣，一個月可以瘦10斤？
26樓：律政先鋒達人
我們可以吃一些優質碳水化合物和高蛋白的肉類，每天都有著不同的口味，並且每種吃法都不同，我們根據自己的情況定製食譜，加上適量運動，一個月可以瘦十斤。
27樓：爸爸的漏風小棉襖
主要少吃一些碳水化合物高的食物，像雞胸肉、牛肉、雞蛋，蔬菜都可以吃，不過不搭配一些有氧運動，一個月瘦10斤是很難的。
28樓：婷婷兔豬豬
平時中午吃沙拉，龍里魚，雞胸肉之類的，下午吃三明治，壽司或者全家人的雞蛋。感覺這些東西熱量低然後去運動。
29樓：給自己一個別致的微笑對的
只需要多做一些瞭解。知道每天需要攝入哪些能量。然後瞭解具有這種能量的每種食物。好隨意搭配就好了，很簡單。
30樓：階再槓愚潔
一個月減這麼多也不是沒可能，關鍵是你作息要規律一些，喝燃卡女王，飲食注意點。
尋求月減20斤的方法，尋求一個月減20斤的方法
給你個最簡單實用的方法。第一個星期，三餐只吃黃瓜，其他什麼都不吃，少喝水。第二個星期，早餐吃個煮雞蛋，只吃清不吃黃，中午吃黃瓜加煮雞蛋清，晚餐還是吃黃瓜，飯遲到不餓就完，千萬別吃到飽。第三四個星期，掌握一個 原則，澱粉別跟蛋白一起吃。舉個例子，你要是喝了牛奶，就千萬別吃麵包，因為牛奶是蛋白，麵包是澱...
如何月減十斤，如何一個月減十斤？？
常吃飯，有飽感即可，堅決不吃到撐，晚飯不吃臨睡覺前三小時也不要喝水，睡前開始做仰臥起坐，個數不定但是一定要做到起不來了，這個是毅力的問題，你做兩三個就說起不來了我只有鄙視你的毅力 每天至少加三個 做完之後如果發現 每天減0.333333333333333333 斤即可。一個月減十斤如何做到？我親身實...
減肉22斤什麼效果，想一個月減肥22斤，有什麼好辦法，謝謝。
親眼見證一哥們一個月減了22斤。方法如下 1，爬樓梯，每天爬一個小時，6層高就可以了，不能太高也不能太低，這是為了 的同時保護膝蓋。2，爬完後不要馬上喝水 切記 時間至少1個小時，這是為了使脂肪細胞徹底死掉脫落，如果馬上喝水，脂肪細胞又活了，甚至比以前還要有活力。3，吃飯時儘量少吃肉，如果真忍不住了...