減肉22斤什麼效果,想一個月減肥22斤,有什麼好辦法,謝謝。

2021-07-23 04:39:34 字數 2736 閱讀 7331

1樓:匿名使用者

親眼見證一哥們一個月減了22斤。

方法如下:

1,爬樓梯,每天爬一個小時,6層高就可以了,不能太高也不能太低,這是為了**的同時保護膝蓋。

2,爬完後不要馬上喝水(切記),時間至少1個小時,這是為了使脂肪細胞徹底死掉脫落,如果馬上喝水,脂肪細胞又活了,甚至比以前還要有活力。

3,吃飯時儘量少吃肉,如果真忍不住了,也千萬儘量要光吃肉,不吃主食 ,如果還是想吃主食,就吃米飯,切忌麵食!!

4,絕對原創,呵呵!

如何在兩個星期內減掉22斤?

想一個月**22斤,有什麼好辦法,謝謝。

24小時**22斤 是真的嗎

2樓:上官坤

要有科學的**,運動+飲食

[運動方面]:

1.冬天可以自己在屋裡,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。

2.呼啦圈,仰臥起坐,俯臥撐。

3.擴胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦)。

4.天氣好的話,可以出去走動走動,跳繩,慢跑,打球,騎腳踏車,游泳。

[飲食方面]:

1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥製品。

3.口味要儘量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

4.先喝一碗湯或一杯開水,然後從喜歡吃的食物開始夾起。

5.選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。

7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。

8.吃過東西后,馬上刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝水。

9.儘量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食。

10.感到肚子餓時,先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

3樓:匿名使用者

絕對假的,除非你是上醫院裡面**,動刀子,抽脂。一天內連身體裡面水分都不能減掉22斤,何況你說**22斤,連續連三天減掉5-6斤是可能的,不過那不是減去了脂肪,而是主要減少了的是身體裡面的水分,正常的身體裡面都包含著60-80%的水分。節食之類的**,看是減很快,上稱稱了都是減掉好幾斤,主體都是較少了攝入,消耗了身體裡面的水分,所以減的比較快

4樓:沒有虧欠與辜負

除了割肉,怎麼可能是真的,顯而易見

我兩個半月**減了22斤,(控制飲食),再減下去對身體的健康會不會有影響

5樓:匿名使用者

我靠以下食譜瘦了十七斤(一個半月)

早上一杯奶或豆漿 一個蛋

中午炒青菜

晚上水果

肉可以吃,但必須是白肉(雞、魚)還不能超過二兩 不能是煎炸的***:由於沒有五穀雜糧的攝入,會嚴重缺少維生素b ,所以強烈建議不要對自己太過苛刻。

中午可以適當吃點糧食,其實把晚飯戒了就行了,雖然非常難。

其實瘦起來那裡都會一起瘦,你要是想讓**特別瘦就得配合運動⊙◥◥

6樓:匿名使用者

你說呢,這個題可以負責任的告訴你,你這樣是不行的,**最重要的是堅持,光吃的少沒用,沒事多運動運動比什麼都強,

7樓:匿名使用者

過度的控制是肯定會對身體有影響的 如果不是很胖的話 還是不要那樣

8樓:匿名使用者

**方法很好,但也該有度,營養也該跟上去

9樓:吸血鬼德拉庫拉

會,太瘦了抵抗力會差

3個星期減掉22斤!我原來178斤現在156斤!這樣減的速度算快嗎?

10樓:

我覺得你一下子減的太多叻..

你這樣瘦下來對身體的傷害應該不小

我知道一個同學 他因為之前太胖 差不多320斤然後他不到一年減了100斤 .. 也是運動加節食然後他說他現在小便都是紅色的了 .....

其實你應該合理飲食 .. 吃太少加劇烈運動真的不好而且你也沒那麼急叭 ~~ 不用減的那麼快菈慢慢減才有希望保持吖~~

還有噢 我幫你差了一下bmi值(可是因為我不曉得你的年齡 就用了21歲)

你現在是24.6

而你的的健康體重範圍為 59~76 kg

所以你可以再加油減個2kg

不過接下來要健康點咯 ~~~

肉是一定要吃的 .. 要不然就算你健身也很難練出肌肉的 .. 那就不好看了 ~~

加油噢 ~~ 不管怎麼樣都是健康第一菈 ~~

11樓:匿名使用者

我3個月瘦了12斤

要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點

1,不吃油

吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦

2,運動

有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪!!!!!

祝你健康 苗條 靚麗!

12樓:匿名使用者

天、好快啊、我努力節食+吃**藥一星期才瘦3斤、氣死我了、

13樓:匿名使用者

天!當然算是快了!我也想減啊 真的有這麼快?

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