1樓：毛毛愛琦琦
常吃飯，有飽感即可，堅決不吃到撐，晚飯不吃臨睡覺前三小時也不要喝水，睡前開始做仰臥起坐，個數不定但是一定要做到起不來了，這個是毅力的問題，你做兩三個就說起不來了我只有鄙視你的毅力．（每天至少加三個）做完之後如果發現
2樓：o0小壹
每天減0.333333333333333333……斤即可。
一個月減十斤如何做到？
3樓：
我親身實驗過的，晚上不吃飯，然後運動，最好是跑步（有些剛開始不吃飯，可能不行，就先少吃一點，慢慢的不吃飯，注意早餐要吃的，中午可以吃飽，中午如果吃的少了，晚上就會餓的受不了，對胃也不好），**期間，甜的、辣的、油膩的都禁忌，堅持兩個月，能減10斤左右，當然每個人體質不一樣，不能著急，瘦下來後注意**期也決不能大意。
4樓：毋飛馳
我產後喝os咖啡一個月13斤
怎麼在一個月內減掉十斤？
5樓：風元修豆巳
多做運動，多練瑜伽，少吃垃圾食品。不要吃高脂肪，熱量高的東西，多吃蔬菜，晚餐要少吃，多和水，多吃水果，少吃正餐
6樓：鑫璽連城王夢涵
我喝的咖啡 半個月不到瘦了4斤
怎樣在一個月減掉10公斤?
7樓：匿名使用者
你好，只要找.到好方.法。
減.下去也不.難的，在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：
1.早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.
還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉).
3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
百.|度.|找.|到「 我2個月甩掉51斤的奮鬥史成功經驗 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7. 每天晚飯過後半小時，可以坐下有氧運動，慢跑三十分鐘以上，白天可以打下羽毛球，一週最好為三次。打羽毛球太頻繁。容易使臂部形成肌肉。根據自己的承受能力，不要太過度就好。
8樓：讀書上路
不吃晚飯。每天運動半小時
9樓：勤奮的路人看帖
堅持一日三餐吃水果，主食不吃，會有一定效果
如何一個月能夠瘦10斤
10樓：高較瘦
健康**，杜絕飯後葛優躺，那「貼牆站」能**嗎？
11樓：指點迷津八字算命
可以用荷葉，決明子，山楂泡開水喝**。
12樓：匿名使用者
不吃不喝馬上就摔掉身上贅肉了
13樓：
餓啊餓的受不了就睡覺
怎麼才能在一個月減十斤體重
14樓：寶貝_好想你
我也想啊 少吃油膩的東西，多做運動。其實你知道的 就是不願意堅持吧 呵呵
15樓：暫時愛你
太多了，但我有實戰經驗：就是每天晚上打籃球，打到筋疲力盡，然後就沖涼睡覺。還有每天跑30層樓。然後就一個月瘦了10斤。
16樓：
鍼灸**嘛，配合少吃，效果很明顯的，而且速度快，無傷害，**小。
17樓：
多吃菜和水果！再加上運動！
你月怎麼瘦十斤的，你一個月怎麼瘦十斤的
早上兩片全麥麵包，雞蛋一個，豆漿一杯。不要喝牛奶，如果覺得營養不夠，在豆漿里加適量蛋白粉，或直接蛋白粉代替豆漿。上午10點一個蘋果，太甜的不要吃。中午吃炒菜，2兩一下主食，要有肉類食物，脂肪層和皮不要吃。晚上，西紅柿或黃瓜，或者涼拌菜，其他的建議就不要吃了，如果需要，選擇粗纖維的主食吧，1兩左右。白...
怎樣可以一個月瘦十斤，三個月連續瘦30斤？
第1每天都應該堅持運動才能讓你瘦下來，第2點應該保持飲食的這種控制是那樣的，連續的瘦下來，第3點應該有堅強的意志力才能讓你連續瘦到30斤。如果想要 必須要有一定的毅力和恆心，首先，必須控制住嘴，儘量不要吃碳水，多吃一些蔬菜，然後一定要多加運動，這樣是很有可能一個月瘦十斤。在飲食上我們要注意清淡，儘量...
少吃加運動月能減十斤嗎，少吃加運動一個月能減十斤嗎
應該可以的，但是要看你現在的基數啊，要是100斤左右，可能有點小困難，100以上好一點把，你要是有毅力能忍的話，每天早晚跑步一小時，早中飯正常吃，晚餐儘量以水果或者稀飯為主，一個月10斤肯定可以，我就這麼下來的 短期 即使真的減下去，也會 的。要 要循序漸進，關鍵是要養成良好的生活習慣。比如運動的習...