1樓：匿名使用者
說的多不一定好~~
器械健身~~~多吃~~~晚上加消夜~~~我就是這麼胖起來的。 長胖了身體也好了~~哈哈 我現在每天晚上騎自行車圍我們這裡2環半圈~2個半小時~快速~~鍛鍊~爽的很~~
給你一個健身計劃安排把~~
第一天計劃。
胸部：平板臥推 6組 每組8--10次。
俯地挺身 4組 每組10--20次。
雙貢臂屈伸 4組 每組8--10次。
蝴蝶機夾胸 4組 每組8--10次(作為輔助)背部：引體向上 4組 每組6--8次。
背闊肌胸前下拉 6組 每組10--12次。
腹部：仰臥起坐 4組 每組20次。
仰臥舉腿 4組 每組20次。
第二天計劃。
肩部：直立上舉 6組 每組8--10次。
坐式啞鈴上舉 4-6組 每組8--10次。
啞鈴側平舉 4組 每組12-15次。
臂部：直立槓鈴彎舉 4-6組 每組10-12次頸後臂屈伸 4-6組 每組10--12次。
腿部：深蹲 6-8組 每組8-12次。
提踵 6組 每組12-15次。
第三天計劃：同第一天。
第四天計劃：同第二天。
第五天計劃。
有氧訓練：跑步 20-30分鐘。
固定自行車 10-30分鐘。
總之，健身對毅力也是一種挑戰，貴在堅持。
2樓：匿名使用者
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果。
3樓：匿名使用者
多吃肥肉和甜食，吃完就睡絕對胖。
4樓：網友
最簡單的方法：
多吃少運動，多吃麵食、肉類。
5樓：亂丗浮生
我也很想長胖，太瘦了我！哎，樓上摘抄的這些不錯。
可做起來就有點困難了。
6樓：網友
吃夜宵最容易胖~少運動少逛街。
7樓：小羅軍
吃~~~
一天吃4頓，再吃夜宵啊，點心啊什麼的，除非你體質特異，不然一定胖了。
8樓：魏北魚
多吃肥肉少運動，貪吃貪睡不幹活，最好晚上吃完紅燒肉就睡覺，一直到第二天中午。
9樓：匿名使用者
要長胖其實也不是容易的事，多吃並不能長胖，需要根據你的個人體制，需要什麼營養就補什麼營養，這才會有效果。
10樓：網友
豬一天怎麼過你就怎麼過。
怎麼才能快速長胖，怎樣才可以最快速長胖？
怎麼才能變胖？一定不要吃藥！飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲...
吃什麼食物可以長胖，吃什麼東西可以長胖？
首先要胃好其次是睡眠質量高 只有當攝入的食物超過了你身體的需要，才能以脂肪的形式存在在身體中，才會長胖。故而要多攝入高油脂 高糖分 高熱量的東西，才能使多餘的能量轉化為脂肪存於皮下。可多食 1.土豆 蛋黃 半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。2.高脂肉類 50...
怎樣才能不長胖，怎樣才能保持不會長胖
早上儘量跑步，不僅給一天帶來活力，還會增強體力。更重要的是不會長胖。然後注意飲食，不宜過多或過少。少吃甜食。合理搭配飲食，注意多運動。做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！我也想知道這個答案！怎樣才能保持不會長胖 1 首先，你要知道自己一天需要多少熱量，體重不同的人，需要的熱量也自然不同。要注意下...