怎樣才能長胖些! 20,怎麼才能長胖點!

2023-07-02 08:45:07 字數 5819 閱讀 4004

1樓:憨人

我不是專家。

但是可以提供我的親身經歷的經驗哦!~

就是。趁冬天這個最佳時期。

什麼都少做。

躺在溫暖的房間裡在沙發上看電視。

然後多吃洋芋等食物。

不出一個月。

就白白稍胖了。

之後。控制自己。

合適身材就ok啦!

希望能幫到你!!

怎麼才能長胖點!

2樓:厙馳塞珠

臨睡前可以喝一杯牛奶,能寧心安神,促進睡眠;

讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外,應該適量地吃些零食,平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅乾、葡萄乾、

綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等,想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量。

不挑食,不偏食,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。

應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。

增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了,要起到快速增肥的話每天應該多吃一些,首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的,全脂牛奶最增肥很有幫助的。

雞蛋的營養全面豐富,餐桌上不可或缺的食物,合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。

水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量。

葡萄乾、核果、花生、香蕉。

多吃水果榴蓮,荔枝,龍眼,香焦,柿子,牛油果(洛梨),水蜜桃,蜜棗,菠蘿蜜,甘蔗,吃基素食物:肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥。

其實,甜度高的水果吃多了才會使人發胖,這些水果都是增肥不錯的。

花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。

另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力。

蛋糕、冰激凌,奶油,奶糖,糕點、

乳酪,糧食,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類。

均衡的飲食。

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、

高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食慾,並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食慾。

3樓:鎮起雲恭雀

100克牛奶所含的熱量為57千卡,而等量的酸奶所含的熱量為76千卡,當然,這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥,還能夠預防骨質疏鬆、

降低血壓、提高免疫力,甚至還能預防**感染呢!

多吃糖類。脂肪多的食物。

如巧克力。蛋糕等。

多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。

多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類。

2吃點含糖(別過量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕點,蛋糕,3吃基素食物(-_肯德基、麥當勞、畢勝客……(更容易增肥》_<

4每頓飯必須吃撐為止。

5平時注意。

心情舒暢(沒聽說過心寬體胖嗎?^^

6儘量少活動少動腦(儲存熱量)。

另外:提供你一個增肥名方:

山藥粥成分:山藥、乳酪、白糖。

其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨,搗泥,待大米粥熟時加入拌勻,而後調入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥曬乾研粉,每次取30克,加冷水調勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸後取下,調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故於虛瘦病人,效果甚佳。

4樓:忻其英漫妍

這樣才能長胖點?

想長胖,不想去看醫生,怎麼辦呀?

不怕,現在醫生送上門來了,算我們有緣,老中醫跟你結個善緣吧!

中醫理論,熱生風,風生痰,痰阻塞氣血,使新陳代謝沒辦法進行,血熱造成血枯,在五臟六腑缺血的情況下不夠補給,身體缺血,腸胃無法完全吸收營養,骨格沒辦法得到營養,因此而無法正常運作。想胖就比較難了。

例如:一個花盆裡的花朵,在缺水缺營養的情況下很快就會枯萎了,別說長高長漂亮了,人的身也是一樣,缺少了血的補給,問題就會很多了。

你的腸胃因熱造成輕度貧血,使腸胃無法正常運作,造成吸收功能減低,所以吃不胖。

冶療方法:其實最好的藥物就在我們自己的身邊,國際醫學報道,每個人每天要攝取7種不同的青菜,水果,它們不止是營養豐富卻有一個共同點,就是能降熱。乎合了中醫理論:血涼血生的原理。

到中藥店買三十克山楂,一百克豬龍骨和豬肝,蓮藕二百克,馬蹄一百克,紅蘿蔔一百克,西紅柿一百克,一起下去煮湯。持之以怛,一段時間後它不只能幫你補血,降熱,開胃,助消化。不只是能擁有健康,少病痛,而且還能長壽哦。

不多久,你怎麼長胖的,問題就能解決了。可能還須要**呢!

怎樣讓自己長胖點啊!

5樓:匿名使用者

增肌粉。

這是比較快速的,我吃過,效果我暫時沒感覺到,感覺增肌粉不是專業健身房或者俱樂部購買是不可能長胖的。

吃肉,記住,吃不下你也得吃。我就是這樣的。

近1年裡,我幾乎頓頓吃肉,特別在單位,中飯吃個雞腿,雞米花,加公司盒飯。晚飯就不得了了,漢堡+奶茶+薯條+超大塊雞排(大的能蓋住你吃飯的大碗,很厚)+小雞塊,偶爾再吃吃公司的菜。 最初4個月直接發福了,估計長了起碼15斤,後來邊吃邊運動,肉開始越來越多。

長了35~40斤。

我現在190cm 體重我估計到了90kg不止。 記住,吃肉,狂吃雞肉,蛋!蛋白質含量多的要多吃。 短時間內多吃油炸的雞肉沒什麼影響。我是親身經歷的。

一個男人的脂肪正常值是2%~3% 熱量也定量的攝入,但不能太多!

6樓:佴揚冒採柳

多吃肉,多吃高脂肪的東西,比如奶油蛋糕,雞鴨肉什麼的。

7樓:毋項麴恨竹

多吃油膩的,吃了就睡,一個月長20斤。

8樓:匿名使用者

嗨··男生咋都這樣。。。

吃那些高脂肪高熱量的食物,零食是最佳選擇,比如蛋糕麵包餅乾雪糕薯片什麼的。多吃點··沒事幹就吃了。吃完了就玩電腦,邊吃邊玩也可以,多吃少動,我不相信你胖不起來!

9樓:x希夜

多吃高脂肪物品不運動。

話說 你還真瘦。

10樓:幸福瞬間

多上通宵網 然後早上吃了早點就睡!~

11樓:匿名使用者

我有個高中同學,男的,以前的時候也很瘦很瘦的,後來上大學以後在學校裡面不操心,長得好胖。都認不出來了,你不用擔心,以後自然可以長胖的!奉上長胖秘笈,希望對你有效!

每天多吃飯,多吃零食,不管肚子餓不餓,都吃,讓自己的嘴巴不停下來!特別是巧克力,高熱量,高脂肪的食品要多吃!還有就是少運動,多睡覺,然後,特別是晚上要多多吃東西,照著我說的做,包你一個月長十斤!

怎麼樣能長胖點!

12樓:蓬初蝶進聽

多吃雞蛋多吃豬肉多吃蛋糕上的奶油。再少運動。最好睡前再飽餐一頓。

唉,我就是這樣胖起來的。只是我現在正在**,而你了要增肥。適當增肥也好,千萬要注意身體。

還是應該健康飲食。適當運動。

13樓:邴悌

老姐,這個很簡單,多運動(可以陪我),然後消耗多了,就想吃東西了!消耗葡萄糖,你就要補充,要不然你就會分解糖原,那樣瘦,所以說要吃高熱量的食物!其實也就是你最喜歡的東西,使勁吃!

14樓:邴囡塞赫然

多吃油炸類食品和零食,比如可比克。

15樓:鎖清偉慕山

這是一個很嚴肅的問題。

16樓:歐珍汪飛燕

這個問題我也很糾結…教你個辦法,整天在家裡吃了睡睡了吃,多吃些有營養的東西,就應該有效果!祝你曾肥成功!嘿嘿,謝謝採納。

17樓:枚又夏橋樂

嘿嘿,你長胖是為了身體健康嗎?如果是,那麼你可以多吃一些含維生素多的,前往不要過多的吃含脂肪過多的,這樣對身體會有害處!如果還有什麼問題的話,希望你及時補充!

18樓:壬存邵代雙

平時多吃點高熱量的食物、高脂肪的食物有:漢堡、雞塊、燒烤、花生、腰果、開心果、杏仁、奶茶、巧克力、方便麵、糕點類、餅乾等,花生對增肥效果最好、它的熱量高、它的不飽和脂肪對人體有益、增肥放同時不用擔心壞的脂肪進入身體、同學每天早飯、晚飯後吃200g熟花生、有時吃的炒花生、一個月長了8斤。這些都是營養師和同學說的、很管用哦。

19樓:郜和卷綸

為什麼要胖啊!想變劉歡嗎!

20樓:貝毅穆飛宇

吃完飯,不要做大量運動。不需要暴飲暴食。

21樓:冒翠倪昆緯

每天早上吃雞蛋,如果吃不下就放點紅糖,不要早上不吃早餐!晚上多吃點甜食!堅持半月就見效了!堅持吧!嘿嘿。

22樓:封溥問長鈺

每天早上和睡前都喝一瓶啤酒。

一定變胖!

23樓:城曲晁映安

進醫院躺十天半個月!

24樓:錯瀅池歌闌

少運動,多吃甜食,少喝水。。。

25樓:端泰釁青旋

花生對增肥效果最好、它的熱量高、它的不飽和脂肪對人體有益、增肥放同時不用擔心壞的脂肪進入身體、同學每天早飯、晚飯後吃200g熟花生、有時吃的炒花生、一個月長了斤、平時多吃點高熱量的食物、高熱量的食物有:漢堡、雞塊、燒烤、花生、腰果、開心果、杏仁、奶茶、巧克力、方便麵、糕點類、餅乾等。

怎麼樣能長胖啊!~!~

26樓:宰父懷雨宗詞

cn我買過,效果不錯,3天成功減下來5-8斤。希望對樓主有用!**產品排行榜2010是最有效**藥排行榜,並且通過**專家和消費者的一致好評,分析出當前是****藥排行榜中最有效**藥!

27樓:顧春牛錦

實,一個人想胖還真不簡單。

但不能說你吃多了就會胖,也許你天生就不會胖,有的人吃一點點他都在張肉,有的人早吃晚上又吃,還是胖不了。

所以說我有個辦法。

適當的喝酒。

吃一些營養的東西,我朋友就是這樣胖的,不防你去試一試。q號是。

384,希望對你有幫助。

求長胖的方法!

28樓:東周趙累

你以前的體重是標準身材,要想長肥就必須要讓每天食物攝取能量大於你的每日消耗,長肥的同時也要注意你的身體健康,不要攝取多餘脂肪,有害身體健康。

建議早上吃一個雞蛋,喝一杯豆漿或者牛奶,吃麵包或者蛋糕好一些,這時候攝取的能量佔一天的25%

中午的時候建議吃牛肉,排骨湯,之類的肉類,不要喝酒和抽菸,這都會抑制食慾佔一天的40%

晚上的時候可以吃多一點,因為這個時候的胰島素的高峰期,會快速將你的能量運送到肌肉裡面,建議可以吃點堅果了含油脂較多的水果。

29樓:匿名使用者

這個非常簡單 早晨不要吃飯 午飯多吃 這樣可以不整晚上的時候不餓 然後晚飯9點再吃 睡覺前 再吃點東西 雞蛋啊 什麼的 蛋白質要高的 這樣 1個月 以後 肯定會變胖 最重要的是睡覺前吃點東西。

30樓:網友

建議多吃的糖類的東西,減少運動頻率,運動量,如果不介意的話,可以每頓飯都吃到十分飽。只要你不是那種怎麼吃都吃不胖的另類,保證最多兩個月你就能胖起來哦(*^

31樓:匿名使用者

多吃點發酵粉,在去洗個桑拿。

32樓:__蛋兒

能告訴我你是怎麼瘦下來的麼。

怎樣才能長胖點,怎麼才能長胖一點?

首先到醫院檢查下脾腎以及消化系統等,看看是否有什麼疾病。一般情況是沒有的,有可能與遺傳有關係,建議多補充高熱量高蛋白的東西比如雞蛋,牛奶,海鮮等,飲食要合理,少量多餐,最好不要漏餐 另外加強力量訓練,保持心情舒暢,緊張和抑鬱消耗熱量是比較大的。紅糖水。補充蛋白質。完美有個營養餐,可以健康長胖點。一邊...

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