1樓：啊往事知多少
如今生活節奏緊張，很多人常拿「沒時間」當藉口避開鍛鍊。其實，生活中很多零碎時間都可以被利用起來做些輕鬆的健身運動。午飯後雖然只有短短一個小時，但休息片刻後做些舒緩的運動，不僅不會影響我們的消化，堅持下來，還能讓身體得到放鬆。
如下幾種運動可作為大家午飯後鍛鍊的參考：
1.練習蹲樁：
[預備姿勢]：站立時，
兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。
[動作]：左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直；兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到鍛鍊，緩解肌肉的緊張。
以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%—50％為準。由於鍛鍊的過程是機能逐步改善和適應的過程，所以運動量的增加需要一定時間來適應。每次鍛鍊時間在20—60分鐘。
每週由鍛鍊2—3天逐漸增至5—7天
2樓：全球好藥資訊
飯後休息15分鐘，然後散步1小時，絕對可以控制體重。
飯後怎樣不長胖
3樓：生活達人蔣小喵
飯後這麼吃，怎麼都不胖！
4樓：洪愛珈
飯後不要馬上做運動，要隔15~30分鐘才能運動，這樣才不會使胃下垂
5樓：匿名使用者
貼牆站半小時，晚飯後可以去散步。
6樓：浮雲一片
少吃甜的、油的，多運動
7樓：聽夜歌
不要馬上就躺著或坐著，多站會
8樓：同齊幸菀柳
很多人都有這種情況，平時胃口也是很好吧，同病相憐呀，也不挑食厭食就是不長肉好像是腸胃不好的原因，不能很好地吸收養分，試過益生均9株，還在看效果，聽說不錯。
吃完飯後什麼姿勢不長肉
9樓：愚蠢的女人
做鐵牛耕地 站著最好 反正不要一個動作持續太久
怎樣吃飯不會發胖?
10樓：生活達人蔣小喵
飯後這麼吃，怎麼都不胖！
11樓：晶晶晶晶
少吃主食 熱量糖份多的食物 但是還是要多運動才能更健康的**
12樓：匿名使用者
少吃多餐 既不長肚子也不長胖 要記得堅持 我周圍朋友身材都挺好的 都是這樣子保養的 試試吧 會有效的
13樓：匿名使用者
你胖啊？
這個看個人體質！我一同學，天天吃蘋果喝白開水，堅持了幾個星期，還是瘦不下來~大學食堂夠差了吧！她後來支援不下去了，就吃食堂裡最沒油水最沒營養最少量的飯菜，比我吃還少，結果還是120！
我100沒到！你說多暈吧！
其實健康最好，健康比美麗更重要！你就怎麼健康怎麼吃，多鍛鍊身體吧~~
14樓：
先喝湯再吃飯,再加上適當運動就會發胖
15樓：匿名使用者
飯前20分鐘吃水果『
或喝水『 這樣會有感覺很飽 吃的也就下了
而且喝水還會美容的喔～～
16樓：生活養生課堂
節食**易**，不妨試試這3招，減少脂肪攝入，肚子瘦下一圈來
飯後應該怎麼做不會發胖？
17樓：搞怪一樂
飯後喝大麥茶或橘皮水。
通常吃完飯後要記得喝一杯大麥茶或者是橘皮水。這個在生活中能做到的人還是很少的，許多人吃完飯後的習慣就是喝湯，其實這樣是不對的。
飯後消化不良，就喝大麥茶或橘皮水。大麥和橘皮可補充胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
18樓：曉妙招
吃完飯後最容易發胖的幾個小習慣，好多人都中招了，想瘦趕緊改，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招
吃完飯後怎樣才能不長墜肉
19樓：筱小羲愛護膚
1全部吃完不要立馬坐下或者躺下！多走動一會
20樓：匿名使用者
站著提臀～20分鐘以後再坐
21樓：我被帥死了
少吃多餐 站立半小時 別坐著
怎樣才能不長胖，怎樣才能保持不會長胖
早上儘量跑步，不僅給一天帶來活力，還會增強體力。更重要的是不會長胖。然後注意飲食，不宜過多或過少。少吃甜食。合理搭配飲食，注意多運動。做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！我也想知道這個答案！怎樣才能保持不會長胖 1 首先，你要知道自己一天需要多少熱量，體重不同的人，需要的熱量也自然不同。要注意下...
怎樣才能不長胖，每天坐著怎樣才能不長胖
多運動吧，但不要著急，每個人長高的年齡段不同，一直到25歲你都在長，你所能做的，只有多做運動，打籃球啊什麼的。給你看篇文章 怎樣長高個兒 專家們的建議 人的身高受多種因素制約，如新陳代謝 生長激素 遺傳 飲食習慣和生活方式等等。眾所周知，在近一個世紀的時間裡，人們的身高出現了快速增長的現象，新一代總...
柿子吃多了會怎樣？會長胖嗎，早飯吃多了會長胖嗎
1.柿子食用過量會引起腸道功能紊亂，建議吃中藥 2.如果空腹食用過量，必要時需做胃鏡檢查並在胃鏡下 偶爾食用過量一次問題不大，不去建議醫院做系統檢查。3.柿子屬寒性食物，也可試著服用一些薑湯紅糖茶來幫助暖胃散寒，驅除疼痛。4.柿子營養較為豐富，含有蛋白質，脂肪較少，糖類較多，還有澱粉 果膠 單寧酸 ...