1樓：匿名使用者
白天認真學習，能多走路就多走路，晚上什麼也不要想，可以提前一兩個小時看書看疲憊了就自然睡了，在睡前也可以喝杯加了蜂蜜的熱牛奶。挺有效果的。一天兩天，三四天自然就養成習慣了。
2樓：匿名使用者
閉上眼睛，默默倒數，100.99.98.97....
3樓：在東洛島駕駛飛機的暖陽
睡前在床邊做俯臥撐，200個，累了自然就睡好了
4樓：h時尚小鋪
睡前，身體站直，向後仰，做三次，每晚三次，就可以增加睡眠質量
5樓：千與千島醬油菜拌飯
把腦袋放空，不要想學習什麼的，一心想睡覺的話是一定會睡著的，睡眠並沒有太多訣竅
6樓：懶得取名
睡前讀課文，或者看化學
中學生睡眠質量不好吃什麼有助於改善睡眠
7樓：韓娛飯
1、牛奶
溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著「放鬆，一切都很好」。
2、核桃
核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來**神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
3、火雞
當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
4、核桃
核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來**神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
5、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。
8樓：幻月如夢
我表弟之前也是因為突然升了高中學歷壓力突然大了的原因吧晚上總是睡不好
9樓：快樂的打野
睡眠不好也不要吃藥呀，對身體很不好了。
10樓：匿名使用者
德國愛普泰abtei 安神助眠糖衣片，我是大學剛畢業，睡不好了就吃的這個，不知道適不適合中學生，可以試一下
我是一個高中生 可是每天晚上儘管有睡意 卻難以入睡 怎樣可以保證和提高我的睡眠質量？
高中生睡眠時間不足。 該怎麼辦？
11樓：語裡遙
嘻嘻，本人剛剛高三結束，作為過來人，還是說下自己的方法.
1.高中生睡眠時間不足，是普遍的現象，特別是大1輪複習的時候，比較系統，作業量很大。但是，如果很好利用午自修，下午自修課的寶貴時間，還是能完成大部分的作業的，況且在校學習時的氛圍濃，效率很高。
基本上我能完成80%的作業量，晚上在完成剩下的小部分，和自主練習，10:30左右就能按時睡覺了。
2.其次高中生睡眠時間是從作業的速度，作業的選擇精度上省下來的。狠抓弱課的作業，有選擇的放棄一部分強課的簡單，重複的作業，在緊張的高三生活中顯得尤為重要。是明智的表現。
3.身體是革命的本錢，像你身體因素比較弱，更要注意日常的休息和飲食。高考拼的不僅是智力，也是身體素質和心理素質喔。
多吃核桃等健腦的食品，嘻嘻，我覺得挺有用的，高三了我早上每天吃的，還有深海魚油等。
4.高考是苦的，但是複習方法合理，有吃苦的精神，並且勞逸結合，總會苦盡甘來。祝你高考取得佳績喔！！！
******以上是我認真的回答，希望對你有所幫助。嘻嘻，能否選我為最佳答案呢****
12樓：健十**官方客服
學生的生活是每個人最羨慕的生活，因為在上學的時候不用擔心很多問題，只要把學習搞好就是最重要的事情，對於高三的孩子也是如此，但是高三的孩子要面臨一個問題，那麼就是要面臨高考。作為人生的一大轉折點，誰都會盡力一搏。那麼高三失眠了怎麼辦？
13樓：千面戲骨
我高一,5.30起床,10.40下晚自習,每天6小時不到,不懂你在矯情什麼
14樓：輕描
睡多了容易老，我也高三了，我本來也很擔心這個問題，昨天同學查了睡覺的有關資料，說十一點到三四點睡覺，因為這期間身體可能會有生長激素什麼的，其他時間睡不睡無所謂。我今天就執行，十一點睡，五點起來，現在感覺還不錯。我有個同學也是，晚自修第一節課就一定要睡覺，我覺得累可能吧，但是大都是習慣了，而且高三，特殊時期就特殊對待。
15樓：這一年好難過
六個小時不少啦 我們那時候一上課全均 下午全睡 這很正常 你不要過分擔心
16樓：匿名使用者
很簡單。。就只要喝牛奶就好了
高中生睡眠質量差啊啊怎麼辦
17樓：匿名使用者
我教你，看一個愛情動作**，絕對管用，我以前也是這樣，我室友教我的。可能你會想你不是那種人什麼的，不過這個和哪種人沒有關係。真的，信不信你自己試試。
18樓：十七歲天
睡眠差可不好，特別是高中生，上課精力不容易集中會影響學習喲，建議中經
堂進行每晚足浴會改變的！
19樓：匿名使用者
保持心態首先是最重要的，不要有太多煩惱，注意每日的飲食。不然叫家長帶你去專門的醫院去看看，有一些像中經堂的中藥調理中心就很不錯，可以去那看看，我之前睡眠也不好，聽朋友介紹的，就去那裡調理了一個療程，效果很不錯，現在睡眠好了很多了，身體也輕鬆很不少，祝你身體健康。。
20樓：happy小小
提高睡眠質量的幾款食療方：
1、百合蓮子粥：
原料：幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。
做法：將幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
功效：此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥：
原料：酸棗仁末15克、粳米100克。
做法：先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。
功效：具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯：
原料：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。
做法：將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。
功效：此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
4、桑葚水：
做法：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。
功效：桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
5、小米紅棗粥：
做法：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
功效：中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
6、大棗甘麥舒心茶：做法：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。
冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。 功效：此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合徵患者食用。
我是一個高中生，但我晚上經常失眠，睡眠質量差，請問我該怎麼辦？有沒有入眠的好辦法？
21樓：匿名使用者
有。早上你做多點運動累了之後晚上很容易睡
22樓：令人震精的**
想太多了，放鬆一下。
高中生睡眠質量不好，怎麼辦？
23樓：ihiy漓
這個很好解決啊~你是不是覺得最近壓力很大呢？壓力過大是導致失眠的重要原因
也有可能是內分泌失調引起
睡覺前喝點熱牛奶 有安神的作用 或者聽一點舒緩的** 也能幫助睡眠至於舍友嘛...只好習慣成自然了...實在不行就換宿舍吧
24樓：匿名使用者
不是藥的問題，是心裡問題，學習壓力大了，就睡不好。
睡前不要考慮是不是能睡著，也別管今晚的睡眠對明天的學習效率是否有影響。
事實上，你每天能睡足7小時就足夠了。
25樓：十七載寒窗
可以用p3錄下無聊的單調聲音 比如相同頻率的滴滴聲 這算是輕度催眠
26樓：匿名使用者
睡前溫水洗個腳（水溫不能太高，溫熱就行），喝牛奶，睡覺時間要穩定，最好11點前
27樓：水煮公務員
去做體育鍛煉吧，晚上到操場跑步
28樓：洪恩崇莞爾
高考生睡眠質量不好是由於過大的壓力或者是營養不足引起的。首先考生得學會減壓，給自己自信，然後多吃一些補腦的食物，像阿膠桂圓膏，對於補腦、提高記憶力有非常大的好處。
29樓：風琦仲詩蕾
睡眠不好，是不是晚上睡覺不踏實，睡得不香呢。如果是這樣的話，建議你多運動，加快身體新陳代謝，一般多運動都會改善睡眠質量。
我是高中生睡眠本來就不足，半夜還光醒，怎麼提高睡眠質量啊
30樓：我愛水鴨母
首先自己的精神狀態要放鬆，其次爭取多點的休息時間。比如中午十一點到一點間午休一會兒，下午的精神狀態會很好。還有就是晚上的儘量十二點前睡覺，如果學習不完可以選擇次日早起學習。
平時不要吃太油膩的食物，垃圾食品少吃以免混亂內分泌。蔬菜和水果常吃。晚上可以熱水泡腳半小時，對睡眠很有幫助但是要堅持。
薏米粥，山藥粥，蓮子粥可以安神定心。祝你早日恢復好睡眠。
31樓：姍三三
高中的壓力比較大，我那時候是聽鋼琴曲睡的
高中生怎樣提高成績，高中生怎樣提升自己的成績？
1 要相信自己的學習能力。首先要自信，自信是非常的重要的，自信是任何成功的基礎和源泉。因此，作為一個高中生要相信自己的學習能力，只有相信自己能成功，才能不斷的努力，不再彷徨，不再漫無目的，會朝著自己的目標奮鬥。2 珍惜時間 目標明確。高中的時間是非常的短暫，雖然看起來有三年，但是要學的東西還是很多的...
高中生數學成績很差怎樣提高
第一，建立自信。高中數學，看似體系龐雜，但實際上並沒有那麼難，我曾經初中快畢業的時候，都沒搞懂小學生除法的意義，大學畢業後，也不懂小學應用題，但是，這並不影響我考入重點大學，總之，數學真的沒有那麼難，關鍵在於自信，我當年開始解決數學基礎差的問題時，首先閱讀了大量的高考狀元的學習方法，後來自己實踐中總...
高中差生如何提高學習成績，高中生怎樣提高成績？
到目前為止數學應該是高中最難的，而且內容比較多，數學這門學科連環性比較強。我覺得高中學的，基本上都是新的，主要就是 上課一定一定不能走神！老師講的每一個例題都得弄懂，要不斷的問問題！還有就是作業一定要寫！而且要自己寫！基本上能堅持做到我說的，基礎差不是問題！我就是一直這樣做的，保證了我高一一直都考班...