怎麼才能提高睡眠質量?為什麼我晚上不管睡多久。不管早睡晚睡第二天大多時候都是沒精神。這是病嗎?要怎

2021-08-19 05:51:43 字數 1003 閱讀 8695

1樓:匿名使用者

喝點溫水,睡前儘量保持心情愉悅,睡前洗澡,還有舒服的床很重要噢。

2樓:匿名使用者

很可能是你體內溼氣太重,如果可以的話去拔個罐,但是這個也只能治標

如果要治本的話,就多鍛鍊,比如早上早起跑跑步,下午打打球,週末去爬爬山

最後祝你好運!

3樓:拘束

向你推薦一款名叫 sleep up的軟體,睡前什麼都別做帶上耳機聽15~20分鐘,它是通過聲波讓大腦儘快進入深度睡眠,然後睡眠質量一定會有質的提升,親測有效!還有,睡前不要吃咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料。另外睡覺的時候把手機關機放在離頭1米遠左右的距離。

第二天適量的運動一些或者到外面走走轉轉散散步。最主要的是不要有工作或者學習上的壓力。一定可以調節好的。

good luck!

4樓:歐菲麗燃脂梅

這種現象屬於身體虛,體質差,渾身沒勁乏力,多運動增強體質。消化好麼?身體肥胖麼?

5樓:乜默

建議你吃一次安眠藥好好休息休息會好的

6樓:琬和苑

你可以多吃點維生素,同時也要調整自己的心態。 望採納

7樓:w子夜歌

睡前一杯熱牛奶,別想太多

8樓:曦小姐

吃一些補腎的要吧,這總情況也許是腎有問題

9樓:匿名使用者

公共營養師很高興為你解答,

10樓:匿名使用者

體虛,看看中醫,多運動

11樓:創業者二號

建議去檢查下,如果醫院檢查不出來,就去看看中醫

不管睡多久整天還是感覺沒精神,想睡覺。

12樓:匿名使用者

首先沒目標,沒希望,沒壓力。還有可能營養不良

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