視力不好,應該吃些什麼?多注意怎麼保護呢

2023-01-10 03:30:14 字數 4631 閱讀 8623

1樓:絕地

視力若有異常或衰退.應找眼科醫師診斷**為上策。飲食僅有輔助效果。

維生素a與感光有直接的關係,是和視力直接相關的營養素。b-胡蘿蔔素亦能在體內轉換成維生素a。 維生素b群(尤其是維生素b1、b12)與神經健康(包含視神經)有密切關係, 缺乏也易造成神經炎及神經病變。

所以維生素b群亦不能缺乏。 最近被廣泛討論的自由基經研究也會對眼球及視神經造成傷害, 所以有助於補捉自由基的營養素(b-胡蘿蔔素、維生素c、e、b2及礦物質中的硒)對於護眼有間接效果。 1.

維生素a(及b-胡蘿蔔素)含量豐富的食物:肝臟、河鰻、胡蘿蔔、番瓜、甘薯(紅)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。 2.

維生素b群含量豐富的食物:全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1, 菸鹼酸)。 3.

維生素c含量豐富的食物有:蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。 4.

維生素e含量豐富的食物有:甘薯、豆製品、紅蘿蔔、蛋類、全穀類、植物油、綠葉蔬菜。 在此還是建議應從新鮮的食物去攝取營養充足的蔬菜水果、適量的乳製品、魚、瘦肉及全穀類食品, 對於眼睛的健康是有幫助的, 如果要攝取營養補充劑,則應遵照醫師的建議。

2樓:言昶畢燕樺

魚類是首選。但同時也要多注意預防,眼睛疲勞,看書時的光線與距離,坐的姿勢。多看綠色的植物有助於消除眼睛疲勞,還有眼睛的衛生等。

3樓:魏河塔凡白

應該適當的吃些魚肝油,還有豆注意眼睛的休息,別常看書和用電腦之類的。

4樓:橋季晉春柏

用決明子泡水喝、吃魚肝油也可以。多注意休息。別老盯著某處。

保護視力應該多吃什麼食物呢?

5樓:睿爸育兒記

常吃哪些食物可以保護視力?#星知計劃#

6樓:眼科醫生丁恩光

保護視力,這六種食物要經常吃!

7樓:

1. 含鈣食物。孩子缺鈣,會使眼球壁的彈性和鞏膜組織中膠原物質含量降低,眼軸變長,容易使眼睛疲勞,時間長了會導致近視。含鈣食物有牛奶、豆製品、魚蝦等。

2. 富含維生素a的食物。若維生素a不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲症。富含維生素a的食物有魚肝油、動物肝臟、菠菜、南瓜等。

好的視力需要家長和孩子的共同努力,在生活中要注意科學用眼,預防近視。如果孩子已經近視,需要根據他的近視程度,選擇合適的矯治方案。

視力不好,吃些什麼東西能保護視力,防止近視?求解~

8樓:匿名使用者

到醫院去看看,嚴重的話拿點藥吃!不嚴重就看下面的!

蛋白質眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成,蛋白質缺乏,可導致視紫質合成不足,進而出現視力障礙。因此,平時要給眼睛多「吃」些含蛋白質較高的食物,如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品。北京愛爾英智眼科醫院眼科周繼紅

維生素維生素a 是構成眼感光物質的重要原料,維生素a充足,可增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮有神,反之,會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化,使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清,甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。含有維生素a較多的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等,可多食。 維生素b1、b2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質,有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用,能預防眼角皺紋的形成。

其缺乏時,會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、易疲勞等症狀,甚至發生視神經炎。含維生素b1較豐富的食物包括米糠、麥麩、粗糧豆類及花生等;維生素b2的**主要是肝、蛋、乳和蔬菜,可多食。 維生素c 是眼球晶狀體的主要營養成分,攝人不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎,前房、虹膜易出血。

富含維生素c的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。

微量元素

微量元素在人體內含量雖然不到體重的萬分之一,但新陳代謝沒有它們就無法進行,其中有4種微量元素對眼睛的影響重大。 鋅能增加視覺神經的敏感度,鋅攝人不足時,錐狀細胞的視素質合成就會出現障礙,從而影響辨色功能,食物中牡蠣含鋅量最高,肝、乳酪、花生等也是鋅的豐富**。 硒是維持視力的一種重要微量元素,應多食,含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。

鉬是組成眼睛虹膜的重要成分,虹膜可調節瞳孔大小,保證視物清楚,大豆、扁豆、蘿蔔纓中含鉬較高。鉬不足時,影響胰島素調節功能,會使血糖升高,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度增加而導致近視。含鉬豐富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

鈣和磷可使鞏膜堅韌,並參與視神經的生理活動,鈣和磷缺乏易發生視神經疲勞、注意力分散,引起近視。含鈣和磷豐富的食物,如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。

9樓:老虎王立傑

維生素維生素a 是構成眼感光物質的重要原料,維生素a充足,可增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮有神,反之,會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化,使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清,甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。含有維生素a較多的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等,可多食。 維生素b1、b2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質,有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用,能預防眼角皺紋的形成。

其缺乏時,會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、易疲勞等症狀,甚至發生視神經炎。含維生素b1較豐富的食物包括米糠、麥麩、粗糧豆類及花生等;維生素b2的**主要是肝、蛋、乳和蔬菜,可多食。 維生素c 是眼球晶狀體的主要營養成分,攝人不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎,前房、虹膜易出血。

富含維生素c的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。

10樓:和平眼科準分子

您好,平時注意科學用眼,不要過度用眼, 多休息,多遠眺,多做眼保健操。在飲食上注意吃些含蛋白質、維生素的食物。含蛋白質如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品等;含維生素a如動物肝臟、水果、蔬菜和胡蘿蔔等;含維生素b1如麥麩、粗糧豆類及花生等;含維生素b2如蛋、乳、蔬菜等;含維生素c如柚、番茄、棗、獼猴桃及各類水果等。

11樓:須宵

近視眼的危害,視力低下,眼睛經常乾澀和疲勞,影響學習、生活和工作質量 。長期戴鏡,會導致生活工作不便。 中高度近視,會導致眼球突出,眼瞼鬆弛,影響容貌。升學、參軍和找工作受限。

近視眼危害,近視患者其白內障、青光眼的發病率明顯高於正常人。

近視學生看遠物模糊,上課看不清黑板上的字型,會一定程度地影響學習。如果發展成高度近視,常常會形成好靜不好動的習慣,從而影響身體健康發育;另外也容易形成斜視、飛蚊症、黃斑變性出血、視網膜脫離等嚴重眼病,甚至失明,這將對自己的前途和命運帶來不可彌補的損失。

近視眼會嚴重影響孩子的身心健康,關係其一生的幸福。因此,對近視應該也必須進行積極的預防和**,防止其無限制地發展,對此,無論從學生自身,還是從家長方面講,都應該有一個正確的認識。

患近視眼決不單是個人和家庭的不幸,還是一個嚴重的社會問題。呼籲全社會都來關心青少年兒童的視力問題。

12樓:合肥普瑞眼科

眼睛視力不好,平常的保護在於科學用眼,不要過度眼疲勞, 多休息,多遠眺。在飲食上注意不要偏食,尤其是少吃含糖高的食物,含糖高的食物易誘發近視,或加深近視。

胃不好吃火鍋應該注意些什麼?

視力不好應多吃什麼食物

13樓:手機使用者

缺乏維生素a的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a。

維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素a,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

維生素b群含量豐富的食物:

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素b2。維生素b族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素b族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1, 菸鹼酸)。

富含維生素c的食物:

維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素c容易患白內障。因此,寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素c豐富的食物,如新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

富含蛋白質的食物:

瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成分,眼睛也不例外,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

富含鈣質的食物:

鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。

對眼睛有害的食物

甜品助長近視

據日本有關專家測定,甜食可以助長近視眼的發展。這是因為,甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素b1,如果機體中糖分攝入過多,維生素b1就會相對不足。因此,有專家建議:

患了近視眼的寶貝,應該儘量少吃甜食,可以多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等,這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食,但要適可而止。

過量食蒜對眼睛有害

大蒜是很好的調味品,對不少的疾病有一定的預防作用,適量食用確實大有益處。 但是,如果長期過量地吃大蒜,尤其是眼病患者和經常發燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜,會有不良影響。故民間有「大蒜百益而獨害目」之說。

如有些患眼疾的病人,雖經**,可沒有忌大蒜等辛辣食物,結果效果也不好、

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