1樓：兒科醫生琪樂
平時要養成睡眠的良好習慣，要消除緊張情緒，調理自己飲食起居，多吃含維生素多的食物，預防各種疾病的發生都有利於調整睡眠的。如果出現失眠的情況時，要及時查詢原因，對症調理，長時間失眠對自身抵抗力會造成影響的。
2樓：景兆
睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鍾喝一點，使您更容易入睡；
睡前的幾個小時，不要吃太多，容易增加胃的工作負擔；
睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。
晚上睡不好應該注意什麼？
3樓：匿名使用者
失眠了嗎?吃中藥調理一下，睡前不要胡思亂想，不要玩手機。
4樓：兒科醫生琪樂
這種情況最常見的原因考慮主要是焦慮壓力過大引起的和平時的睡眠不規律等等都是有直接關係的。嚴重的情況下，也可以口服安神補腦液調理觀察的。
5樓：藍孩子
導致失眠的因素有很多種，比如說飲食、作息不合理，工作生活壓力大、心理負擔重等等。無欲則剛，越想睡越睡不著，其實也是一種慾望。所以適當放鬆很重要，並注意不要用腦過度。
要有意識的放鬆自己的身心，睡前可多聽些輕柔舒緩的**。
晚上睡不好覺的原因有很多，比如最常見的就是壓力過大，因為壓力過大，所以導致睡不好，可能是拖延症導致事情做不完，然後24小時都在想問題，建議必須在工作的時候更加專注及時的完成任務，而不要把工作的壓力和未完成的思想下班帶回家，並且要調整好自己的休息時間，不要打亂了自己的生物鐘，有的人習慣白天睡大覺或者是午覺時間睡得很長，導致了晚上沒有睡意，所以白天除了中午休息半個小時以內，其他的時間段最好不要睡覺。
6樓：就這麼一看
晚上要儘量少玩手機，可以出去活動一下，回來喝點牛奶，燙燙腳，睡前看點書可能有助於睡眠。
7樓：恭碧玉
這個情況首先應該使用食療，可以多吃小米粥，黃花菜，睡前喝牛奶，睡前不要看**，保持心情愉快，如果仍然無效，應該使用藥物**，首先使用中成藥，比如安神補腦液。
晚上睡不好應該注意什麼啊？
8樓：此生大愛
晚上睡不好覺，應該注意的事項非常多，就不能太熬夜，每天晚上十點之前必須睡覺。少喝咖啡，可樂那些東西，注意飲食。
9樓：籃麒
睡不好覺，應該注意晚上不要喝茶和咖啡
10樓：檸葉過往秋初薰
應該注意:首先是環境要安靜，其次心要靜，不能胡思亂想。
睡眠不好平時應該注意什麼
11樓：匿名使用者
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
12樓：百勝學院
注意休息，不要熬夜；睡覺時不要讓衣物被褥蓋在臉上。保持面部清潔，不要亂用化妝品。不吃辛辣食品。蘋果獼猴桃可能較好。
13樓：cry_戰地
睡前可以泡腳,喝杯熱牛奶, 最重要的還是調整自己的心態， 放輕鬆別多想 ,如果入睡困難也彆強迫自己入睡,越著急要睡就越睡不著。
14樓：健康7日談
健康，養生，失眠，飲食，運動，又失眠了？分享給你3招乾貨，可改善睡眠，徹底「擺脫」失眠。
晚上失眠應該注意什麼？
15樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
16樓：123_嗯嗯
不要想太多，可以喝蜂蜜和牛奶，晚上失眠是太焦慮了。
晚上睡車裡要注意什麼？
17樓：末你要
注意事項：
1、留窗縫。冬天在車內睡覺時，要在車窗上留一條小小的細縫，因為車內的空調很容易造成一氧化碳濃度增加，進而導致人體休克昏迷等現象。
2、預防感冒。睡覺時，應做好保暖工作，防止身體感冒。
3、避免在車庫內停車休息。因為車庫內的空氣流通性很差，並且其中的空氣質量也不夠好，因此，在車內睡覺時應避免選擇車庫停車睡覺。
4、防止小偷。因為在車內睡覺時，車窗會留下一道細小的窗縫，很容易被小偷盯上，從而造成財產的損失。
5、儘量將車輛停在室外空曠的場地。狹小的環境往往更容易造成一氧化碳的堆積，一些地下車庫本身空氣流通性就差，所以也是空氣稀薄的地方。那麼在休息時，就應將車輛停在室外空曠的地方，以保證新鮮空氣的流通性。
6、在通風的車裡睡覺。但是絕對不可以在開空調（使用內迴圈）的車內睡覺，會造成一氧化碳中毒的，中毒嚴重的情況下會有生命危險。
18樓：新貴州山歌
晚上睡車裡要注意開窗通風、開啟車內外迴圈模式、儘量將車輛停在室外空曠的場地。
1、開窗通風
如果想保持空氣流通，開窗通風自然是首當其衝，但是很多車主在車內休息時都會考慮到安全問題，如果車窗留下空隙，可能會讓一些不法分子盯上。車主可以只留一線可以通風就可以了。
2、開啟車內外迴圈模式
很多車主有個習慣，就是為了保持車內溫度和空氣質量，喜歡開啟內迴圈，這點並沒有錯，但是在休息時，同樣是為了保持車內空氣的迴圈暢通，建議車主將迴圈模式調成外迴圈模式。
3、儘量將車輛停在室外空曠的場地
很多職業司機也有車內休息的習慣，並且場地非常不固定，特別是有時會在一些較小的車庫內，而狹小的環境往往更容易造成一氧化碳的堆積，一些地下車庫本身空氣流通性就差，所以也是空氣稀薄的地方。那麼在休息時，就應將車輛停在室外空曠的地方，以保證新鮮空氣的流通性。
19樓：滑艾香雪
不太建議，關緊門窗在車內睡就不能啟動開空調。不關緊門窗又怕不安全。
20樓：廖慨督斯年
晚上睡車裡要注意開窗通風或者買個哈維爾汽車天窗罩，是專門通風透氣的，可以防蚊防雨，用著也很方便
21樓：粘韻蘭芷容
注意不要停在路邊、彎道處，免得後面來車看不到；車窗要留個縫隙，保持空氣流通。
睡眠不好平時應該注意什麼？
晚上睡不好要怎麼調理，晚上經常睡不好該怎麼樣正確調理？
晚上睡不好建議服用中成藥調理。另外建議患者養成良好的生活作息規律，比如夜間不要喝濃茶 咖啡，不要做太多劇烈的運動，白天則要適當的增加活動量，比如白天可以打球 跑步等運動，把自己身體的熱量釋放出來，晚上睡不著自然會好點。可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加...
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失眠多夢 一般是氣血不足。可以好煮些桂圓蓮子湯 取桂圓 蓮子各二兩煮成湯，桂圓 蓮子具有養心 寧神 健脾 補腎的功效，懶得煮，直接 喝桂圓百合棗仁茶 也是可以的。晚上多夢睡不好怎麼辦 晚上總是睡不好，失眠多夢。怎麼辦？奶奶剛過世，思念親人是人之常情。睡覺前衝個熱水澡，聽聽輕 過一段時間就不會了。祝福...
晚上睡不好適合晨運嗎
一直是個糾結的問題，本人習慣於夜跑，相對於早晨，還是晚上空氣好點。早晨的空氣質量其實是最差的,植物都在這個時間光合作用產生出大量二氧化碳，並不是空氣質量最好的時候。一天中空氣質量最差的是早晨7點鐘。這時空氣中積蓄的水氣多 汙染物濃度高。出現大霧更要預防呼吸道疾病，減少清晨戶外活動。霧氣往往會把空氣裡...