1樓：
首先要掌握立定跳遠的技術要領（嚴格按照技術動作要領跳，可以增長10～20公分）：
1、原地站立的時候雙腳要與肩等寬；
2、下蹲要深（大腿要與地面平行）；
3、蹬踏跳起的時候，手臂要全力向上擺動，帶動身體騰空；
4、騰空的時候，頭要向斜上方頂；
5、騰空以後，要全力收腹（大腿向胸前靠攏），小腿要盡力前伸（不要怕坐在地上）；
6、落地的時候不要怕重，要注意腳落地後，臀部向小腿自然靠攏。
其次要進行一些能力訓練（通過一段時間以上的練習，可以再提高20公分左右），手段如下：
1、蹲跳起×3組，每組20次以上。要求：雙腳與肩等寬，下蹲至大腿與地面平行，保持幾秒，然後快速跳起，腿要蹬直。（這個練習是為了鍛鍊你的腿部力量）
2、臺階提踵×3組，每組50次以上。要求：前腳掌支撐於臺階上，手扶支撐物，做向上踮腳動作，小腿要蹬直，可以在小腿上綁沙袋。（這個練習是為了鍛鍊你的關節力量）
3、10級蛙跳×3組，要求：連續跳躍，每級蛙跳之間銜接快速，腿要充分蹬伸。（這個練習是為了鍛鍊你的跳躍能力）
4、原地收腹跳×3組，每組10次。要求：原地站立，向上跳起，大腿向胸前儘量靠攏。（這個練習是為了鍛鍊你空中收腹的能力）
5、1分鐘仰臥起坐×3組。要求：動作幅度大，速度適中。（這個練習是為了鍛鍊你的腰腹力量）
只要你每天進行如上所述的練習，會很快提高跳遠成績的。
在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。現談談立定跳遠的教學方法。
掌握動作技術要領
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。
越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
個別輔導，糾正存在的錯誤動作
預擺不協調。解決辦法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標誌線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反覆做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設定標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌物。
2樓：體育老師與生活的死磕
體育微課《立定跳遠》助力體育考試，提高立定跳遠成績
3樓：
立定跳遠怎樣才能跳得遠些
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
，《後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。
熟練後用力跳！
祝你成功!
立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有成效，主要練習動作技術，另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合，這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。
判斷尺度是你的主觀感覺，落地時小腿用力前收，兩臂用力後襬，維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲槓鈴、跳深、負重下蹲等。腰腹力量練習可採用仰臥起坐 、懸垂舉腿等方法
怎樣提高生物成績?
4樓：匿名使用者
首先，興趣是最好的老師。我們心裡非常的清楚，如果我們對這件事情沒有興趣的話，那就很難把這件事情做好，學習也是如此。生物學是高中眾多課程中比較容易拿分的一門課程，只要你能夠花點心思在這門課程裡，想要拿高分是很有可能的。
其次，上課要聽老師講課，這是做好選擇題的好途徑。很多人覺得生物會比較簡單，上課就不那麼認真來聽課，其實這是非常不對的。認真聽老師講課，這對於你的選擇題是有很大幫助的，是你自學所彌補不了的。
認真做好習題。練習是比較重要的，即使你把課本都背下來了，也不見得你可以做對題目，很多的題目是要在做練習的過程中練出來的。必要的習題量還是得認真的完成，但是也不要一昧的做題，要懂得選擇，或許這對於你成績的提高會有很大的幫助。
背書，這是學生物必須要跨過的一道坎。相對於文科的學習，理科背書是要求得比較少的，而生物是在理科課程中要求背書比較多的，不過也相對來說比較容易記，畢竟不是要求每一個字都要背。而背書最好是以課本為主，其他的是次要。
注重瞭解。雖然生物對於數理化來說理解的要求相對會弱一些，但是理解還是必要的，一昧的死記硬背是很難拿到高分的。有些的題目理解了以後再去記住就相對比較容易了，而且也不容易會忘記，這才是學習最好的方法。
學會總結。其實學習最忌諱的就是不會總結，這也是一些同學沒辦法拿到高分的理由。如果有能力，錯題本還是要準備的，畢竟很多的記憶不是長久的，如果能在考試之前把做錯的題目再次看一遍，這對於你提高成績還是有很大幫助的。
5樓：美秀時尚
上課一定要聽老師講課認真的(課前一定要預習）,還有就是做一些經典的題,把少而精的題都弄明白.複習時用的卷子一定要格外注意啦,相當的關鍵,不管簡單還是容易,恩.
最重要的是看書哦.學生物不背肯定是不行的，但是沒心沒肺的亂背也是沒用的。生物習題涵蓋了不少的記憶成分，但是在書本的記憶上有所深化，這就要求我們平時在背的時候必須要理解，平時的習題都是書本的深化，高考生物卻又是一個檔次，要求我們理解的知識點更多。
eg.書上我們背的是光合作用的基本過程，平時的作業題目可能是某一生活中的植物在特定時間下的光合作用的光反應和暗反應是如何發生的，以及詳細過程，而高考的試卷中可能就是綠色植物在黑暗條件下給予不同光照會產生怎樣的光合作用過程。。
6樓：
我給你介紹個方法，兩個步驟：
1.記憶。
生物雖然是理科，但記的東西卻很多，所以對於課本上的定義、概念、過程都要熟悉，當然記憶不是說要你要一字一句都背下來，其實只要你多看，記住意思就可以了，因為生物考試很少考你背書的。記憶這是學好生物的基礎。只要你熟悉課本上的基礎知識，生物要得分其實是很容易的，但你要得高分還要注意下邊這個步驟。
2.運用。
前面我們記下了這麼多基礎知識用來幹什麼呢？是為了運用它們來解決問題我們才那麼辛苦去記它們的。生物畢竟是理科，所以很講究分析問題的能力，許多題目的考點隱藏的比較深，你找不出題目的意圖當然就難針對性的回答。
分析問題的能力就要平時做練習的時候多多培養，分析問題就要用所學的知識去分析，而不要靠主觀的感覺去判斷。這是生物要得高分必須的能力。
我是個生物老師，這個方法是我在教學過程中總結出來的，當然這只是指導你學習的一個大的方向，細節方面因人而異吧，只要你好好實踐，生物肯定學得好。
7樓：譚銀光
生物需要記憶，更需要理解。記憶是理解的前提，理解能夠加深記憶，對生物課本中提到的與生活生產相關的知識要學以致用，比如呼吸作用、光合作用、生命活動的調節等過程。還要做一定量的題目，習題能夠加深對知識的理解，加強知識間的相互聯絡，構建知識樹。
8樓：匿名使用者
我個人感覺生物知識很瑣碎，要想學好，必須耐得住性子，把每一個小知識點看透，然後通過自己的總結匯成一條線，比如你可以把自己整個身體和生物聯絡起來，從食物進入消化道到被吸收再到排出，一點一點的想，把每一個知識點都穿起來，連成一個碩大的面，但是這個面上的點必須牢固。也就是你的各個知識點要掌握牢固，在互相聯絡，一定可以學好。個人認為學生物與學化學方法差不多。
生物成績如何提高，如何快速提高生物成績
我也是學生物的，你不要有太大壓力啦，生物很好學的。你前面錯的少，說明你底子不錯，應該就是背的不多，生物也是要適當背一點的，書要多看看最好能列出網路來，搞清楚每一段內容分別是在什麼標題下面的，容易混的部分要特別注意，專有詞語 黑體字要背熟，通常錯一點點就會扣分，如果背不下去就讀吧，多讀幾遍也可以，一般...
如何提高我的生物成績
我也室一個高2的生物生 老實說，我高一以及初中的生物不怎麼樣，特別是初中，幾乎沒認真聽過課，但是我現在是我們班的生物成績前幾名的同學。我的經驗是，如果你能讓老師讓你當生物科代表的話，這是一個提高成績不錯的方法。因為，自我經驗看來，當課代表給自己的壓力和上進心會很大，我們班的任一科課代表該科成績都絕對...
大學裡如何提高英語成績，如何提高自己英語成績
很多人都遇到了和你類似的問題，我是大三學生，英語還行，四六級都過了。大學英語主要靠自己，平時要多聽多看多讀，看一些英文電影，如果要強化最好試著背誦和聽寫，這樣能起到很大效果。我們老師就是這樣說的，試過後感覺確實不錯，你可以嘗試一下。祝你成功 這真的是完全靠自己了，拿來一本英語詞彙書來背 確實也是很現...