1樓：匿名使用者
b12在海藻類裡頭很豐富的。
平常的鐵鍋就有鐵。
維生素d，晒晒太陽就得。
吃蘋果不缺鋅，補鋅的食物很多的。
偶是不喝牛奶不吃雞蛋的素食者。。所以這個問題，就得2分。。
雞蛋有激素，牛奶都是加工過的，木啥好吃喝的。
祝健康！
2樓：月下花影
我想問樓主一句，現在的牛奶裡除了三聚氰胺還有什麼？你敢喝嗎？鐵你直接用鐵鍋做飯就可以補充上，如果害怕不夠可以吃紫菜，菠菜，豆類，紅棗。
鋅可以通過花生核桃來補充。腸道有益菌可以合成維生素b12。至於維生素d你直接晒太陽就可以補充上
3樓：食療小天使
可以吃一些專門針對素食者的食品。
百靈購物上有澳洲的各種素食營養食品，你可以嘗試一下，原來是為防過敏者提供的，純天然食品
4樓：匿名使用者
當然！！也可以使用黃豆、蕎麥、菠菜、芸豆、菜花等蔬菜！
5樓：莊公仔
那個素食是有些扯淡。「吃素」這個詞條就好多了。牛奶是加工食品，長期吃也不好。
似乎現在的牛吃的東西也很不健康，所以產的奶也好不到哪去了。多吃吃各種蔬菜水果堅果這些營養就可以足夠了。
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維生素b12也叫鈷胺素。在我們的日常生活中，我們需要維生素b12去幫助我們身體中的細胞生長和維持正常的運作。對於骨髓 血細胞在其中生長 神經系統，它的作用尤其明顯。維生素b12的供給不足易致一種被稱為惡性貧血的疾病，這將導致紅細胞缺氧和神經系統紊亂。老人由於年歲過大導致能從食物中吸收的維生素b12減...
維生素b12可以與甲鈷銨一起服用嗎
你好，可以的，維生素b12和甲鈷胺都是幫助神經恢復的，一起吃會雙吸收，希望會幫到您。甲鈷胺和維生素b12 有什麼區別 甲鈷胺片為白色糖衣片，除去糖衣後，顯粉紅色，主要成分是甲鈷胺，甲鈷胺是一種內源性的輔酶b12，亦稱維生素b12，參與一碳單位迴圈，在由同型半胱氨酸合成蛋氨酸的轉甲基反應過程中起重要作...
維生素b一元的和安利的維生素b的區別
病情分析 效果一樣 都是維生 素 b的話，那就 沒什麼區 別的，貴是因 為廣 費 貴，利 潤 更高而已 這些藥 物製造很簡 單的，隨便的就可以了 指導意見 維生素b一般是對於 女性的內分泌起作用的 你可以服食復 合 維生素片，這樣什麼維生素都補充到 還有，你年紀大了，可以多吃黃豆 蜂蜜 南瓜 堅果 ...