1樓：百小度
吃高能量的東西，不運動
怎樣才能快速增肥
2樓：大愛研子
增肥方法: 增肥和**一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法：
1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，並輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
【什麼建議】 2．吃你想吃的東西，不要只是為「必須」而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄乾麵包、奶油之類的東西。 3．吃含高卡路里食物的祕訣。
脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉鬆，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。【什麼建議】 4．模仿**者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。
在玻璃罐裡放些葡萄乾、核桃或小點心。在皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅乾等，隨時想吃就有東西吃。 5．更加註意你的口腔健康。
多吃點心，但亦要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。【什麼建議】
3樓：九葉藍茶業
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
增肥的話，首先注意做到以下：
1，保持愉快心情：人的性情狀態會直接反映到人的身體機理上來，內心愉悅還是苦悶都能從人的身體狀態上看出來。
2，最重要的是吃：餐譜具體以牛奶、雞蛋、牛奶、蔬菜為主，適當的可以多補充些碳水化合物。
3，經常鍛鍊：在健身房可以著重於力量訓練，可以多做些深蹲、拉伸等動作，促進血液迴圈，也可以多跑跑步，消耗多餘的卡路里。
注意事項：鍛鍊完之後，要給身體足夠休息和調整的時間。
4樓：小辰
首先要調節好胃腸。。胃腸功能吸收不好。吃啥也不會胖。。
甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品等高熱量食物 高脂肪, 高熱量的都能增肥 最好的就是西快餐, 漢堡, 薯條,炸雞.等等. 多吃肉類.
肥肉多的,紅色系列的. 再有就是多吃碳水化合物. 就是多吃米麵.
尤其是蛋糕一類的。 再就是睡前多吃,然後睡. 總之, 糖啊,肉啊的都能長胖。
1吃：首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。早餐每天堅持吃，不要睡著不起來不吃早餐很不好，儘量每餐多吃點把胃口慢慢吃大漸漸增加食量。
2睡：一定要養成按時睡覺起床的好習慣，絕對不可以熬夜通宵。建議每晚最遲不超過11點要睡覺，一般睡眠足8小時ok。
（瘦友們最多隻要比正常人多睡1小時即9小時即可！切記！不要貪睡！
）「有資料表明人多睡不但不增肥反而容易瘦」，當然生活保持規律食慾和消化才會好，精神才會好一定要記住！！！ 3動：堅持每2天做一次30分鐘左右的「無氧運動」！
非常重要！！！增加食慾，增加體重肌肉！改善體質！
（特別注意！！！「無氧運動」絕對增肥，「有氧運動」絕對**！千萬別做「有氧運動」不然越練越瘦。）
5樓：匿名使用者
快速增肥就得多吃多睡少做事。比如巧克力、豬蹄。不過要想肥得健康還得合理化飲食哦。
6樓：池田美紀
你可以嘗試一下我說的， 1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。 2 多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。
和所需要的營養 3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。 4 開開心心的過每一天 心情好，那就是胃口最好的時候。
東西才能全部吸收。 5 心情開朗.而且牛奶可以美白 還可以養胃 6 午飯過後 吃點巧克力 可以緩解壓力 喔.
7樓：阿瑟
增肥和**一樣 也是要多做運動
怎麼增肥最快
8樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
9樓：l霧l中花
2014-07-05 回答
一日三餐的增肥食譜 早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉， 半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的， 一定要熟了吃才能吸收的。 午餐：
餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。 晚餐： 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。
(這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。 還要有健康的增肥運動 週三和週五做次瑜伽。週六或週日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。
充足的睡眠 每天保證7小時的睡眠時間
10樓：從素芹佘寅
先餓幾天，然後用巧克力薯片代替飯，每天不喝水只喝營養快線。
11樓：地球之宋
1.多補充蛋白質含量
如果我們想要快速增肥，需要大量補充蛋白質，可以食用雞蛋、牛奶、肉類等等，佔每日蛋白質總量的百分之五十以上。想要快速增肥，可以考慮購買高蛋白奶粉，要比一般的鮮奶含量更多，吸收率也更好。
2.針炙
從中醫角度來看，瘦是因為脾胃虛弱，氣血不足引起的，制定合理的食譜方案，是可以起到良好的功效，針織一定要在醫生的指導下進行，不能擅自服用，比較適合想要快速增肥的人群。
3.板栗
板栗含有大量的澱粉，熱量是非常高的，此外還含有維生素、脂肪和蛋白質，與西紅柿對比，要多得多，每次飯後食用會增強身體吸收的熱量。
4.巧克力
巧克力一直都是熱量較高的食物，大約每二十克的巧克力含有一百一十千卡熱量。巧克力不能夠增肥，還能穩定情緒，預防胃痛、腹瀉的發生。
12樓：肖書隗靖
增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到
美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪
儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美
，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛
煉。q號是
8.85。94
384，希望對你有幫助
怎樣在一個月內快速增肥？
13樓：馬上我就去綠了他
推薦一個一週食譜，每日三頓正餐三頓加餐，配合適量運動，絕對增肥，而且健康
週一早餐：小米南瓜粥一碗、香菇雞丁包子一個、黃瓜拌腐竹一份
加餐：蘋果一個、巴旦木8粒
午餐：紫菜蝦皮湯一碗、素炒包菜一份
青椒肉絲一份、豆瓣鯽魚一份、米飯一碗
加餐：雞蛋醪糟一碗
晚餐：青菜牛肉麵一碗
加餐：酸奶一杯、小麵包一個
週二早餐：紅棗豆漿一杯、小蔥雞蛋餅一份、木耳拌萵筍一份
加餐：橙子一個、黑巧克力20g
午餐：冬瓜乾貝湯一碗、芝麻炒菠菜一份
洋蔥炒豬肝一份、可樂雞翅中兩隻、米飯一碗
加餐：陳皮紅豆沙一碗
晚餐：黑米粥一碗、茴香鮮肉餃子10只
加餐：牛奶一杯、曲奇兩塊
週三早餐：銀耳雪梨羹一碗、玉米發糕一塊、醬牛肉5片
加餐：哈密瓜一塊、腰果5粒
午餐：蘿蔔銀魚湯一碗、酸辣白菜一份、肉末豆腐一份、油燜蝦7只、米飯一碗
加餐：椰奶西米露一碗
晚餐：西紅柿雞蛋疙瘩湯一碗、土豆絲炒肉捲餅一個
加餐：酸奶一杯、小蛋糕一塊
週四早餐：牛奶燕麥粥一碗、香蕉一支、火腿煎蛋一份
加餐：桃一隻、黑巧克力20克
午餐：青菜豆腐羹一碗、木耳西葫蘆一份、彩椒炒魷魚圈一份、胡蘿蔔燒牛肉一份、米飯一碗
加餐：黑芝麻糊一碗
晚餐：黃瓜雞蛋湯一碗、豆角肉絲燜面一碗
加餐：牛奶一杯、桃酥小半塊
週五早餐：薺菜鮮肉小餛飩一碗、茶葉蛋一個
加餐：火龍果一碗、牛肉乾少許
午餐：海帶文蛤湯一碗、乾煸花菜一份、蒜薹香乾小炒肉一份、清蒸鱸魚一份、米飯一碗
加餐：紅豆雙皮奶一碗
晚餐：核桃大米粥一碗、花捲一個、青椒炒麵筋一份、茄子炒肉絲一份
加餐：酸奶一杯、鮮花餅一個
週六：早餐：牛肉蛋花粥一碗、豆沙包一個、涼拌三絲一份
加餐：葡萄一碗、海苔幾片
午餐：山藥排骨湯一碗、三蔬蝦仁松子蛋炒飯一碗
加餐：黑豆漿一碗
晚餐：奶油蘑菇雞茸湯一碗、凱撒沙拉一份、牛排一塊
加餐：牛奶一杯、蛋塔一個
週日早餐：牛奶一杯、肉鬆麵包一個、小西紅柿10粒
加餐：芒果一個、夏威夷果6粒
午餐：香菇烏雞湯一碗、藕片荷蘭豆一份、蔥爆羊肉一份、牡蠣蒸蛋一碗、米飯一碗
加餐：牛奶燉桃膠一碗
晚餐：白菜粉絲豆腐煲一碗、肉龍一個
加餐：酸奶一杯、威化餅兩塊
14樓：微生廷謙龍碧
為什麼要胖啊......太不公平了嗚嗚......想吃什麼吃什麼，吃好飯就坐著看電視發呆，晚上呢吃點宵夜，做到心寬體胖，但最主要是不要影響身體，循序漸進。一個月下來一定胖。
15樓：
多吃少動，。多吃熱量高的食物，一直吃一直吃，煩心的事而不要想……能坐著別站著，能躺著別坐著……一個月下來，肯定能胖！
16樓：魏雪黎妝
多多吃些高熱量高蛋白糖類多的食物，那就是比如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類，白飯、地瓜、芋頭、南瓜，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類，這些都是可以讓你快速胖起來的哦。
17樓：匿名使用者
吃很多蛋白粉。。
安利的就行。。
一天三勺。。
太瘦了，如何快速增肥？
18樓：匿名使用者
跟我一個最好的朋友情況很類似。
他173，105斤，因為他的家裡也與你一樣，父母都是瘦人，所以從遺傳學角度來說，我不得不打擊你，哥們，40歲以前你不可能胖得了太多。
他的父親今年50多，在幾年前，身體開始有些發福，跟年輕時候有較大變化。所以，目前來說無論是吃藥，健身，或者努力狂吃，都不可能有太大的效果。而且藥物帶來的***，會讓你得不償失。
我和我的朋友一直也在研究這個問題，也試過很多辦法，最後得出一個不是太準確，卻可以在短期內見效的結論，就是喝啤酒！
依據你個人酒量，從1瓶起量，每天晚上睡前喝下，可循序漸進，堅持一個月，你的體重應該會有所增加。
需注意的幾點：
1、控制酒量，最好喝到頭暈能即刻睡覺最佳
2、不可超量，因為喝酒畢竟不是太好的事情，而且會影響到你第二天的工作和生活
3、杜絕危險，不可酒後駕車或做出其他不利於社會和諧的事情，所以要保證睡前飲酒
4、如發現任何身體不適症狀應立即停止此種增肥方法，說明它並不適用於你
5、在這一個月中，少量運動或不要運動。先撐體形，等到體重增加後，再配合去健身房，這樣可將多餘脂肪化解。
6、最重要的一點，一個人的自信與他的胖瘦無關。我的朋友已結婚生子，他的愛人身材勻稱、容貌優雅，這充分證明了瘦人也可以找到完美女人，關鍵是你們彼此相愛。不要在這個問題上過於糾結，馬雲也很瘦，但卻很成功！
怎樣才能快速增肥
我有一套減增肥方案,每天早飯之前一瓶酸奶，酸奶可以促進胃消化，增加胃動力，還可以開胃，半小時後吃飯，這樣食物就可以在剛剛補充完能量的胃裡充分消化並吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一種高脂肪高蛋白的食物，他的營養相對更加豐富，這樣堅持下去，不出15天就會有變化，試試吧。我弟弟用過的，成功了！多吃不運動吃...
急急急。怎樣快速增肥，急急急！！！怎樣增肥啊？？？
增肥還不簡單 一天不停的吃 絕對增肥 急急急！怎樣增肥啊？5 你學學相撲選手增肥方法如何？我估計比較有效吧。他們吃的很多,但他們並不吃油膩膩的脂肪，而是以獨特的食品結構科學地攝入蛋白質。早晨起床後，先是慢跑一小時半，再進行一段時間的功能訓練，在肌腸飢腸轆轆的狀況下攝取大量食物，甜湯是他們的主要食物之...
怎樣才能增肥呀，怎麼才能增肥啊！
吃青木瓜粉 藥店有買，或者 木瓜粉有 美容 增肥的功效，是要看你怎麼吃，不同的時段吃有不同功效。飯後喝木瓜粉調配的牛奶很容易胖，買回來看它說明吧 建議你可以看看生活南京或者健康飲食類的節目，還是以食物調理為主，根據專家給的建議吃飯。但是有些人的體質就是吃不胖的，俗語不是有說胖子不是吃出來的，瘦子不是...