1樓：公冶同書宰念
您好！要想健康地胖一點起來，「四個字」可以試試：「湯、糖、躺、燙」。
這四個字是什麼意思呢？「湯」就是平時要多吃（喝）湯一類的食物，如雞湯、魚湯、肉湯等等，包括水果、飲料等;「糖」就是平時多吃一些帶甜一點的食物，蛋白質、澱粉豐富的食物;「躺」就是平時要多注意修身養性，多注意保養身體，多注意休息，心寬才能體胖嘛;「燙」就是平時少吃生冷食物，飯菜也要以熱一點的為主。只要堅持這「四個字」，您也許就能逐漸胖一點起來呢。
祝您如願以償
2樓：祝自霜悠
每天飲食上要注意，早晚一杯牛奶，中午午飯一般吃些牛肉，多吃些熱量高的食物，每天再加上適當的鍛鍊，切記，每天鍛鍊的時候要在下午的3-5點，因為這個時間人體機能最興奮也是鍛鍊的最佳時間，所以人在這個時間也是長身體的時間。望採納………………
3樓：亓詩蕾文寶
少吃多餐：每餐不要吃飽，分成一日四五餐。餐後可以咀嚼些零食，如水果，點心等，但不要吃垃圾食品。另外還要保持心情的愉悅，起碼心境要明朗，儘量遠離憂鬱。
4樓：寒桂花齋子
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
5樓：獨樹花練辰
你現在多少斤？可以吃高蛋白的東西，高脂肪的，比如奶油，睡前吃，還有零食，睡前吃，蛋糕，動物的肝臟，肥肉，一定會胖
6樓：卞玉蘭渾雀
運動完了就吃高能量，高脂肪的食物可以快速增肥
7樓：守雁虞碧
每天吃完飯就睡起來就吃好多巧可力盡量別運動。
8樓：休誼裴惜夢
一天除了早中晚三餐再加夜宵，都多吃點，也能多吃點，吃完就別活動，等著長肉吧，==
快速增肥的方法有哪些？
9樓：乾禎
每天吃五棵龍眼乾也有增肥的郊果。
10樓：匿名使用者
運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動2:1-1 :
1。因為到後來這兩種運動會互相影響，沒有足夠的體力，也沒有辦法做到足夠的重量。增重不要暴飲暴食，容易傷身體，您可以每天按時吃飯，多吃點雞蛋，按時睡覺，不要熬夜，作息規律，多運動，鍛鍊過程中喝些悍金斯增肌粉，體重自然就會有所增加，做重量運動時一定要注意對稱性的問題，即屈肌和伸肌一定要一起練，不然會出現所謂的交叉x症候群，或練成含胸拔背的大猩猩。而且一個部位一週至少要訓練到一次。
有什麼辦法能快速增肥？
11樓：唐瑭堂堂
同學，當年級第一胖好嗎，過度的肥胖能引起三高，增加五臟的負擔，青少年意氣風發，朝氣鵬發，200斤的體重又笨又愁，一胖醜千年，你現在以學習為目的，做個積極向上，有正能量的男孩，把年級第一胖的想法換成年級學習第一名的想法，爭做德智體全面的三好學生！！！
12樓：口底下一個巾字
多吃高蛋白 高熱量和高碳水的食物 但是也要注意不要傷了胃部 希望採納 謝謝
13樓：在香山寺踢點球的蒼耳蘭
說實話如果成為一個胖子的話，你會很後悔的，不但穿衣服不好看，對你的身體，日常的生活都是一個不好的選擇，現在160斤我覺得就有點超標了，如果你1米8的話還算可以
14樓：匿名使用者
大家都是在**，而你是增肥，你會後悔的
15樓：姜曉雪
多吃高熱量食品，不動
16樓：樊秉竺承
每天都要有好胃口，不挑食，能吃下去東西。方法；每天吃雞蛋二隻，打在碗內加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水蒸熟。減少運動量，吃得香，睡得足。
有什麼好的方法可以快速增肥呢
17樓：憑胤莫繡
再有就是要想胖起來··可以先養胃··把腸胃調理好了··吸收和消化就大幅提高
對你增肥的計劃是有利無害的···
18樓：軒轅幻桃仰頡
根據我三個月增加了20斤的經驗···最好的方法是吃了就躺著，躺著睡了，睡了吃，多吃肥肉···晚上玩到12點，吃，吃了馬上睡···一個月保證你增肥···不過肥了別後悔···我現在就後悔了···
有什麼辦法可以快速增肥?
19樓：喜伶赫驪英
少食多餐，也可以選擇多加加班，熬夜之類的，雖然不合理但很奏效。
20樓：時叡罕春嬌
高熱量為主，甜品常吃
21樓：郟星司空悠
呵，。和我一樣。。要想長肉。
一天5-6次餐。以高熱量為主。。當然你要是想長體重的同時，身上全是肌肉。
就得去運動一下了~~！！！！一個月下來你就可以見到自己長了好幾斤了哈
22樓：樑聽度拔
晚上加餐，吃了就睡，多吃少運動。
多吃高熱量的食物：奶製品，肥肉，甜食.
23樓：幸源鄲水悅
快速的沒有，不過有一個是本人試過的就是吃糙米，對身體沒影響的堅持吃效果不錯又不難吃的。
24樓：隗沛閎淑惠
少運動，多吃飯，吃高脂肪的，吃膨化食品
25樓：逯寒門子琪
額。。我在**a··
不過我可以告訴你我是怎麼長胖的
就是冬天很冷
一冷就不想動
新陳代謝減慢。。又吃很多
就長胖了。。
試試多吃東西不運動吧..
26樓：殷念寒繆盈
雞蛋要看怎麼吃，吃過了人體需要的沒有什麼益處，找對方法是可以增肥的
有什麼辦法讓人快速增肥？
27樓：遊豆腐
增肥方法：
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
28樓：說好_不流淚
想長胖，多吃糖類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。
不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1、吃點高熱量高油脂的食物：
巧克力、乳酪、糧食、炸雞、方便麵、汽水、花生、啤酒、動物內臟、還有肉類；2、吃點含糖（別過量）食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕點、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客（更容易增肥）；4、每頓飯必須吃撐為止；5、平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？
）；6、儘量少活動少動腦（儲存熱量） r
29樓：
你聽說過日本的相撲麼？他們為了迅速增肥都在食用一種「錢火鍋」，裡面都是是各種動物的肉和內臟，沒有蔬菜，這個食物對快速增肥很有效
30樓：睦蕾鄭雁
吃巧克力、猛吃。不過有點貴就對了。建議吃金帝或者dove的。
黑巧克力還有助於人體健康。雖說猛吃，但是不能吃太多了。還有就是吃完午飯就睡覺。
多吃冰淇淋、奶油蛋糕。土豆裡含有澱粉也可以增肥。
31樓：迮培勝宦酉
增胖:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.
有什麼方法可以增肥，有什麼方法可以增肥的？
我以一個營養師的身份告訴你 不管什麼 增肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！按照國際衛生聯合會的標準，檢視一個 產品是否真的有效，無 要有二十年的觀察期。一般的 增肥產品在市場流通的時間就是3 5年就消失了。原因就是有很大的 我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科...
有什麼辦法可以快速祛斑，有什麼辦法可以快速祛斑
香蕉牛奶去斑美白 這是最早用的一種,方法是把香蕉搗碎,加入牛奶,融合到一起後塗抹在臉上,等幹掉就洗掉。兩三年前的時候老是會長些痘痘之類的,我就自己製作了這種 據說可以預防痘痘。我用過之後感覺 特別光滑 2 中藥 方法是中藥白茯苓2勺 白芨1勺 白芷1勺混合,加蜂蜜,如果感覺粘再加點牛奶,全都混合在一...
臉瘦凹陷怎麼長胖，增肥臉頰有什麼辦法
單獨的臉部增肥bai是有一 du定難度的。臉部增肥其zhi實是一個臉部dao肌肉鍛練的問回 題。如僅僅是答多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部 臀部堆積，而臉部脂肪 肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法 1 叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三...