1樓：攻德無量
日常生活中，絕大多數男性在營養方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質，卻忽視其它營養素的合理攝取。 現代科學研究認為，男性營養需注意以下幾點： 一、重點是鋅。
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。
鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。 二、對鐵可放鬆。 缺鐵的男性為數不足1%；大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心；男性比較不能承受鐵的超負荷；男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵訊號。
三、正確對待蛋白質。 許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。
中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。 四、提高抗氧化劑攝入。 抗氧化劑，特別是維生素e能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。
粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
五、加入維生素b6和葉酸。 這兩種難以得到的b族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。
維生素b6見於雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化穀類食物中。
2樓：手機使用者
看這個人身體狀況如何的，如果說到最根本的就是：補氣血補脾胃補腎。 補氣血的方法就是：
當歸、黨蔘、紅棗等，別以為當歸只補女人，男人吃效果一樣很好。 補脾胃的方法就是：淮山、山藥等。
補腎的方法更多，黑五類食品等。
男人多吃什麼對身體好
3樓：憂鬱的兒童腸
1、以軟食為主，適當地進食滋養性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。2、陽痿患者宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海蔘、金櫻子、韭菜、生薑、蛇床子等。3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4樓：等最後的最後鐵
按營養分析無非是補充了蛋白質，而實際上補充蛋白質更好的方式多了，多吃店牛肉，蝦肉效果應該更好一些。
除了吃好還要睡好，保持每天的平衡，精力充沛。
更重要的是要鍛鍊身體，比如長跑，游泳。針對壯陽可以鍛鍊的同時用老尤加強法。當然養成鍛鍊的習慣是至關重要的。
5樓：lao巔佬
多吃飯少睡覺，少喝牛奶多看報！
6樓：板白亦
番茄，葡萄柚，豬肝，等
7樓：維mm90636欣
鴿子肉，鴿子蛋。比牛羊肉補。鴿子肉蒸著吃，鴿子蛋紅糖枸杞煮水喝
8樓：狸阿梨稼翟
體內溼氣重，會堆積一些毒素，一般飯前或者飯後1小時飲用，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜，它們能緩解壓力、調節神經。虛寒體質的人溼氣重吃稀健薏米紅豆茶或食物就沒事瞭如生薑，紅棗等。
男人多吃什麼對身體有好處?
9樓：項才
做男人想對身體有好處要吃的東西太多了，在這裡我就不一 一細說了，但是做男人想對身體有好處那麼薇量元素是不可缺少的如：鈣鐵辛硒 維生素 等。這些都是男人體內不可缺少的，多吃點是有好處的。
10樓：未成年
吃在多,也得多鍛鍊身體,要不你吃的再好補的在多,不鍛鍊身體照樣對身體沒好處, 少吃油膩食品,多吃點綠色無汙染食品比什麼都好,只要沒生病,不需要太補,本來身體好好的,要是亂吃亂補反兒弄巧成拙.
男性吃什麼食物對身體好？
11樓：思念浪漫的歌
男人比女人強壯，他們肌肉發達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、、心急梗塞等疾病。為此，美國的學者們專門為男士們總結出飲食九要素。
1、食用一定量的鉻
鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑，如複合維生素和礦物質，或飲用啤酒。
2、食用富含植物纖維素的食物
植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有**的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。
富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一隻香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。
4、食用含維生素a的食物
維生素a有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素a，但是過量食用對身體有害。含維生素a較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
5、食用含維生素b6的食物
維生素b6有助於提高人的免疫力。維生素b6可以預防**癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素b6，它相當於兩隻香蕉的含量。
含維生素b6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食含維生素c的食物
維生素c的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障、保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗哮喘，**男性不育症。另外，堅持按時服用維生素c還可延緩衰老的過程。含維生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
美國專家認為，每人每天維生素c的最佳需要量應為200~300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。
吸菸的人更應該多食用維生素c。
7、多食用含維生素e的食物
維生素e主要作用是:降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素e，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素e。
因此建議男士們每人每天服用10微克維生素e藥劑。
8、食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的性功能，**陽痿，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
9、適量飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60% 65%是水分，肝、大腦、**含70%的水，骨骼含水45%，血液80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大男士對水的需求量則更大。
12樓：李山山醫生
男性吃什麼食物好呢？醫生坦言：吃這些食物，或能增強「戰力」
13樓：德勝門張廣清談男題
男人在生活中應該均衡飲食。大蒜具有很強的殺菌能力，可以消除侵入身體的病原體，還可以幫助吸收維生素b1，促進糖的代謝，從而產生能量，減輕疲勞，大蒜還可以提高人體的免疫力，可以抗癌食品；多吃牡蠣。海鮮牡蠣、蝦和螃蟹中鋅含量最豐富，從而提高男性的性行為。
富鋅食品包括魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆。
14樓：上天無路樂園
體內溼氣重，會堆積一些毒素，一般飯前或者飯後1小時飲用，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜，它們能緩解壓力、調節神經。虛寒體質的人溼氣重吃稀健薏米紅豆茶或食物就沒事瞭如生薑，紅棗等。
15樓：有夢想的村姑
1、男性吃番茄可以預防前列腺炎2、男性喝紅酒可防動脈硬化，3、男性吃燕麥有益心血管，4、男性深海魚可防中風，5、男性多含鋅的食物可補精。6、男性多喝水可緩解疲勞，7、男性吃棗可對付工作壓力，8、吃豆類可防硬化斑塊，……但是吃什麼要適量，而且要保證食物多樣化。
16樓：新一代阜檔
身體好要鍛鍊，土豆，韭菜、狗肉、牛肉等等!酸奶、脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。
男人吃什麼東西可以補身體啊？
17樓：思念浪漫的歌
首先是全方面的保養：
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
接下來是飲食上保養：
夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
男人吃什麼最補身體
18樓：佰麗老北京足貼
男人補身體吃的食物。
1、動物腎臟。食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以髒養髒」理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
2、海蔘。可補腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
3、蝦。蝦能工巧匠補腎、通乳排毒。它富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
4、芡實。芡實具有補腎固精、補脾除溼的神奇功能。它含有豐富的澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子一起煮粥吃。
5、山藥。性平味甘，為中醫「上品」之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎臟虛弱之人，宜常食之。
6、乾貝。又稱江珧柱。性平味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
7、鱸魚。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。它性平味甘，既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨，不失為男人最佳的滋補品。
8、栗子。性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎臟虛弱腰痛者，最宜食用。
9、枸杞子。性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎臟虛弱之人食之最宜。
10、何首烏。有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎臟虛弱之人。凡是腎臟虛弱之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或女子帶下者，食之皆宜。
男人吃點什麼對身體好，男人多吃什麼對身體好
男人總是希望有更好的精力和體力 更好的狀態，所以大家非常關注吃什麼對男性好 對男性的功能好。非常建議大家適當的吃牛肉，因為牛肉的補益作用和補氣作用會比較好，吃完之後對男人的強壯 精力 體力都是有很好的幫助的，它的比羊肉更好。牛肉性平，但是補氣。羊肉容易偏溫 容易燥，吃完之後有可能上火。適當的吃海鮮也...
男人吃什麼大補45歲，男人吃什麼可以大補？
可以多吃些山藥 黃鱔 泥鰍 枸杞 黑豆 紫薯等補腎食物，多健身多鍛鍊，耏美而 適當噴下就可以提升半小時 男人吃什麼大補 男人大補的食療方法有哪些 男人吃什麼大補？一驢肉 是一種普通的食物，大部分人都想不到驢肉也有利於陽痿的 中醫認為，吃驢肉可以滋養陰，補陽氣。對於強身健體，z陽是非常好的 二牡蠣 牡...
男人吃什麼可以壯陽，男人吃什麼食物補腎壯陽
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