1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：曲詩晗駱奧
吃安眠藥,有心事的話也會失眠,保持心情愉快,如果自己不知道失眠的原因話,為了對自己負責還是去象醫生請教,你在這裡問也不是個辦法啊,**就幾塊錢嘛.
晚上失眠有什麼辦法可以幫助睡眠？
3樓：佼金營清漪
睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶。做瑜珈。
瑜伽裡面有一些動作可以有助於睡眠。穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三裡各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
4樓：貫麥強清
想徹底治好失眠就用內調外養的方法吧，把身體調順了，把大腦的功能調好了，也不會失眠頭痛，我就是用睡美人香薰組合治好的，效果不錯，內個枕頭睡一週就見好了，特別有精神的。
晚上失眠時，有什麼好方法快速入睡呢？
5樓：深海的魚楽
晚上在睡覺的時候一定不要想太多事情，如果想太多就有可能會導致腦神經紊亂，從而更難入睡。如果工作壓力太大，晚上總容易想工作的事情，這個時候就需要找到一種方式去排解自己的壓力，比如說出去唱歌或者是出去吃一頓好吃的。把壓力排解出去之後，晚上不會想事情，這樣睡覺就非常容易了。
6樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠如何快速入睡
7樓：愛的劇場失眠**中心
世界上什麼都可以用技巧快速解決，唯獨睡眠不行！
要想快速入睡，只能服用助眠劑， 如果你願意吃，估計也不會在這裡提問了，所以既然有***我們就儘量少用，那麼除此之外，失眠沒有什麼方法可以讓你快速入睡。
快就是慢，追求快速入睡，就會非常在意睡眠，就會放大失眠的危害，就會因為太關注而加重失眠，所以失眠的**，要放鬆身心，不去關注睡眠，同時調整心態，而心態的調整是需要時間的，所以，我們要抱著長期的打算，不能急於求成。
調心的方法其實有很多，看心理學的是最直觀的，但是我建議你直接從源頭解決，那就是智慧，所有一切心理問題的根源都是缺乏智慧，所以讀書可以明智慧，多看看國學的書籍，不要每年看很多本，要一本看很多年，尤其四書五經，別看文言文不好懂，其實讀多了意思就自然通了。
古文傳遞的是古人的智慧，多讀書就能增長智慧，思維認知轉變了，心態也就好了，所以這才是失眠最徹底的**方法。
若有不明，歡迎追問。
晚上失眠了用什麼方法可以快點睡著？如題 謝謝了
有什麼辦法能躺下就睡著？失眠太久了！
晚上失眠有什麼辦法快點睡著
失眠了，怎麼辦能快速睡著？
8樓：匿名使用者
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之一個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍升高的體溫能讓人
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，
囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
9樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
10樓：匿名使用者
失眠是我們內心總是會很焦躁，會想著快速入睡，但是結果卻適得其反。其實越是在這種時候我們更應該靜下心來放空自己，什麼都不去想，更不要去強迫自己入睡，我們可以慢慢的數綿羊，然自己靜靜的入睡，這個方法很有用。
11樓：匿名使用者
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
12樓：匿名使用者
這個問題，其實我也是遇到了，每天睡眠都不是很好，睡前調整一下自己的心態，放鬆一下精神，精神不要那麼集中，聽聽歌，不要看電視，主要是以從容為主，可以聽一些舒緩，適合睡眠的**，我感覺很管用，或者聽聽笑死我都行。
13樓：北京軍頤醫院
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了。
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失眠有什么好辦法，失眠有什麼好辦法？
怎樣避免失眠和幫助睡眠？想要避免失眠一定要注意以下幾點 1 6 1睡前不喝茶或咖啡 2 6 1避免飲酒過度 3 6 1不要抱著一定要馬上睡著的念頭 4 6 1睡前不看恐怖影片或 5 6 1睡前不要喝太多的水。而以下幾點，則可以幫助你較易入睡 1 6 1睡前喝一杯溫牛奶。2 6 1睡前讀溫馨的書籍。3...