1樓：雀筠
病情分析：失眠一方面與心理因素有關，這種失眠只需找到導致失眠的因素，努力去克服即可，另一方面與疾**素有關，如失眠症、癔症等疾病導致的失眠，需要及時去醫院採用藥物**，此外，晚上睡覺前儘量用熱水泡泡腳使全身放鬆，進而改善失眠症狀。
2樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
3樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
4樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
5樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
6樓：駱姐小駱姐姐
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
7樓：鍾
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
8樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
9樓：**
隨著生活水平的日益提高，生活節奏加快，普遍人出現了壓力過大，精神緊張出現失眠的現象越來越多。長期失眠會引起心煩意亂、愛發脾氣、頭痛、多夢、記憶力下降等一系列臨床症狀，給我們的身心健康造成一定影響。那麼我給大家介紹幾種比較實用方法；
此穴能凝神定志，平肝熄風，能很有效緩解緊張情緒，幫助睡眠。安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於頸部，在翳風穴（耳後凹陷處）與風池穴（枕骨下凹陷處）連線的終點。
2、 按摩神門穴，
3、 按摩三陰交穴
那麼從飲食方面應注意些什麼呢？
飲食方面應多吃一些有助於睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、動物肝臟、黑豆、桂圓、大棗、百合、菠菜等。
希望這些簡單的方法能夠幫助到失眠的人，從此不再受失眠的痛苦折磨。
說明；作者資訊；
張民芳國家二級公共營養師
qq；1779949169
**；13146664761
10樓：
我從小就愛失眠，可能因為心思細膩，想的太多導致的。
這曾讓我非常困擾。個人感覺失眠絕對不會無緣無故，如果你總為什麼事情擔心或焦慮。那你肯定有失眠症，沒跑兒。
凡事要從根本解決才有用。那我們要解決的就不是失眠問題了。
想一想，什麼事情讓你擔心？你焦慮的源頭是什麼？能不能從源頭解決問題。
我從小容易焦慮，到長期失眠就是因為我的父親性格好，什麼都好，但這不影響他非常懶惰的人這個事實。我知道家裡幫不上我的忙，很有可能成為我的拖累。我必須要非常努力，才能破局而出。
超越父輩，過我向往的生活。
記憶中，初中的我已經很嚴重的失眠。高中還得過抑鬱症。最後我變得不失眠，是因為可以通過自己的努力。賺到生活費。我發現自己起碼因為經濟獨立，從而人格獨立了。
我的失眠症慢慢的好了。但不是說完全不失眠。現在也會有到點睡不著覺的時候，原因一般都是焦慮這一天沒過充實。或是沒好好工作學習，壓根不累。
一個人沒有經濟上太大的壓力。只要你努力工作學習，把自己搞的足夠充實，肯定會累，而且累了一定睡得著。
11樓：尋醫問藥網
隨著社會節奏的加快，越來越多的人反映壓力大，尤其是處於職場中的人。因為壓力過大的緣故，導致很多人晚上時常會出現失眠，第二天沒精神，也就沒心情工作，所以失眠嚴重的影響著我們的健康生活。那麼失眠怎麼辦呢?
我們應該採取什麼樣的措施來預防失眠現象的發生呢?
日本《促進三種體液流動獲健康》一書作者片平悅子解釋，腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一，對健康影響不小。若其分泌失調、流動不暢，就會引起失眠等問題。現代人面對電腦學習、工作，久坐不動，長此以往就會壓迫腰椎乃至整條脊椎，影響腦脊髓液正常流通。
為此，她介紹了一套簡便易行的鍛鍊法，促進腦脊髓液的分泌、流動，從而改善睡眠狀況。
1.仰臥，身體放鬆，兩腿伸直，兩手置於髖骨(小腹兩側)。兩腳跟輪流向前伸，各做10次，每次2～3秒，對脊椎有拉伸作用。
2.仰臥，抬起下巴，脖子後仰，眼睛儘量向頭頂看，以下巴有收緊感為宜，然後復原，反覆做3次，對頸椎起到拉伸放鬆作用。
3.仰臥，兩腿伸直，兩腳併攏，像汽車雨刷那樣左右擺動，每個動作做3～5秒，重複10～20次，能放鬆腰椎，改善睡眠。
看了上面小編介紹的有效緩解失眠的小動作，大家知道失眠怎麼辦了嗎?偶爾一次失眠對我們的生活沒有過大的影響，如果長時間的失眠就不能小視了，在排除壓力大造成失眠的同時，要觀察是否是患了神經綜合的病症而導致的失眠。如果是壓力大造成的失眠，我們可以讓自己放輕鬆一點，給自己壓力小一點，這樣也是可以很好的緩解失眠的。
12樓：太原科大心理
失眠如若超過四周就要警惕了。不知有沒別的症狀，好些是因為精神方面的問題引起的，不嚴重的話還是可以通過調節。如下飲食：
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2. 核桃：
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3.
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。 4. 蓮子：
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：
勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
經常失眠怎麼辦？
13樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
14樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
15樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
16樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
17樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
18樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
19樓：
如果是長期失眠的話，那其實屬於一種慢性疾病。失眠是較難**的一種頑固性疾病，極大的影響了患者和患者家屬的身心健康和生活質量。
對此，我的意見是，減輕思想負擔很重要，可以適度轉移自己的注意力，建議您平時不要太有壓力，可以多聽點輕柔的**，晚上睡覺前不要喝咖啡和濃茶，臥室最好不要有光亮，然後放鬆。這是綜合**的措施，也可以口服藥物**。
首選療效確切和***小的中成藥比如可以口服有安神功效的中藥品如陳老二燕窩滋陰丸，香港製造，這個藥物對於緩解頑固性失眠有良效。另外，養成健康生活方式，早睡早起的好習慣，保證每天的飲食規律，情緒平穩，不要經常性的熬夜，最好可以養成運動的好習慣，這樣每天可以使自己有一些疲勞感，利於入睡。
建議，注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.
白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.另外還可以泡泡腳有助於睡眠的改善，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行**。
希望我的回答能夠幫助到您！
20樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
21樓：沐兮愛次草莓
可以睡前多喝一點牛奶之類的助眠食物，聽一些舒緩的**讓自己放鬆下來，不要去想最近的煩心事，不要給自己壓力。
22樓：星晴
想要改善睡眠的話，這裡有個簡單有效的方法，睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
經常失眠怎麼辦？
23樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
24樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
25樓：甘柔麗希颯
您好！失眠bai
症可不容忽視。入du睡難，睡眠易醒，多zhi夢，都是失眠的dao
症狀。那麼專，怎麼能有個良好的屬療方呢？睡覺之前最好用熱水洗澡，環節疲勞壓力，促進血液循化來對大腦有幫助。
生活忙碌，工作壓力過大也會導致睡眠不好。所以說，精神放鬆，不想任何事，或者睡前找一件事做，一直做，直到自然困為止。目前**失眠方案有：
物理**，西醫**，中醫腦平衡**。選擇您適合的**來**，祝您早日**！
26樓：珂磊之心
改善失眠現象bai，應從神經方du面調整zhi，注意調整情緒；另一方面生dao活要規律，
專按時作息；同時要注屬意營造睡眠環境，室內光線暗、窗簾厚、隔音好，如果反覆出現睡眠問題，要查詢原因，有些疾病會導致失眠。另外短期睡眠障礙患者要按照醫生要求用藥，切勿濫用安眠藥。祝你生活幸福。
經常失眠怎麼辦呢？
27樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
28樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
29樓：鍾
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
30樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
31樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
32樓：貝蘭希戊
我這裡有一個**頭疼的中藥祕方
你可以試試頭痛**
湯細辛5g蜈蚣2條全蟲5g殭蠶
回15g石膏30g白芷答20g菊花15g蒼耳子10g白芍30g白芥子10g川芎30g制川
雪粉20g荊子30g白蒺藜15g炒苡仁50g制二土粉5g葛根20g
水煎服,每付煎3次,兌一塊,分3次服,每日服2次,5付一個療程.希望
你能**！
33樓：季清竹戈燕
你好，失眠可以用中藥**，中藥沒有什麼***，你也可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
34樓：夷逸雅顧依
經常性失眠是怎
bai麼回事，有du什麼好的**方法？從臨床zhi來看，由生理
因素dao、疾**素、藥
35樓：續汀蘭焦琴
我前段時間也是經常失眠的，但是已經好了。
試下喝牛奶，選酸奶（ad鈣），早
回晚一杯，要在答飯後一小時喝。
睡前的時候泡一泡腳，要泡到腳微紅。
晚飯以後別吃粗樑，容易引起腹氣膨脹
豆腐也可以抑制神經興奮，增強睡眠
還有睡覺的時候，要集中精神讓自己努力平靜下來。
不能一直在想東想西的，重要的是心靜。
我白天時候都不讓自己睡覺的，實在不行的話，就小睡會。
希望，可以幫助你！
如果嚴重的話，可以堅持去額鵝卵石上走走，堅持一段時間，一定會好的【提醒】常吃百合、；蓮子，有助睡眠；入睡超半小時或夜裡醒來超三次，持續一週
我總是失眠，怎麼辦，經常失眠怎麼辦
醫生說30歲以後容易得前列腺炎,診斷一下是否有相應的症狀 不是的話,就是思想負擔過重 不知道在你的人生裡是否有去體會過這麼一句話 人類一思考上帝就發笑 個人的智慧總是有限的,思考的問題如果總是毫無終止的話,很可能已經在愚昧的道路上奔走了 還是簡單的分析,失眠主要是思想過於疲勞 可以針對疲勞的 進行改...
經常失眠該怎麼辦，我經常失眠該怎麼辦？
1 張仲景 金匱要略 中 失眠方 炒酸棗仁四錢，知母，茯苓各三錢，甘草，川芎各一錢，煎服。2 炒棗仁，每次3 5克壓成粉睡前一小時吃 失眠效果就很好。找原因，是病要治，心理問題的話自己注意 要看是心理有是，還是身體問題。心理的要找人開導 或找朋友述說。身體的就要看醫生拉。經常咳嗽 呼吸困難是肺不好嗎...
失眠多夢怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 1.空氣負離子 在海邊 森林等地負離子的含量非常豐富，據相關研究報道，大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞，振奮精神，改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。2.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保...