1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：籍雪須琬
以前，我的失眠症真沒少花錢，吃了很多的藥，但效果都不理想，我常想，這輩子就算是完了，不過後來從網上買了舒眠解鬱組合之後，真讓人難以置信，管用了，應該就是對症下藥了，也沒有**，我都停藥三個多月了，網上對這個藥的好評也很多，我現在又找回了以前的自信。
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：興蕾淡辰
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼辦？？？急…
6樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
10樓：匿名使用者
默唸南無地藏王菩薩一直到入睡或南無阿彌陀佛即可
11樓：憑玉琲
睡前先給她用熱水泡泡腳，這樣有助睡眠，
可以給她喝一杯溫奶，無糖哪種
都是有助睡眠的，
可以買對比較保暖的柔質的襪子睡覺時穿上
腳比較暖也有助睡眠
安眠藥真的不該給她吃的，
12樓：挖_哈_哈
中藥找醫生抓就好了呀
13樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠怎麼辦？！
14樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
15樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
16樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
19樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
20樓：匿名使用者
根據你的情況應該屬於神經衰弱引起的表現，**應該鎮靜安神可以服用棗仁膠囊，安神補腦，配合鍼灸，
21樓：匿名使用者
學習壓力太大了，每天睡覺之前用熱水泡泡腳，喝杯牛奶，像你這個年齡主要的還是吃一些安神的東西，比如酸棗仁，香蕉什麼的，這個你在網上一查很多。
22樓：寰宇逸塵
睡覺前喝點牛奶就好了
長期失眠怎麼辦？
23樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
24樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
25樓：岢歟
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「鬆」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳祕方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！**
26樓：濟南神安諮詢
找正規的，肯定沒錯。那種小的、不正規的，可能會讓你遺憾終生
27樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
28樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
每晚失眠怎麼辦？？？
29樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
30樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
31樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠，怎麼辦，失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 明確 是 失眠的關鍵，上強調綜合 主要通過睡眠衛生教育 心理 失眠的認知行為 cbt i 物理 藥物 中醫 等，達到改善睡眠質量 增加有效睡眠時間 恢復白天正常工作生活的目的。急性期 短期失眠，既往稱為 急性失眠 首先應...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡不著就做俯臥撐,做到你累趴下的時候就可以睡了 白天多鍛鍊 累了晚上就睡的著了 還有晚上失眠白天在困也別睡 白天睡這樣容易倒不過來 充實你的生活...
失眠怎麼辦啊，失眠怎麼辦 ？？
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。嘿嘿 我跟你一樣 都是4 5點才能入睡，但是我調成過來了。用一天不管你什麼時候睡的覺，早上9點前堅持起床，中午堅持不讓自己睡午覺。只需要一天，到晚上9點才允許自己睡覺。強制性的把生物鐘改變過來...