1樓：柳白凝
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：耿直又昂揚灬光芒
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：生活百科根根達人
明確**是**失眠的關鍵，**上強調綜合**，主要通過睡眠衛生教育、心理**（失眠的認知行為**，cbt-i）、物理**、藥物**、中醫**等，達到改善睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。
急性期**。
短期失眠，既往稱為「急性失眠」，首先應該找到失眠的原因，積極地消除**，並防止急性失眠向慢性失眠轉化。
4樓：五元說易
長時間失眠的危害多多，然而這也是非常影響身體健康的，可以採取以下方法：
1，睡前洗溫熱水澡。
2，睡前可以看看書。
3，睡前不要想著工作。
4，睡前不做劇烈運動。
5，可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來**就有助於睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。
5樓：韓老師的英語小課堂
醫生建議失眠的時候可以轉移注意力，睡不著、失眠這些可能都是因為一些煩惱的事情困擾著我們，那麼如果我們不去想他，去想一些開心的事情，那麼會對睡眠有著非常大的幫助。失眠的時候可以喝牛奶，很多的朋友聽說過，在睡覺前一個小時不要吃東西的建議，但是為了更好的睡眠質量，在睡覺的前半個小時之前喝一杯牛奶也是不錯，牛奶當中的色氨酸有助於睡眠。
失眠的時候可以泡腳，在冬天的時候很多的朋友因為天氣冷的原因都是很願意泡腳的，因為這樣進入到被窩裡不會太冷，夏天都是比較隨意的衝一下。不知道大家有沒有發現冬天的睡眠會比夏天好上很多，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。
失眠的時候可以睡前聽**，很多人都說**可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱，如果失眠可以嘗試著在睡前聽**來放鬆自己，讓自己擁有更好的睡眠質量。
6樓：匿名使用者
明確**是**失眠的關鍵。
7樓：可愛的若若若
首先要明白為什麼會失眠，如果是由於想的東西太多，壓力過大引起的失眠，那麼在睡覺之前要排除這些因素，自己無法克服的，可以去看心理醫生，然後睡覺前不要暴飲暴食，不喝濃茶咖啡，如果長期失眠嚴重，那隻能服用改善睡眠的藥物。
8樓：你不要在我旁邊
如果長期失眠比較嚴重，可以服用安眠藥來幫助睡眠。如果失眠的症狀比較輕微，可以通過改變作息習慣來改善睡眠。平時要適當的放鬆，不要有太大的心理壓力。
9樓：甜七姑娘
1、推摩前胸後背 兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，推摩2~3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經脈的功效。
2、搓摩頸肩部位 兩掌以每分1~2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側，揉摩個3~4分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預防頸肩病變。
10樓：小單的職業生涯
第。
一、中醫中藥**。常用的方法包括針灸、按摩、拔罐和口服中藥湯劑、中成藥等。第。
二、口服西藥，根據醫生建議進行**。第。
三、心理**及支援**，如心理諮詢、適當運動，睡前溫開水泡腳等，同時注意避免睡前喝濃茶、咖啡，可以適當喝牛奶。
11樓：中醫**徐醫生
失眠怎麼辦？失眠怎麼快速入睡？
12樓：徐其山
失眠有兩種，一種是器質性病變，是由腦神經非正常興奮所，另一種是心理問題，如生活壓力，感情傷害等。不管哪方面，放下心中的重擔，什麼都不要想，可以幫助你改善失眠。
13樓：小8文怡
看看醫生，或者吃點藥，有個藥叫安神補腦液，我家人吃了發現失眠好了，你要是願意可以試試。
14樓：手機使用者
我每次失眠就看英語書。
15樓：匿名使用者
是壓力大，神經崩得太緊，建議有時間多運動，這樣可以改善睡眠。
16樓：秋天的鳥兒
睡前可以做些鍛鍊，實在睡不著，聽些輕**。
17樓：傳說
把手機關機試試，我就是按這種方法治失眠的，你不妨也可以試試。
18樓：易水寒丹心
不要亂想，進行鍛鍊下。
19樓：網友
先確定一下，是心裡有事，還是身體原因失眠。
20樓：平平淡淡
睡前吃一個核桃，喝一杯牛奶，有助睡眠。
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：小蝸的香水日記
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23樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
24樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
25樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
26樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
27樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
28樓：小蝸的香水日記
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29樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
30樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
31樓：蛇是美麗的精靈
閉上眼睛，放空心境，默唸，不要想，我要睡覺…不要想，我要睡覺…
很靈的，我試很多次了。
失眠怎麼辦? 200
32樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
33樓：網友
孫失眠是種病，很多外面因素影響呃，他特別是現在社會壓力很大，所以每個人晚上還繼續想其他東西。呃，商業是最好的辦法，最好能在工作時候嗯真真擂累的應該會容易解決這個問題。快點去醫生了。
34樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
35樓：小蝸的香水日記
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36樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
37樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
38樓：小蝸的香水日記
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39樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
40樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦？？？急
這個解決失眠小妙招，必須get 以前，我的失眠症真沒少花錢，吃了很多的藥，但效果都不理想，我常想，這輩子就算是完了，不過後來從網上買了舒眠解鬱組合之後，真讓人難以置信，管用了，應該就是對症下藥了，也沒有 我都停藥三個多月了，網上對這個藥的好評也很多，我現在又找回了以前的自信。維持平常心態進入睡眠 運...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡不著就做俯臥撐,做到你累趴下的時候就可以睡了 白天多鍛鍊 累了晚上就睡的著了 還有晚上失眠白天在困也別睡 白天睡這樣容易倒不過來 充實你的生活...
失眠怎麼辦啊，失眠怎麼辦 ？？
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。嘿嘿 我跟你一樣 都是4 5點才能入睡，但是我調成過來了。用一天不管你什麼時候睡的覺，早上9點前堅持起床，中午堅持不讓自己睡午覺。只需要一天，到晚上9點才允許自己睡覺。強制性的把生物鐘改變過來...