1樓：凌玉行小鍋
你好，其實我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，釋放一下壓抑的心情應該就可以了!呵呵 人生就好像是接力賽， 沒有一帆風順的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎嶇坎坷的 ，你要對自己有信心 ，所有的事情都會過去的!
培養愉快心情的十種方法 : 當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。 三、吃香蕉。
德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。 四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。
日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。
希望能幫到你，請採納！
2樓：
這樣的情況我是，怎麼也得先發洩出去，發洩出去了心情慢慢的緩解，要不然心裡會很難受的，不發洩出去心裡總是憋屈，那樣愛生病的。
3樓：4228吉祥如意
如果某件事影響了你的情緒一定是你比較敏感的事情，所以根本無法控制自己的情緒，但是人畢竟是高階動物有自我調理能力，深呼吸會冷靜很多。
4樓：王筱老師
躲起來，哭一場，或者自己轉好幾圈，在自己的腦子裡告訴自己要理智，要理智，安靜，找個最佳的方法解決問題。自己亂發脾氣的後果在自己的腦子裡想一會兒，自己就不過激了
5樓：匿名使用者
首先安慰自己，事情已經發生，沒有挽回的餘地。可以通過轉移注意力的方法，讓自己暫時緩解下。找到根本原因，和自己理論，發生這樣的事情不一定是壞事，正所謂，福兮禍所伏，禍兮福所倚，正是這段經歷，讓自己成長。
6樓：延安新曲
抽根菸，喝點水，脫離那個環境，先冷靜一下 ，理一下思路，不在氣頭上說過激的話。
當你情緒煩躁的時候，都是怎樣緩解的？
7樓：終芳蕙
老實說，我就是這種心情，明明知道這樣不好，但總產生這樣的情緒。**的方法在我看來是唯一的，不斷的減少要做的事，不斷的把一件事做好。多運動也能減輕。
8樓：以心
我的解決方式是慢跑，基本上所有的負面情緒都可以通過流汗來發洩。如果跑5公里還難過，那就10公里，如果10公里還傷心就20公里。有時候腦子容易亂想，尤其是晚上，這說明你白天沒累著。
9樓：持咒童子
就是去騎自行車，從小縣城一直騎到自己的老家，讓自己感覺累累的，好像一切都發洩出來了。
10樓：褚詩琴
手裡拿著一本書，有杯茶有酒，走哪到幾看到哪。要是閨蜜來了，就幾個人圍在一起，嘰嘰喳喳的八卦，天南海北的聊。還有，可以跟ta一整天都呆在家裡，無所事事，看個電影、做個飯、打打鬧鬧…
11樓：二孃呀
我是一個喜歡吃的人，沒有什麼比美食更能**我了。買上一大堆平時捨不得吃的，毫無顧忌的大吃特吃，心情就好很多。
12樓：辰星
現在工作壓力這麼大，基本上每天都很煩躁，當遇到煩心事的時候，我會暫時停下手邊的工作，什麼都不想，而是找個安靜的地方，自己呆呆的坐一會，發一會呆，看看窗外，好的風景和暫時的精神上的鬆弛會讓自己忘記煩惱，緩解緊張的情緒，有助於減輕煩躁。
13樓：獨身女王
有一天突然認識到，緩解焦慮最根本的方法就是學會接納最真實的自己。聽自己內心的聲音，按照大腦中最想做的事情去行動，也許自己懶惰，懈怠，不夠努力，可這就是最真實的我，我認可這樣的我。當度過這一個階段，如果源自內心的想讓自己更好，就會去做一些有助於提高自己的事情去變得更加優秀。
親認為焦慮的根源就是在不接納自己的基礎上，不斷拔高自己，營造虛幻的自己，不斷與外界比較，每天都在想我應該怎樣，別人為什麼能，我為什麼做不到，從而不敢休息，不敢懈怠，更疲乏，更痛苦，更焦慮，由此反覆。所以先做到，接納最真實的自己，恍然大悟做到這點是很難的。
14樓：以心
這一段時間，我又陷入了抑鬱加焦慮，作息飲食不規律，宅在家裡不出門，要死要死的。小區里路燈四點二十八分熄滅，五點天漸亮，穿上跑鞋塗個脣彩去跑步，這是我一天最自由的時光。跑步真的可以緩解抑鬱和焦慮，可以試試看。
15樓：猴09240緯彝
凡事應向內求，而不是向外求。所謂向外求，指的是做事時想著做好了會怎樣，做不好又會怎樣。這樣做事時情緒總會受到內心假想的結果變化而變化。
如果思維總停在壞的結果，焦躁便停滯在內心。向內求，指的是做事時只想著我為什麼要做這件事，我有沒有盡心盡力，我怎樣做才能做得更好。這其實就是實現「活在當下的」的一種方式。
具體實施起來沒想得那麼簡單，假象的結果時常會浮現在腦海中，引起情緒的波動。所以我們需要時刻提防，一旦有這類念頭產生，應立馬壓住。
當你有負面情緒的時候，是如何緩解的？
16樓：小知54964看睦
我會找引人入勝，不費腦子的網路**看，讓自己與這個世界隔離，其實就是逃避，當自己平靜了，再回來。還有一個方法，就是運動，自己跑步，全身心的投入進去，跑上幾圈心就靜了。
17樓：以心
跟最親近的人說出來，要毫無顧忌的說，因為是最親近的人，所以不用擔心他們會笑話或者怎麼樣，有些負面情緒說出來就好多了。很少有什麼事情能讓我特別憤怒，只要不要涉及到我和我家人的人身安全和經濟損失，一切都好說。
18樓：3035滅韓歡袒
以前不懂這些時，總寄託於外界，尋找力量。現在明白自己的身心狀態，如果有負面情緒，會和自己說話，獨自靜靜呆著，聽**，接納自己的脆弱，或者哭一哭，再去運動運動，有幾天就好起來了。不會盲目否定自己了。
19樓：戰歌
以前，我負面情緒很多的時候，就是寫日記。但是其實有時候還是壓抑的，後來遇到一個很懂我的朋友，我發現說出來更**，每次特別難受的時候，和她說上兩句，就慢慢平靜了。 心情很不好的時候，我一般聽歌，唱歌，和別人說話。
現在覺得自己比以前會調節情緒很多了。
20樓：寶52240陌車
憤怒的時候，聽朋克搖滾重金屬，感覺自己不是一個人，就好多了。我心情不好的時候，會去美髮店洗頭髮做頭髮，改變形象，換個心情！或者找閨密聊天傾訴，然後逛街、唱歌、吃飯，心情會愉悅愉悅許多。
21樓：戰歌
以前憤怒的時候會被憤怒支配，現在接觸一些心理學，會多一點察覺，這個憤怒是此時此刻的，還是帶著我往日的創傷？我覺的理清自己的情緒，才是處理的開始。當所謂的負面情緒來襲時，我本能的想逃避，想忽略想甩開它，後來我會有意識的把它拽回來，跟它待一會，問問它，跟它談談，能好一些。
22樓：阿舞子
憤怒是一種正常的情緒，允許自己有，允許自己表達。同時「悲生恐，恐生怒。」理解自己的恐懼從何而來，理解自己的悲傷，接納和愛內在的自己，從深層次理解自己，從而讓自己面對世界的時候更加平和從容。
23樓：辰星
半年前沒有接觸心理學時，我所有的憤怒會毫無保留的發給我最親愛的人，我也不明白這種莫名其妙的憤怒來自**，心裡就是看什麼都不順眼，對外人可以老好人，但對家人自己把憤怒發揮的淋漓盡致，是我的家人對我報以了強大的包容和關懷，我才沒有抑鬱，但這種壞情緒發出來後，家人接收到了，總會有個出口要表達，我知道對他們造成了很大的傷害。最近在讀心理學，知道覺察，明白潛意識，在進步，憤怒明顯少了很多，會越來越好的，只要努力，只要自己想去改變，沒有什麼不可能。
當一個人情緒很激動時，怎樣能化解 ？ 詳細些 謝謝
24樓：同旁內角互補
當一個人的情緒非常激動時，如果想化解的話，可以先口頭告訴他讓他冷靜一下，不要這麼激動，只有冷靜下來大腦才能清晰地考慮問題。如果口頭勸告不太好用的話，可以給他放一些舒緩心情的輕**，**的**效果非常好，一些輕緩的**有助於放鬆心情，緩解緊張的情緒。如果以上兩種方法都不太好用的話，建議讓他自己一個人獨處一會兒，給他點獨立空間，讓他自己把事情想清楚，只要自己把心中的結解開了，一定能夠冷靜下來思考問題。
以上幾種方法都可以緩解激動緊張的情緒，希望我的回答能幫到你。
25樓：小甜甜玉
教你一種在任何時候任何地方都很適用的方法，沒有一次不好使的。
無論何時，只要自己控制不住，情緒激動時。
首先，有意識地告訴自己，要冷靜、要理智。
其次，換位思考一下。
慢慢地就什麼都沒有了。
特別告訴你：換位思考的方法，在很多時候很多事情上都很適合。
只要真的學會這種方法，並且會融會貫通，就沒有想不通的事，解決不了的問題！好啦，時間有限，就不多說了。
26樓：無限專用
遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。 儘量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。 生氣時喝杯水。
水能促進體內的遊離脂肪酸排出，減小毒性。 放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。 專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
回憶自己做過的好事，儘量平和心態。
當你心情極度沮喪時，怎樣才能緩解這種情緒？請問有沒有好的方法。
27樓：匿名使用者
泡1杯淡茶,躺在椅子上,開啟***,放1首緩和的歌,把1切都忘掉,沉醉在**中....
28樓：匿名使用者
哭，讓自己痛快的哭一場
當心情不好的時候怎麼緩解？
29樓：凌貞禕
深呼吸，調節下；然後問自己為什麼不好，找出原因；往積極的方面想想；實在不行拿出日記本，記下來吧，記下為什麼會不高興；聽聽歡快的**；到安靜的地方一個人靜靜，走走；再不行就找個信賴的朋友，傾訴一番；我就是這麼讓自己度過心情不好的。
30樓：匿名使用者
向朋友傾訴一下，聽**（最好是壓抑悲傷的，然後哭一場發洩出來），或者綣縮在角落裡平靜內心
31樓：匿名使用者
。。。最主要的就是讓 心 靜 下來，為自己留一些遐想的時間緩解自己的心情~~
32樓：桔年怡
深呼吸，然後想過去開心的事。
33樓：腦殘devs弱智
聽歌把！或者把不開心的事情寫下來會舒服一點。。。
34樓：竹葉青塘
做做自己喜歡的事。不管是娛樂方面還是學習方面，許多時候我們依賴於外界給我們的好評、好態度而心情愉快，但這都不是長久的，別人也沒有義務時時給我們好評好態度，關鍵還是自己給自己快樂，找喜歡做的充實自己吧。
35樓：匿名使用者
給你講個笑話;正在舉行播音員面試。考官問：「為什麼喜歡當播音員？」應聘者答：「第一，我喜歡講話；第二，我討厭別人插嘴。」哈哈好玩不
心情煩躁的時候聽什麼歌曲可以緩解情緒
心情煩躁時可以聽聽比較安靜的歌曲，最好是輕 和鋼琴曲 bandari 理查德克萊德曼 肖邦 久石讓等等這些作曲家的曲子都很不錯 另外心情煩躁時還可以去跑步，效果比聽歌曲還好。輕鬆型 one last time 紅豆 好久不見,you ll just never know 瘋狂h活力型 move li...
怎樣緩解雅思口語考試前緊張的情緒
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考試前總是緊張，該怎樣緩解自己的情緒呢
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