每天早上吃玉米這樣對身體好麼,早餐吃玉米好不好

2022-07-16 06:20:20 字數 5915 閱讀 1561

1樓:清塘雅韻

在所有主食中,玉米的營養價值和保健作用是最高的。

1、玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍。

2、玉米中含有大量的營養保健物質。

3、玉米含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素。

4、玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。

早餐時吃玉米,可以做成玉米粥,搭配上其他的青菜,這樣對身體非常有好處。

2樓:我視撒

早上空腹吃玉米要講究技巧的。

早上空腹是可以吃玉米的,因為玉米含有大量澱粉和維生素,正好可以補充能量和營養物質,而且玉米也比較好消化,吃了讓人有飽腹感,早上空腹吃玉米還可以**。

空腹吃玉米可以改善腸胃功能,早上最好是吃蒸的玉米,比較有營養,最好少吃烤的玉米,營養會降低,吃了也容易上火,難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點的玉米,如果怕出現反酸現象,可以先吃一點麵包。

如果腸胃不好的話就少吃玉米,特別是不要再空腹的時候吃,會對腸胃造成傷害,如果要吃的話最好是吃熱的而且吃時儘量嚼爛後再吞下去。

雖然說空腹是可以吃玉米的,但是如果長期空腹吃的話還是對身體有影響的,也不要每天都只吃玉米,這樣可能會導致營養不良,對**也會有影響,**會變得粗糙。

3樓:匿名使用者

當然很好!

玉米營養也很豐富,還增加膳食纖維,促進腸胃蠕動。

但是要注意吃法,如果是整根的玉米,要多加咀嚼,再吞嚥,因為早晨腸胃的消化能力比較弱,還是空腹的,顆粒太大不容易消化,有的人還會胃疼哦。

這點要注意。

4樓:

早上空腹是可以吃玉米的,因為玉米含有大量澱粉和維生素,正好可以補充能量和營養物質,而且玉米也比較好消化,吃了讓人有飽腹感,早上空腹吃玉米還可以**。

5樓:大明冷

玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。但不建議早起空腹吃玉米,時間長了不易消化哦

6樓:樸苑博

多吃粗糧肯定是有益身體健康的。但是玉米不能多吃。因為玉米表面有難消化的固質,腸胃不好的人吃多了就很難消化。所以早上應該吃點小米,薏米之類的。

7樓:

「個人認為玉米是很好的東西,但是僅限於自己煮的,外面要慎買。因為很多都不新鮮而且還是加了香精和色素的,這類玉米一定要少吃或者不吃。 我最近早上也是每天吃一個玉米,都是當天買回來自己煮的,不僅味道好,而且有助於保持身材,還滿足口欲。

新鮮的玉米營養價值豐富,一半以上為亞油酸,並具有谷固醇...」

8樓:匿名使用者

要搭配著吃,玉米屬於粗糧,麵粉與大米屬於細糧,粗糧與細糧搭配著吃對身體比較好。經常只吃不管哪種對身體都是不好的。

9樓:務桖晴

先肯定的是好的,玉米是非常有利於健康的。

10樓:淡泊人生

吃玉米沒問題,但也不要每天早上吃,會厭的

11樓:春江花月

然後東西不是所有人都適應,如果你自己身體各方面適應,每天適量食用應該沒問題,玉米是粗糧,現在大家只嫌吃的太精細,吃點蠻好

12樓:匿名使用者

不好,身體來自各方面的營養才能身體好。

13樓:峰之豪香

好啊!早上吃最好的?很有營養的。

14樓:匿名使用者

玉米的營養價值很高,每天早上吃玉米對身體健康有好處。

15樓:忙裡偷閒

很好的,玉米是屬於粗纖維的嗎,對**很有效果的

16樓:環珈藍譽

可以的,只是營養要均衡搭配什麼都吃一些才好。

17樓:有你真好快樂人生

好啊!玉米營養成份也很高

18樓:匿名使用者

玉米是大眾經濟型農作物,含有多種對身體有益的元素,是百姓餐桌上的一道美食。人們常說:「多吃五穀雜糧,能夠延年益壽」。

19樓:

玉米是粗纖維,對於**來說是很好的營養早餐

20樓:匿名使用者

吃單一的食品對身體肯定不好,身體需要各種營養,應該是樣樣都吃,這樣才能營養均衡,身體 健康發展

早餐吃玉米好不好

21樓:榴蓮味的小豆包

吃玉米能不能**??

22樓:吳若曦

有營養,但不要天天。

23樓:悉北辰景湉

早餐吃玉米對身體好,而且空腹吃玉米都是可以的。下面的玉米的營養介紹:

1.可利用能量高。

玉米的代謝能為14.06mj/kg,高者可達15.06mj/kg,是谷實類飼料  中最高的。

這主要由於玉米中粗纖維很少,僅2%;而無氮浸出物高達72%,且消化率可達90%;另一方面,玉米的粗脂肪含量高,在3.5%至4.5%之間。

玉米為一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定,每100克玉米含熱量106千卡,纖維素2.9克,蛋白質4.

0克,脂肪1.2克,碳水化合物22.8克,另含礦物質元素和維生素等。

玉米中含有的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排洩。玉米上述的成份與功能,對於**非常有利。

玉米成熟時的花穗玉米鬚,有利尿作用,也對**有利。 玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的飢餓感,但食後含熱量很低,也是**的代用品之一。

2.亞油酸含量較高。

玉米的亞油酸含量達到2%,是谷實類飼料中含量最高者。如果玉米在日糧中的配比達50%以上,僅玉米即可滿足豬、雞對亞油酸的需要量(1%)。

3.蛋白質

含量偏低,且品質欠佳。玉米的蛋白質含量約為8.6%左右,且氨基酸不平衡,賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。

4.礦物質

礦物質約80%存在於胚部,鈣含量很少,約0.02%;磷約含0.25%,但  其中約有63%的磷以植酸磷的形式存在,單胃動物的利用率很低。其它礦物元素的含量也較低。

5.維生素脂溶性維生素中維生素e較多,約為20mg/kg,黃玉米中含有較多的胡蘿蔔素,維生素d和k幾乎沒有。水溶性維生素中含硫胺素較多,核黃素和煙酸的含量較少,且煙酸是以結合型存在。

6.葉黃素  黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg,這是黃玉米的特點之一,它對蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。

24樓:封朵兒裔歌

能**,玉米的營養很好,但是天天吃未免營養太單一,對身體還是蠻好,建議搭配點其他蔬菜水果和奶類,這樣才健康,長期單一吃玉米容易造成維生素缺乏症,對身體不好。

25樓:抄永望瀧赫

當然很好!

玉米營養也很豐富,還增加膳食纖維,促進腸胃蠕動。

但是要注意吃法,如果是整根的玉米,要多加咀嚼,再吞嚥,因為早晨腸胃的消化能力比較弱,還是空腹的,顆粒太大不容易消化,有的人還會胃疼哦。

這點要注意。

26樓:郎成化朱嶽

粗糧**的。在越來越崇尚健康**的今天,使用粗糧**已經成為一種時尚。長期使用粗糧,既可滿足人體最粗纖維的需要,又能給身體提供充足的營養,粗糧也就理所當然成了都市女性**的首選。

那麼,讓我來介紹一下玉米**的妙法,讓你越吃越瘦哦!

玉米,又名包穀,棒子,六穀等,成熟期根據地域的不同,大致為6月,7月,8月份。

玉米主食

原料:1-2跟新鮮玉米棒。

做法:1.將玉米棒洗淨,外殼和「鬍鬚」千萬不要剝哦!

2.將完整的玉米棒子放入鍋內,加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。

食用方法1

去掉玉米外殼和「鬍鬚」即可食用,可把玉米當成中午和晚上的主食,栽培適量的蔬菜和水果一起食用,一週後,你會發現體重在漫漫減輕。

食用方法2

把煮玉米的水當開水喝,**原理見下

玉米「湯」**原理:

玉米「湯」具有利尿效果,特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數,比一般人還少,這樣你就容易水腫。

一般人不知道粗糧有哪些,現在我輸給jms聽聽,玉米黑窩窩頭,玉米粥,小米粥,高粱米粥,黑米粥,玉米麵麵條,玉米麵糊糊,黑賣饅頭,黑麥花捲,黑麥鍋貼,大黃米黏豆包,玉米麵蘿

每天吃一個玉米對身體好麼?

27樓:完美假知己

每天吃1-2根玉米是最好的。因為玉米一次性食用過多難以消化,因此會給胃增加負擔。每天攝入過多的熱量對身體是沒有好處的。

玉米富含維生素c等,有長壽、美容、明目、預防高血壓和冠心病等作用。玉米的營養價值很高。

根據相關資料顯示一根玉米的熱量大於為在100卡左右,是不會超過150卡的。因此吃玉米對**是非常有幫助的。

28樓:同賢樊暉

玉米屬於五穀雜糧,其營養價值對人體是很有幫助的。可以搭配蔬菜、水果吃。

29樓:侃侃養生

健康、玉米、早餐、養胃、好處,每天早餐吃點玉米,可能會收穫3個好處,但2類人最好不要吃。

30樓:阿豆的生活

吃玉米對人體有這麼多好處,大家應該多吃玉米

31樓:超甜的沃柑

玉米本身是好的,可是你吃的玉米不一定好啊!

32樓:班明哲

應該好,應為他是粗糧

每天早上吃一個玉米,這樣對身體好麼 10

33樓:梵天甘雨

每天吃一個玉米對人體是很有好處的。因為玉米含有的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,達到清腸的目的。但畢竟玉米是粗糧,不像細糧那麼容易消化,過多食用會造成腸胃負擔,並且無法吸收造成浪費。

玉米原產於墨西哥,哥倫布發現美洲後,通過海上絲綢之路傳入我國。由於玉米十分適應我國的地理位置和種植條件,在古代中國,玉米已經得到了廣泛的種植。

34樓:我視撒

早上空腹吃玉米要講究技巧的。

早上空腹是可以吃玉米的,因為玉米含有大量澱粉和維生素,正好可以補充能量和營養物質,而且玉米也比較好消化,吃了讓人有飽腹感,早上空腹吃玉米還可以**。

空腹吃玉米可以改善腸胃功能,早上最好是吃蒸的玉米,比較有營養,最好少吃烤的玉米,營養會降低,吃了也容易上火,難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點的玉米,如果怕出現反酸現象,可以先吃一點麵包。

如果腸胃不好的話就少吃玉米,特別是不要再空腹的時候吃,會對腸胃造成傷害,如果要吃的話最好是吃熱的而且吃時儘量嚼爛後再吞下去。

雖然說空腹是可以吃玉米的,但是如果長期空腹吃的話還是對身體有影響的,也不要每天都只吃玉米,這樣可能會導致營養不良,對**也會有影響,**會變得粗糙。

35樓:客廳廚男

玉米作為常見的粗糧之一,是很多人都愛吃的。在車站和機場,我們也能看到玉米,因為它美味又飽腹。常吃玉米對身體的好處很多,能讓我們更加健康。吃玉米有什麼禁忌?

36樓:

玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。但不建議早起空腹吃玉米,時間長了不易消化哦

37樓:

早上空腹是可以吃玉米的,因為玉米含有大量澱粉和維生素,正好可以補充能量和營養物質,而且玉米也比較好消化,吃了讓人有飽腹感,早上空腹吃玉米還可以**。

38樓:匿名使用者

當然很好!

玉米營養也很豐富,還增加膳食纖維,促進腸胃蠕動。

但是要注意吃法,如果是整根的玉米,要多加咀嚼,再吞嚥,因為早晨腸胃的消化能力比較弱,還是空腹的,顆粒太大不容易消化,有的人還會胃疼哦。

這點要注意。

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