1樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
戒菸最好的方法是什麼？
2樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
3樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
4樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
5樓：
提倡戒菸是件好事，有益全民健身計劃。但宣傳的力度 和戒菸的有效方法太少了。希望此類文章多登一些！
6樓：匿名使用者
多吃水果，特別是酸性的東西，找事情打發時間
7樓：儒雅的小小秋
主要是戒菸的決心，其他的都是次要的
8樓：芳芳妙招
戒菸最好的方法，不但能輕鬆戒菸，還能排除肺裡的煙毒，趕緊試試
戒菸的最有效的方法是什麼？
9樓：葷爾絲琴悅
戒菸也並不是那樣的難，想想吸菸的害處，能用
瑞&美戒菸貼
就更好了，1-2個療程就能把煙癮戒除，還沒有任何的痛苦，祝你戒菸成功。
10樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
最好的戒菸方法是什麼？
11樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
12樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
13樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
14樓：存止煜
我認為戒菸的最好辦法是訓練自己，讓自己沒有香菸也能過下去，方法就是當你想吸菸時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香菸的東西，比如含塊糖或分散注意力。
早上血液中的尼古丁濃度低，身體對煙的需求很迫切，為了克服這種情況，建議起床後馬上去喝冷水;飯後趕緊刷牙，或者散散步，活動一下身體;咖啡和酒精與菸草非常般配，因此戒菸開始後，先遠離咖啡和酒;如果與不吸菸的人說話時想吸菸了，就考慮一下對方的感受;和吸菸者說話時，告訴對方自己正在嘗試戒菸，請對方協助自己。
另外，在戒菸場所談話也不失為良策;心情不好或緊張時，菸草可以讓人放鬆，想抽菸時不妨做做深呼呼吸;無聊時，別習慣性地用吸菸來打發時間，可以做一些瑣碎的事情，比如整理抽屜、打掃衛生等，以達到轉移注意力的目的;嘴裡沒味兒，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水;看電視或寫東西時，把周圍的煙具清除掉，放在不方便拿的地方，製造難以吸菸的環境。
多數菸民都清楚吸菸有害健康，但強大的煙癮卻讓他們難以自拔。因此，想單純靠毅力來戒菸，復吸率較高，往往很難成功。在戒菸門診中，很多患者都是多次憑毅力戒菸或嘗試一些其他方法失敗後，才來尋求專業戒菸藥物的幫助。
其實，對於這些煙癮大的人來說，配合藥物戒菸才是最有效的方法。
15樓：可愛的若若若
最好的戒菸辦法是減量戒菸法。
從上世紀70年代開始，國家就已經開始提倡戒菸了，但是並沒有見到明顯的效果，反而吸菸的人士在與日俱增，甚至吸菸一度成為男人味的象徵。但是隨著人們的生活水平不斷提高，越來越注重養生，吸菸對於人體健康的傷害越來越被人們關注，於是吸菸人群中有很多人都開始戒菸。然而有的人戒菸成功了，有的人戒菸之後沒多久復吸了。
例如有一個60歲左右的男士平時特別愛好吸菸，在退休之後也就開始了戒菸行動。但是戒菸才幾個月就有頭暈，嗜睡，煩躁焦慮，容易著急上火，胃口也變差的症狀。而且這些症狀越來越差，已經到了要口服鎮靜藥的程度。
但是當他復吸之後，這些症狀又慢慢的消失了，這樣就造成了他即便想戒菸都不敢輕易嘗試的無奈情況了。
減量戒菸法還不如直接完全戒除來的效果明顯。因為尼古丁的長期作用，當身體內尼古丁含量降低的時候，煙癮就會發作，身體就會出現各種不適應的症狀，例如焦慮、抑鬱、注意力不集中等，還會產生強烈的吸菸慾望，而只有補充足量的尼古丁，這些不適症狀才會消失。如果控制吸菸量，身體攝入的尼古丁缺少，就無法徹底緩解煙癮發作時的各種不適症狀，那麼戒菸者就會始終遭受煙癮發作的痛苦。
甚至吸菸量被控制，沒有完全戒除香菸，還會使煙癮發作的時間延長。因為無法攝入足量的尼古丁而出現的空虛感和焦慮感也會延長，生活質量也會下降，負面情緒也會越來越多。
最有效的戒菸方法是什麼？
16樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
17樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
有效戒菸方法，最有效的戒菸方法
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 1.戒菸期間，儘可能地讓自己少吸菸，應減少吸菸的次數，減少將煙塵嚥進肺裡的數量。每天都對自己吸菸的量做計算記錄，儘量讓當天吸菸的支數少於前一天的數量。2.適當地給自己安排一些無煙日，安排暫停吸菸，比...
戒菸最好的方法有哪些，戒菸最有效的方法是什麼？
戒菸的方法 戒菸門診的專家提供了一些具體的建議供戒菸者參考 1 扔掉吸菸用具,諸如打火機 菸灰缸，香菸，減少你的 條件反射 2 告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。3 寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康 為家人著想 為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。4 制...
有哪些比較有效的戒菸方法，最有效的戒菸方法是什麼？
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效 最有效的戒菸方法是什麼？戒菸的小妙招，學會了很實用 吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效 最有效的戒菸方法有哪些？戒菸的小妙招，學會了很實用 戒菸的方法很多種，我只能按我戒菸的過程來說。最先是硬戒，也是復吸最快的 中間用過不少產品，但是效果不明顯，後...