1樓：蒼彥
哺乳期的媽媽很容易餓。有的媽媽是白天餓，有的媽媽是晚上餓。晚上餓了，媽媽很想吃食物，可是又害怕自己會變胖，所以非常糾結。那哺乳期晚上餓了吃什麼東西不會發胖呢？
1.牛奶
哺乳期的媽媽晚上餓了，害怕自己會發胖，可以喝一杯牛奶。牛奶的營養價值高，喝牛奶容易產生飽腹感。媽媽感覺到餓了的時候，不妨喝一杯熱牛奶。
晚上喝了熱牛奶之後，既可以解決肚子餓的問題，也可以促進自己的睡眠質量。
2.雞蛋
媽媽還可以吃一個雞蛋。自從生完寶寶後，家裡都會囤放很多雞蛋，媽媽多煮幾個白水蛋儲存。等到餓了的時候，媽媽就可以吃1~2個雞蛋墊墊肚子。
媽媽最好要吃熱雞蛋。雞蛋涼了，最好要在水裡面泡一會兒才可以吃，避免引起宮寒。
3.燕麥
燕麥是粗糧，媽媽可以在開水裡面衝入一點燕麥，用筷子不斷攪拌一下，燕麥粥的味道也不錯。燕麥裡面的粗纖維含量非常豐富，脂肪和熱量都很少。媽媽適當喝一點燕麥粥耐飢餓，還有明顯的**效果。
哺乳期的媽媽可以採取少食多餐，這樣就不用擔心自己會餓了。
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