1樓：漫步雲中的豌豆
決定拳頭力量的方面有很多，一般你可以練習單手大飛鳥來提高身體各部分的力量和協調性，是比較好的提高出拳力量的方法
2樓：匿名使用者
多做拳臥撐，把拳頭磨平
打拳怎麼練力量和速度？
3樓：傲骨無痕
基礎體能訓練
俯臥撐20次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
仰臥起坐30次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跳繩500次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。
基本這樣體能訓練就足夠了，最簡單的才是最有效的！
4樓：百小度
拿啞鈴打拳。然後去掉啞鈴打。但要想著還是拿這的，這點很重要
5樓：匿名使用者
注意前鋸肌的練習,主要方式是練習俯臥撐和直拳
6樓：用武之地
如何增加打拳速度，3分鐘教你正確的打拳技巧
打拳要怎麼練出拳力量？
怎麼練自己的拳擊力度
7樓：開口笑先生
你先練習基礎的 最基本的用拳頭做俯臥撐 慢慢就好了 之後可以帶著纏手布打牆面什麼的 循序漸進 不要亂來
8樓：龍在天
這麼無計劃的亂練會對身體有極大的損壞，分組做單手俯臥撐，多角度打擊沙袋，注重力量和速度的結合，漸進的提高速度，初始儘量少做一些難度大的動作，如後勾拳，一定要練自己的定力，切記急躁，有時間再具體介紹一些技巧，先做好基本功。
9樓：匿名使用者
為什麼一踢腳就扭， 我都踢怕了
動作不對或者沒有熱身 .我估計最主要的原因是 打擊部位你用了腳背了 下次往上一些 儘量用小腿 或者 連線處
拳背突出來的骨頭 用這個也就是拳鋒
至於力量 多練 你現在動作都不對 從基本功連起
拳擊手，如何訓練力量？
10樓：匿名使用者
做迴圈力量...和素質也能漲力量
拳擊爆發力怎麼練
11樓：222秀逗
買根較硬的牛筋系在樹上或其他地方，然後像拳擊一樣反方向向前衝拳，慢慢練會有很大的力的
12樓：匿名使用者
擊沙袋啊,疲倦時停止訓練
打拳怎麼練力量和速度，如何提高拳擊力量 ？
基礎體能訓練 俯臥撐20次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘 仰臥起坐30次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘 跳繩500次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘 跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。基本這樣體能訓練就足夠了，最簡單的才是最有效的！拿啞鈴打拳。然後去掉啞鈴打。但要想著...
打拳可以練肌肉嗎？主要手臂，打拳能練肌肉嗎
要想把手臂練粗，需要大號啞鈴，做曲臂抬起，每次3組，每組3 5個，啞鈴重量以第5個為極限，每組間隔1分鐘，練完喝杯牛奶。不可以。傷到自己而已。要練肌肉，沒有捷徑，俯臥撐吧 打拳能練肌肉嗎 打拳主要鍛鍊的是爆發力，和肌肉是兩種練習方法。所以肌肉肯定不會和預計的那樣。肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱...
練腰腹肌力量可以怎麼練，怎麼練腰腹力量
核心肌群指的是腰腹周圍的肌肉，例如 腹橫肌，腰方肌，腹內斜方肌等深層肌肉，通過以下簡單動作，為以後的高階訓練打下基礎。如何練出漂亮的腹肌 仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。但是，怎麼做才是最有效果的？如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。你必須採取有氧訓練式的練習方法。先慢跑。10分鐘。躺...