1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：匿名使用者
青春期發育的生理變化導致的心理反應，主要就是表現為煩躁不安~~~沒關係，身體的變化是正常的，每個人都要經歷這一步。
5樓：地片軟四八
空虛生活所致，要忙碌起來，不要總幻想，那是不現實的！做有意義的事情---------許三多
6樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
7樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
9樓：喜晴中鴻遠
運動,等你累的連站起來的勁都沒有時,你就不失眠了!
10樓：答又康琬琰
晚上飯後去散步，睡前泡個熱水腳，將腦袋放空，什麼也不要去想
11樓：撒菁淳于小琴
睡前喝一杯牛奶,或吃一碗紅藻陬
12樓：瞿亦聲童
讓自己放鬆什麼事情不想，閉上眼睛睡覺就好了
13樓：皋磬雲笛
最好的辦法是白天增加體育運動量，充分消耗體力。這樣晚上可以睡的比較有質量，第二天也可以保持充足體力。
14樓：謬福汲清卓
喝點牛奶，幫助入睡。放個伱不感興趣也不太討厭的電視劇，這樣可以幫你分散注意力，不會胡思亂想。
15樓：呼娟呼博裕
建議每天做適量的有氧運動,自我按摩
按摩①揉百會穴(位於頭頂部正中線上，距前髮際5寸處)50次；②擦按腎俞至關元俞(在第二至第五腰椎棘突旁開
1.5寸處)各50次；③摩按氣海穴、關元穴(位於前正中線上，臍下1.5寸至3寸處)各50次；④揉按足三裡(位於外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指
處)、三陰交穴(位於內踝尖直上3寸處)各50次；⑤擦湧泉穴(位於足底前1/3凹陷處)100次。
上述按摩之後，仰臥於床上，作細而均勻的深呼吸30次，全身放鬆，意守丹田(上印堂、中膻中、下神闕)即可入睡，此外平時也可經常用保健木梳梳頭，對改善失眠大有幫助
16樓：塔思馬星澤
看你是為什麼失眠咯如果是愛情那你可以借酒消愁咯
17樓：佘奇費莫昆琦
睡覺之前喝點溫牛奶，用熱水泡泡腳，不要想太多，如果還是睡不著，建議你到網上買幾盒維爾戒失眠貼，效果不錯的，有時間你可以去了解一下！
18樓：抄東恭融雪
平時不要想太多
用樂觀的心態面對生活中的每一天 睡前更不要胡思亂想可以試試我用的
睡美人香薰組合的枕頭
內含的香薰精華對睡眠很有幫助
19樓：聲宜節昊宇
想太多了，換個環境放鬆放鬆
晚上玩手機失眠怎麼辦？
長期晚上失眠怎麼辦?
20樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
21樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
22樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上經常失眠怎麼辦？
23樓：情感南南
保持你正常的精神狀態去睡覺，失眠症患者不應該太擔心，閉眼和閉目養神可以有效改善失眠症。這種方法是睡覺後閉上眼睛，然後稍微睜開眼睛與外界保持一些聯絡，當然精神活動仍在進行，然而交感神經活動的緊張程度已經大大降低，導致人體慢慢進入昏昏欲睡的狀態。
24樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
25樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
26樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
27樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶，或者泡個腳，讓精神放鬆一下，睡覺的時候別想太多事。
28樓：禹峰
凝神靜心 少想東西
29樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
30樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
31樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
32樓：匿名使用者
建議睡覺前適當做一些運動，喝一杯牛奶等
晚上失眠怎麼辦？
33樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
34樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
35樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
36樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
37樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
38樓：匿名使用者
晚上臨睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，坐在床上翻看點輕鬆的書籍都有助於幫助入睡，切忌做一些令中樞神經處於興奮的事情，例如運動、思考等，試著讓大腦和身體都放鬆。如果失眠已經發展成疾病了，我個人建議先採取中醫**，可以試著鍼灸，無效的話就只能到西醫那裡開些安神類藥物或安定。
39樓：李子
可以運動下，這有利於更好的睡眠。。。
晚上失眠怎麼辦，晚上失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。您好！失眠通常有兩種原因所致 生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適 疾病或創傷的疼痛而導致的失眠 由於您這裡限制字數，所以心理因素...
晚上失眠怎麼辦，晚上失眠怎麼辦啊？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠找個psp類的遊戲機,玩一會累了就睡著了.我通常這樣 ps 無論什麼時候,午睡半小時以上 對睡眠有極大的幫助 玩電腦,直到睡著為止 晚上失眠怎麼辦？維持平常心態進入睡眠 運...
晚上嚴重失眠怎麼辦，晚上失眠咋辦
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。晚上睡不著，失眠怎麼辦？家裡矛盾重重，我經常失眠，晚上總是數著綿羊到天亮，心理很煩，試過睡前喝牛奶，也沒啥用，也泡腳，可是感覺越泡越清醒，我覺得再這樣缺乏睡眠，我的工作都沒法開展了，暈死了。那麼，晚上嚴重失眠要怎麼辦呢？1.方法一 失眠主要原因是由於精神活動長期過度緊張...