1樓：中國農業出版社
骨質疏鬆（osteoporosis，op）最早由pommer在2023年提出。2023年第四屆國際骨質疏鬆症研討會將該症定義：骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵，致使骨的脆性增加以至於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。
其主要特點是骨量減少，包括骨礦物質和骨基質等比例的減少；骨吸收出現、骨小樑稀疏、變細甚至斷裂等一系列骨的微觀結構退化現象；骨的脆性增加，強度下降，降低了對原有載荷的承受能力，在不大的外力作用下也極容易發生骨折。
骨質疏鬆是中老年人的常見病，女性多見於絕經後，男性多在55歲後。女性發病較早且數倍於男性。除了年齡因素之外，還與性激素水平的下降有密切的關係。
此外，生活方式與機械活動也對骨密度產生較大的影響。體力活動對骨骼的影響極大，活動越多，對骨的牽拉力越強，就能促使破骨細胞轉變為成骨細胞，有利於新骨形成。長期閒居以及各種原因的廢用，由於對骨骼的機械刺激不夠，以致骨形成少而骨吸收多，導致骨質疏鬆。
骨折與骨病長期固定後也會導致骨質疏鬆。缺乏戶外活動，日照不夠導致維生素d不足也是骨質疏鬆的原因之一。
因此，進行適當的運動是防治骨質疏鬆的重要措施之一，特別是負重有氧運動，對預防骨質疏鬆效果最好。需要注意的是不可選擇強度過大，速度過快，較為強烈的運動專案，運動負荷過大，易引起骨折、軟組織損傷，亦可引發心血管疾病，故在選擇體育專案之前，應做一次較全面的體格檢查，最好根據醫生的意見或建議，結合自身的健康狀況，選擇合適的運動專案。要遵循循序漸進、有計劃、有規律的原則，建立良好的生活習慣。
運動的強度一定要因人而異，如果體能較好者，運動量可適當加大。運動前應做準備活動，運動後注意放鬆運動。
2樓：匿名使用者
現代人患骨質疏鬆症的比例增多，呈現低齡化，與飲食和生活習慣不無關係。其實很多人都非常熱衷於補鈣，但是如果您這個時候已經步入中老年時期，才意識到骨質的重要性，那麼可能已經為時已晚了。要保持健康的骨質，就要從小抓起，因為這個時候人體的各項機能運轉順暢，充滿活力，更容易為未來打好基礎。
而中年以後，由於人體的各項機能開始衰退，對礦物質的吸收能力減弱，骨骼的新舊代謝開始減慢，即使補很多鈣，身體也不能全部吸收，所作的努力基本上是徒勞的。
補鈣食物中鈣其實主要**於植物性食物，而我們通常認為含鈣豐富的乳製品實際上含鈣量並不多。所以我們要改變目前不當的飲食習慣，多吃含鈣豐富的食物，如大豆、豆腐、魚、蝦等。健康的骨骼要從娃娃抓起，要有意識地給小孩攝入一定量的鈣和礦物質。
補維生素d
有些人可能還會有這樣的疑問：平常很注重補鈣，為什麼檢測出來的骨密度還是偏低呢？補鈣的目的是為了讓身體吸收鈣，但是如果大量補充而身體不能吸收的話，那麼就如同吃進了一堆廢物。
鈣只有通過與其他元素的配合，才能在身體裡形成骨骼。而維生素d對促進鈣的吸收有非常重要的作用。平時多吃點富含維生素d的食物，如海魚，還有平常多晒晒太陽，也有利於補充維生素d。
運動平常要堅持運動，可以通過慢跑、快走、跳繩等運動，對骨骼施加一定的壓力，可以增強骨質密度和質量。根據自己的個人情況選擇適合自己的運動，時間最好是半個小時左右，不宜過久，也不能過短，要持之以恆。如果確實很忙，沒有時間集中鍛鍊，小編這還有一個最簡單、最便捷的運動方式，就是走路，以車代步，多走動走動，效果也是不錯的，對骨頭的健康也是有利的。
均衡飲食，避免過度**
值得注意的是，現在的骨質疏鬆症低齡趨勢越來越明顯，究其原因，還是不良的生活方式造成的。有些女性一味追求「骨感」，只吃低熱量的食物，並且飲食量也被嚴格控制了，這種過度**會引起營養失衡，造成鈣攝取不足，骨質密度降低，從而提前患上了骨質疏鬆症。而且，女性本身比男性患骨質疏鬆症的機率就要高出一倍，因為女性一生要經歷兩次的骨質流失高發期，一次因為雌性激素水平下降導致絕經後骨質疏鬆，另一次是超過70歲的時候會跟男性一樣再次遭遇老年性骨質疏鬆。
所以，女性朋友更要注重保持骨質的健康，不要為了追求骨感美而丟了健康，將自己的身體推向未來先衰的行列，這樣是不值得的。
3樓：匿名使用者
骨質疏鬆是多種原因引起的一種骨病，是以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。當骨組織中的骨吸收活動強過骨形成活動就會導致持續發展的骨質疏鬆。
而在臨床**方案中，無論是運動、飲食攝入還是藥物**，都是希望加強骨形成、逆轉骨吸收，而加強骨形成僅僅補充足量的無機鈣是不夠的，還需要骨膠原蛋白作為黏合劑，才能將鈣鎖住，只有鈣和骨膠原蛋白同時、足量補充，才能滿足加強骨形成的營養需求，因此，針對骨質疏鬆的靶向營養方案是補充足量的鈣和骨膠原蛋白。現在有一種骨肽ⅱ口服液，含有充足的骨膠原蛋白肽和葡糖酸鈣，另輔以維生素d等成分，可充分滿足骨質疏鬆人群每日的營養需求，加速骨形成，幫助對抗骨質疏鬆。
4樓：匿名使用者
從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
5樓：營養健康滋味
從小養成喝奶粉的習慣，多運動
6樓：匿名使用者
加強骨骼營養，補鈣和維生素d，多晒太陽，骨肽ii口服液可以補充骨膠原蛋白和軟骨膠原蛋白，適當鍛鍊，如果嚴重還是要及時去醫院看看。
7樓：匿名使用者
平時可以多活動，適當補鈣。一天兩瓶牛奶就夠了，適當吃蔬菜，最重要的是多晒太陽。如果骨折疏鬆很嚴重可以用點藥物，比如健力多氨糖軟骨素，幫助提高軟骨密度
骨質疏鬆怎麼預防？
8樓：中國農業出版社
骨質疏鬆（osteoporosis，op）最早由pommer在2023年提出。2023年第四屆國際骨質疏鬆症研討會將該症定義：骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵，致使骨的脆性增加以至於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。
其主要特點是骨量減少，包括骨礦物質和骨基質等比例的減少；骨吸收出現、骨小樑稀疏、變細甚至斷裂等一系列骨的微觀結構退化現象；骨的脆性增加，強度下降，降低了對原有載荷的承受能力，在不大的外力作用下也極容易發生骨折。
骨質疏鬆是中老年人的常見病，女性多見於絕經後，男性多在55歲後。女性發病較早且數倍於男性。除了年齡因素之外，還與性激素水平的下降有密切的關係。
此外，生活方式與機械活動也對骨密度產生較大的影響。體力活動對骨骼的影響極大，活動越多，對骨的牽拉力越強，就能促使破骨細胞轉變為成骨細胞，有利於新骨形成。長期閒居以及各種原因的廢用，由於對骨骼的機械刺激不夠，以致骨形成少而骨吸收多，導致骨質疏鬆。
骨折與骨病長期固定後也會導致骨質疏鬆。缺乏戶外活動，日照不夠導致維生素d不足也是骨質疏鬆的原因之一。
因此，進行適當的運動是防治骨質疏鬆的重要措施之一，特別是負重有氧運動，對預防骨質疏鬆效果最好。需要注意的是不可選擇強度過大，速度過快，較為強烈的運動專案，運動負荷過大，易引起骨折、軟組織損傷，亦可引發心血管疾病，故在選擇體育專案之前，應做一次較全面的體格檢查，最好根據醫生的意見或建議，結合自身的健康狀況，選擇合適的運動專案。要遵循循序漸進、有計劃、有規律的原則，建立良好的生活習慣。
運動的強度一定要因人而異，如果體能較好者，運動量可適當加大。運動前應做準備活動，運動後注意放鬆運動。
9樓：位元網
骨密度檢查，它通過掃描的方式，對受檢查者骨礦物含量進行測定，提供有價值的可比性資料，對判斷和研究骨骼生理、病理和人的衰老程度，以及診斷全身各種疾病對骨代謝的影響均有很重要的作用。
骨密度檢查主要用於3個方面：
骨密度測定臨床應用廣泛，主要有3方面：
(1)早期診斷骨質疏鬆和骨折危險度的**；
(2)對內分泌及代謝性骨病的骨量測量，從而制定安全的、最佳的**方案，防止骨折發生；
(3)病情隨訪及療效評價。
方法簡單，無需特殊準備。
現在大多數骨密度儀具有高度精確、操作簡單、無損傷等優點。患者檢查前無需特殊準備，測定時無任何痛苦，跟行ct、x線檢查相似。測定結果由計算機進行統計處理。
一般來說，骨密度檢查是一個部位一個部位進行，並且檢查結果也是反映某個部位的骨密度值，全身情況則需進行綜合評估。
應用於8類人群：
以下人群可考慮做骨密度測定：
(1)女性65歲以上和男性70歲以上，無其他骨質疏鬆危險因素者。
(2)女性65歲以下和男性70歲以下，有1個以上危險因素者(絕經後、吸菸、過度飲酒或咖啡、體力活動缺乏、飲食中鈣和維生素d缺乏)。
(3)有脆性骨折史或脆性骨折家族病史者。
(4)各種原因引起的性激素水平低下者。
(5)x線顯示骨質疏鬆改變者。
(6)接受骨質疏鬆**需要進行療效監測者。
(7)有影響骨礦代謝的疾病(腎功能不全、糖尿病、慢性肝病、甲狀旁腺亢進等)或服用可能影響骨礦代謝的藥物(如糖皮質激素、抗癲癇藥物、肝素等)者。
(8)孕婦在孕期3、6個月各測骨密度一次，以便及時補鈣。
做骨密度檢查會不會疼?
現在大多數骨密度儀具有高度精確、操作簡單、無損傷等優點。患者檢查前無需特殊準備，測定時無任何痛苦，跟行ct、x線檢查相似。測定結果由計算機進行統計處理。
一般來說，骨密度檢查是一個部位一個部位進行，並且檢查結果也是反映某個部位的骨密度值，全身情況則需進行綜合評估。
10樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
11樓：宋沈劇文惠
建議患者平時加強鍛鍊，經常有計劃地參加戶外活動，如打太極拳、散步、慢跑等，運動量要根據自身的體質來定，同時要經常晒太陽。
12樓：上海開元主任
老年人要堅持多運動多接受日光浴；絕經期婦女每週要保持足夠的運動時間，日常要攝入足夠鈣磷、維生素及蛋白質，並預防摔倒。無論年輕人還是老年人都要堅持不抽菸不喝酒，少喝咖啡濃茶及碳酸類飲料
13樓：昨夜天晴
想要預防骨質疏鬆需要進行日常飲食的調理,平時可以多吃一些含鈣高的食物,例如大骨湯,牛奶,豆制類產品,蝦皮等食物進行補充.平時可以多晒晒太陽,這樣有助於鈣物的吸收.平時一定要適當的活動,有利於骨質的代謝,然後平時還需要注意屋內的通風.
建議選擇具有醫保資質的骨科**專科醫院,這樣**更具有針對性,還可以在醫生的指導下進行**訓練,對病情的**有著很大的幫助,醫保收費更合理,也能減輕經濟壓力,希望對你有幫助.
佛山骨質疏鬆怎樣治療好呢，骨質疏鬆怎麼治療
你還是以 痛風 高血脂 糖尿病為主，注意運動，控制體重，有研究顯示糖尿病 高血脂這些代謝病是對骨代謝也有影響的 補鈣 選擇一種鈣片就行 vd，嚴重的可用降鈣素 密蓋息 骨化醇不知道你吃的是什麼規格的，一般情況下一日一次，或隔日一次，晒太陽多的話可以停藥，因為維生素d在體內過多的蓄積也是不好的，每年查...
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頸椎病的 除了藥物的 還有物理 推拿 牽引 運動 飲食 等。患者在日常生活中還要注意多休息 改變用枕習慣 積極鍛鍊 進行熱敷等。效果都不明顯的患者還可考慮進行手術 飲食方面，頸椎病患者應以富含鈣 蛋白質 維生素b族 維生素c和維生素e的飲食為主。注意改變生活習慣，避免長時間低頭工作，多做頸部的活動。...
預防骨質疏鬆的方法有哪些，怎樣預防和治療骨質疏鬆
1 控制飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物,而大多數的肉類 穀物 糖 酒 魚蝦等類食物都屬於酸性食物,健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1 4的比例。恰瑪古富含植物有機活性鹼,能迅速排除人體體液偏酸性物質,能維持血液中鈣濃度的穩定,保持人體弱鹼性...