1樓：億邦健康
1、控制脂肪和糖類的攝入
更年期女性由於活動比較少、身體消耗的熱量也比較少，很容易出現營養過剩而導致肥胖。而肥胖又是動脈硬化等疾病的源頭，所以一定要注意控制好避免攝入太多脂肪以及糖類。
2、注意均衡飲食
處於更年期的女性應該注意飲食均衡，多吃一些富含粗纖維的食物，例如蘿蔔、土豆、青椒等，另外大蒜、木耳、香菇等也有利於降脂、益氣，也是非常適合更年期女性食用的。
3、保證充足睡眠
有研究表明，良好的睡眠可以讓女性心情愉悅很多，這樣可以有利於更年期女性少發脾氣。
4、注意補充鈣質
更年期女性由於鈣質流失嚴重，所以需要注意補鈣，多吃一些富含鈣質的食物，例如魚、牛奶等，可以減少骨折情況的發生。
另外，像其他的例如少喝咖啡、進行適當的運動、注意鹽分的攝取等，都是有利於緩解更年期的症狀的。
2樓：匿名使用者
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日晒和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
3樓：
更年期女性的調理，第一，要建議多運動，增強體質增強機體的抵抗力，第二，要多參加社會活動，保持良好的心態，並且有愉快的心情平安的度過更年期，第三，在飲食上給予必要的調理。比如多吃新鮮的水果和蔬菜多補充蛋白質，主要是清淡飲食。
4樓：中醫譚醫生
無孕經來潮 同時伴隨情緒不穩定 、潮熱 、出汗 、失眠 **乾燥和鬆弛 等一系列表現 ，需注意身心健康保持樂觀情緒 家屬要給予患者， 充分的理解若症狀嚴重， 則需尋求醫生幫助 。
女人更年期到了，要怎麼調養
5樓：硬漠
女人進入更年期會出現煩躁、焦慮、心悸、頭暈、胸悶、睡眠不佳、易激動、盜汗等不良症狀，這主要是由於雌激素降低造成的。為了讓更年期女性舒服度過，防止其他併發症的發生，可以用靜心口服液來進行調理，幫助女性緩解潮熱盜汗、心煩氣躁、腰膝痠軟、失眠多夢等多種症狀。另外，在服藥的同時，還要保持一個好的心情，學會調節自己的不良情緒；要找到舒緩壓力的方法，幫助自己減輕精神壓力；適當進行體育鍛煉，多吃一些補鈣的食物，防止骨質疏鬆；還要養成良好的生活習慣和規律作息，避免熬夜；也可經常與朋友聚會，相互吐槽，減緩煩躁情緒。
6樓：貝奕琛穰汝
女性到了更年期是會出現潮熱汗出、失眠多夢的症狀的，吃點北國軒漉胎高調理一下吧！這個調節女性更年期非常的不錯的，我婆婆更年期的時候就是吃的這個，挺好的，畢竟是百年的方子了，吃著放心有療效。掏寶上就可以買到的。
我給婆婆就是這麼買的。
7樓：熱點
老媽更年期很煩躁，還失眠，精神狀態很差，後面吃了一段時間的金巢安，現在情況好多了。
8樓：知道麼知道
注意身體檢查。
女性進入更年期後最明顯的身體變化就是月經停止，此時由於卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發生子宮內膜癌。所以最好女性每年都要進行身體檢查，如果發現異常及時**的話**機率也會比較大。
注意謹慎用藥。
需要提醒女性的是，更年期一定要注意不要過分依賴藥物了，如失眠的話，可以在睡覺前簡單做些運動，然後喝點熱牛奶或熱豆漿，有助於提高睡眠質量，不要吃過多輔助睡眠的藥物。
此外如果想要綜合調理女性身體的話，是可以考慮中藥**的，激素類藥物也要慎用。
注意多做運動。
中老年人需要多做些運動，幫助身體新陳代謝，並且運動有助於緩解過快衰老，可以考慮太極拳、伸展運動、瑜伽、慢跑等。
注意飲食健康。
飲食過程中，不要吃太多刺激性的食物，如辣椒、芥末等，可以補充豐富的蛋白質、維生素、鈣質等，但也要注意預防患脂肪肝，注意預防三高！
主食：粳米、小麥、高粱等
肉類及蛋類：豬肉、鴨肉、豬蹄、雞蛋、牛奶等
蔬菜：蓮藕、菠菜、芹菜、茄子、海帶、竹筍等
水果：香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘等
注意心理健康。
患者要放鬆心情，不要過於排斥更年期，維生素b6、複合維生素b、維生素e及維生素a等有助於穩定情緒，還可以做些自己喜歡的事情，如唱歌、看書、旅遊等分散精力。
女性更年期應該如何調理？
9樓：戚若靈解雪
食療1、
小麥百苓粥：適用女性更年期綜合症的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢。
2、小麥粳米粥：適用婦女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盜汗等女性更年期綜合症狀。
3、小麥龍棗湯：適用於婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等症狀。
1、七寶粥：
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
2、蝦米粥：
補脾益腎。適應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝痠軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。
將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、地黃棗仁粥：
補陰清熱。適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
4、鮮枸杞汁：
補肝益腎。適應月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰痠軟等症。鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、韭菜汁：
溫陽寒宮。適應形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
我覺得最重要的還是聽媽媽的話，別讓她生氣，就像照顧小孩一樣多忍讓點。話說你媽好年輕啊，才到更年期。。
10樓：匿名使用者
注意飲食：
更年期的女性應該保持低糖低脂的飲食原則，在平時要限制高脂肪食物以及糖類食物的攝入量，要少吃鹽，不能吸菸喝酒，要多吃富含蛋白質的食物和瓜果蔬菜等食物。
補充大豆異黃酮：
女性朋友更年期之後體內的雌性激素分泌會減少很多，可以吃金巢安，有大量的大豆異黃酮是可以補充人體的雌性激素，改善更年期不適症狀的，而且還能夠延緩衰老。
生活要規律：
在平時要保持生活有規律，要注意勞逸相結合，一天最少要睡八小時，但是也不能夠長時間久睡，要適當的參加一些體育鍛煉，而且要承擔一些家務，或者參加自己喜愛的娛樂活動和社交活動，這樣能夠豐富自己的生活，而且可以增強體質。
保持良好的情緒：
更年期是正常的生理變化過程，有可能需要持續幾年時間，在這段時間當中很有可能會出現一些思想壓力或者負面情緒，所以女性朋友在更年期應該學會調整自己的情緒，應該保持積極樂觀的心態來面對生活，多參加一些娛樂活動，還可以多聽聽**，這樣都能夠緩解身心壓力而保持良好的情緒。
11樓：匿名使用者
1、保證充足的睡眠以及養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠可以以提到調節卵巢和子宮的作用。
2、飲食預防，平時多吃大豆以及豆製品，能夠起到改善內分泌失調的情況，還能保養卵巢，有效避免更年期提前。除此之外，我們還要多吃蛋類、奶類、瘦肉、魚類等蛋白質豐富的食物，對卵巢也是非常好的。
3、學會調節情緒，給自己減壓，經常鍛鍊身體，參加活動等能夠緩解自己的壓力，讓自己放鬆下來，從而也能有效改善更年期。
4、到更年期可以選擇金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的睡眠多夢以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
12樓：沙茶麵會哭
1、平時多吃大豆以及豆製品，能夠起到改善內分泌失調的情況，還能保養卵巢，有效避免更年期提前。除此之外，我們還要多吃蛋類、奶類、瘦肉、魚類等蛋白質豐富的食物，對卵巢也是非常好的。
2、學會調節情緒，給自己減壓，經常鍛鍊身體，參加活動等能夠緩解自己的壓力，讓自己放鬆下來，從而也能有效改善更年期。
3、到更年期可以選擇思妍金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的月經紊亂以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
13樓：小東東營養師
更年期女性，怎麼調理身體？4個方法能幫到你
14樓：中醫喻偉強醫生
女性更年期很難受，怎麼調理呢？中醫有妙招，或能輕鬆緩解
15樓：健十**官方客服
更年期的原因是由於生理性或病理性或手術而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞，卵巢分泌的雌激素就會減少。更年期是所有女性都應該關注的，特別是四十多到五十歲的中老年女性。
那更年期年齡段是多少？更年期綜合症的表現有哪些？
16樓：中醫譚醫生
無孕經來潮 同時伴隨情緒不穩定 、潮熱 、出汗 、失眠 **乾燥和鬆弛 等一系列表現 ，需注意身心健康保持樂觀情緒 家屬要給予患者， 充分的理解若症狀嚴重， 則需尋求醫生幫助 。
17樓：荀北苗靖琪
紫一大豆異黃酮是純天然的保健品，不是藥品，無***的。
18樓：竭婭奈曉凡
你好，更年期時，輕微的症狀可以通過自己調節可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆製品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素d，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質疏鬆的程序。如果嚴重者，激素替代**是有效改善症狀、提高生活質量的方法。
19樓：匿名使用者
1、要注意多運動。通過運動，可以促進人體的代謝，加快血液迴圈，能夠在一定程度上增加人體的抵抗力和免疫力。平時沒事的時候可以外出呼吸一下新鮮空氣，晒晒太陽，也有助於補鈣。
2、女性在更年期可以服用金巢安來調理，主要含有的成分都是植物雌性激素較高的，可以很好的補充體內的雌激素，改善內分泌，均衡體內的激素分泌，改善經期，對女性的身體有很好的調節作用。
預防更年期如何調理飲食，預防更年期吃什麼食物
1全部 更年期飲食 1 宜清淡飲食 限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。2 糖類不宜多吃 糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉 小米等。3 低脂飲食 限制動物...
怎樣度過更年期 如何度過更年期
女性到了更年期該怎麼辦。1 補充雌激素。到了更年期之後，會出現一系列的更年期症狀，需要改善這些症狀的話，可以通過補充雌激素的方法來達到目的。一般建議通過補充營 金 養 巢 素 安 其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆 預防心腦血管疾病等作用。2 規律...
女人更年期多久能過去，女人更年期一般幾年 多久才能結束
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。一般有2 3年的時間。多集中在50歲左右。更年期的過程大約需要10個月到一年時間。有的可能一年多還是有不是感覺，因人而異，不甚相同而已。絕大部分女性的更年期大約在半年到1年左右能夠度過，因為個體...