1樓：英略商務
腰間盤相當於一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分佈在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，而出現腰腿放射性疼痛。急性期可以通過臥床、理療、按摩、牽引可以緩解肌肉
2樓：之春燕
腰間盤近年成多發病，並且逐漸年輕話，得病原因扭傷，或則勞累過度，有些時候是你不休息傷的！**沒有特效藥，主要注意保養，不能累了，適當走路就可以了，望採納謝謝！
3樓：英略商務
腰突不是要運動，是要臥床休息，好了再做適當運動。
4樓：自信難找回
倒走，扭腰，小飛燕，拉筋都不錯，說到最好的就是游泳了
5樓：中藥李氏骨方
腰椎間盤突出自我鍛鍊方法；
1、增強腹部鍛鍊：頭部向後，腹部慢慢向後彎成弓形，保持這個姿勢5秒，起來緩解，反覆5次。
2、左右側彎腰：使身體保持正直，兩腿分開，雙手插在腰部，向左彎腰，保持5秒，左右交替。
3、左右旋**正立姿勢站好，叉腰，左右來回旋轉腰部，使腰部放鬆，5分鐘即可。
4、室外活動：患上寬鬆的衣物，放鬆心情，到公園四出去走走，緩解視野上的疲勞。
5、鍛鍊注意循序漸進。
6、注意腰部保暖。
腰間盤突出做什麼運動有利於恢復，持
6樓：英略商務
腰椎間盤突出症會使腰椎管變得狹窄，導致腰椎管形狀發生改變，變得不靈活。
7樓：匿名使用者
腰間盤突出可以用鍛鍊的方法來緩解疼痛，還可以預防腰突的發作。
藥物**，鍼灸，推拿，各種**都只能是緩解腰間盤突出。目前醫院主要是以緩解為**目標。
有效的**腰間盤突出建議中醫**法 `南亻同亻禹，同時堅持鍛鍊一段時間後，會慢慢好的，腰間盤突出不易再次**。
8樓：匿名使用者
腰突單靠修養好的可能性微乎其微，修養只能緩解下病情發展對**無任何意義。我是深有體會之前做個牽引、按摩、正骨都沒什麼明顯效果，也是外敷了..醉.
八蟲.藥酒.貼，才好的。
注意：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 .
注意腰間保暖,儘量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復 .平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發作期儘量臥床休...
9樓：鄭州西京白癜風醫院
【急性期的鍛鍊】
1、臥位 腰椎間盤突出症病人應睡較硬的床墊，仰臥時膝微屈，膕窩下墊上要間康**儀，全身放鬆，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。
2、下床 從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後 另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。
3、坐位 坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等，同時把要間康**儀放在椅子靠背上。坐位時，膝部略高於髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
4、起座 從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。
【恢復期的鍛鍊】
恢復期做自我鍛鍊，使腰背部肌力增強，一可增加腰椎活動度，二可增加腰脊柱的穩定性。
1、仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
3、側臥位抬腿 側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反覆數十次。
4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其儘量觸及同側肘關節。重複15次。
5、直腿抬高 仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重複15次。
腰間盤突出，腰間盤突出是什麼病？
腰椎間盤突出的 分為兩部分，包括非手術 和手術 大部分的患者首選呢就是非手術的保守 因為80 以上的腰椎間盤突出患者通過保守 通常會取得良好的效果。非手術 主要包括臥床休息，避免長期的彎腰和重體力勞動，通過臥床休息可以減緩體重對椎間盤的壓力。既然是突出的椎間盤迴縮，從而得達到緩解症狀的目的。另外除了...
腰間盤突出應該做哪些運動，腰間盤突出 適合做什麼運動？不適合做什麼運動？
多平躺，做一些懸體動作，比如單槓 腰間盤突出 適合做什麼運動？不適合做什麼運動？要適量運動，不要過度，有無腰椎滑脫，如有看是什麼性質的，如果是椎弓峽部不連更不適合過度運動，再有，急性期要多休息 腰間盤突出適合做什麼運動 措施 椎間盤突出是由於不良的生活習慣和工作習慣造成的,不良的坐姿 站姿以及長期彎...
睡覺的時候在腰下墊個東西對腰間盤突出有用嗎
腰椎盤突出,正確叫法是腰椎間盤突出症.腰椎間盤突出症是一個多發病,常見病。現在很多人都患上了這種疾病，那麼怎麼預防腰椎間盤突出呢？1 臥床要求臥硬床.具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子,較硬的棕床也可以.2 患者仰臥時,可在腰部另加一薄墊或令膝,髖保持一定的屈曲,這樣可使肌肉充分放鬆.俯臥位時則床墊要平...